Bacaklarda, kalçalarda ve uyluklarda selülite nasıl son verilir

İçerik

• 1. derece selülit
• 2. derece selülit
• 3. derece selülit
• 4. derece selülit
• Evde yapılacak egzersizler
• Egzersiz 1 - Çömelme
• Egzersiz 2 - Pelvik kaldırma
• Yeterli yiyecek

Selüliti kesin olarak ortadan kaldırmak için diyet ve egzersize adapte olmak, bu uygulamaları sonsuza dek takip edilmesi gereken yeni bir yaşam tarzı olarak benimsemek, böylece selülit ortadan kaldırıldıktan sonra geri dönmemek gerekecektir. Ancak ekstra yardım için, selülite karşı harika sonuçlarla kullanılabilecek çeşitli kremler ve estetik tedaviler vardır.

İlk adım, sonuçların gelişimini karşılaştırabilmek için fotoğraflar çekerek sahip olduğunuz selülit derecesini ve yerlerini belirlemektir. Kadınların popo ve uyluk bölgelerinde değişen derecelerde selülit olması normaldir ve bu nedenle estetik tedavisi 1 veya daha fazla tedaviyi içeren bir protokol şeklinde yapılabilir.

Aşağıdaki resimlerde sizinkine daha çok benzeyen selülit görünümüne bakın:

1. derece selülit

Cilde basıldığında algılanan selülit derecesi 1'in tedavisi evde kahve telvesi ile haftalık peeling ve selülit için Vichy'den Liposyne veya Avon'dan Cellu-sculpt gibi kremlerin uygulanması ile evde yapılabilir. Her gün günde 2 defa.

Selülit için ev yapımı tedaviyi kahve ile yapmak için biraz kahve telvesi ile biraz sıvı sabun karıştırın ve hızlı ve dairesel hareketlerle bölgeleri selülit ile ovalayın. Bu, yerel kan dolaşımını harekete geçirir ve fazla sıvıyı tahliye ederek selüliti gidermeye yardımcı olur.

Başka bir seçenek de Beurer selülit masajıdır, örneğin masaj kan dolaşımını uyararak selüliti ortadan kaldırır.

2. derece selülit

Kadın ayakta dururken ciltte hafif dalgalanmalarla karakterize olan 2. derece selülit tedavisi, selüliti destekleyen fazla sıvıların atılmasına yardımcı olduğu için haftalık lenf drenaj seansları ile yapılabilir.

Buna ek olarak, selülit azaltıcı krem ​​Savre veya Nívea'dan Goodbye Cellulite gibi selülit önleyici kremler de günlük olarak kullanılabilir.

Mary Kay'ın selülit tedavisi, selülitle mücadeleye yardımcı olan biri gündüz diğeri gece olmak üzere 2 adet krem ​​ve ikinci derece selülitlerde de kullanılması gereken masajdan oluştuğu için harika bir seçenektir.

3. derece selülit

Kadın ayakta dururken ciltte oluşan delikler ile karakterize olan 3. derece selülit tedavisi aşağıdaki gibi estetik tedavilerle yapılabilir:

• 3 Mhz ultrason veya lipokavitasyon: Selülitten kaynaklanan yağ hücrelerini parçalayarak vücut tarafından atılmasına neden olur, aynı zamanda sarkmalarla mücadeleye yardımcı olur, selülit ve sarkmalar için harika bir tedavi seçeneği olur.
• Heccus: Yağ hücrelerinin parçalanmasını teşvik eder ve lenfatik sistemin dolaşımını harekete geçirerek kas güçlenmesini kolaylaştırır ve selüliti yok etmeye yardımcı olur. Bu selülit ve lokalize yağ tedavisidir ve sonuçları 10 seans sonra görülebilecek şekilde haftada en az 2 kez yapılmalıdır.

3. derece selülit tedavisi ne olursa olsun, selülitten sorumlu olan birikmiş sıvıları gidermek için lenfatik drenaj ile desteklenmelidir.

4. derece selülit

Deride herhangi bir pozisyonda kolaylıkla gözlenebilen gevşeklik ve delikler ile karakterize edilen 4. derece selülit tedavisi, aşağıdaki gibi estetik tedavilerle yapılabilir:

• Elektrolipoliz: Deriye yerleştirilen akupunktur iğneleri yoluyla doğrudan yağ hücrelerine etki eden ve yıkımlarını destekleyen düşük frekanslı bir elektrik akımı uygulanır;
• Rus zinciri: elektrotlar kasların istemsiz kasılmasını uyarmak için kullanılır, kasların güçlenmesine ve tonlanmasına yol açar, bu da yağ ve sarkık deriyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur;
• Karboksiterapi:Cilde, lokal kan dolaşımını harekete geçirecek, doku oksijenlenmesini, yağ parçalanmasını ve cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen oluşumunu teşvik edecek birkaç karbondioksit enjeksiyonu uygulanır. Bu tedavi hakkında daha fazlasını görün.

Lenfatik drenaj, tedavi edilen bölgedeki yağ nodüllerinin tamamen ortadan kaldırılması için yapılan egzersizlerin yanı sıra tedaviyi de tamamlamalıdır.

Evde yapılacak egzersizler

Spor salonunda günlük egzersiz yapmaya vakti olmayanlar bisiklete binmeyi, paten kullanmayı, yürümeyi veya koşmayı seçebilirler çünkü bu egzersizler aynı zamanda fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur, biriken yağları ortadan kaldırır ve selülitin yok edilmesine katkıda bulunur. Ek olarak, aşağıdaki yerelleştirilmiş alıştırmaları da yapabilirsiniz:

Egzersiz 1 - Çömelme

Ayakta durun, bacaklarınızı biraz açık tutun ve ayaklarınızı yerde düz tutarak dizlerinizi hafifçe bükün. Hareketi bir sandalyeye oturacakmış gibi yapın ve popo kaslarını çok sıkarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi 1 dakika daha tekrarlayın.

Egzersiz 2 - Pelvik kaldırma

Sırt üstü yatarak bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı yere yaslayın. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan poponuzu yerden olabildiğince uzağa kaldırın, popo kaslarınızı çok sıkın. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi 1 dakika daha tekrarlayın.

Bir eğitmen, yaşam kalitesini iyileştirmek, yağları yok etmek ve selülite karşı tedaviyi iyileştirmek için spor salonunda veya evde yapılabilecek eksiksiz bir dizi egzersizi belirtebilecek ve dermatofiziksel terapi konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist değerlendirebilir ve kişiye en uygun selülit tedavisini gösterir.

Yeterli yiyecek

Selülitle mücadele etmek için yağ ve şeker yönünden zengin besinler yemekten kaçınarak, sebze, yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyecekleri her zaman basit haliyle, hazır soslar olmadan tercih ederek diyete uyum sağlamak da önemlidir. Yine de toksinleri yok etmek için gün boyunca yaklaşık 2 litre su ve şekersiz yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.

Her insanın günlük tüketmesi gereken kalori ve protein, vitamin ve mineral miktarına bireysel ihtiyacı vardır ve bu nedenle diyetin ihtiyaçlara ve kişisel zevkine göre uyarlanması için bir beslenme uzmanına danışılması önerilebilir.

Selüliti yenmek için bazı ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin: