Kanseri önlemek için nasıl yenir

İçerik

• Kanseri önlemek için yiyecek nasıl kullanılır
• Kanseri önleyen yiyecekler
• Kanserin gelişmesini önlemek için ipuçları

Örneğin turunçgiller, brokoli ve tam tahıllar gibi antioksidanlar açısından zengin besinler kanseri önlemek için mükemmel gıdalardır çünkü bu maddeler vücudun hücrelerini dejenerasyona karşı korumaya yardımcı olur, ayrıca hücre yaşlanma ve oksidasyon hızını da düşürerek bu hücreleri önler. vücutta kanserin başlamasını kolaylaştıran değişikliklere uğrar.

Kanseri önlemek için yiyecek nasıl kullanılır

Kanseri önlemek için yiyecekleri kullanmanın 5 basit ipucu:

1. Portakallı domates suyu gibi her gün meyve ve sebze suyu için;
2. Ayçiçeği veya chia tohumu gibi tohumları salatalara ve meyve sularına koyun;
3. Kahvaltıda kuru meyveli granola yemek;
4. Yiyecekleri sarımsak ve limonla baharatlayın;
5. Öğle ve akşam yemeklerinde en az 3 farklı sebze yiyin.

Kanserden kaçınmak için, şeker veya yağ bakımından zengin rafine gıdaların, özellikle pikanada bulunanlar gibi özellikle doymuş tipte yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak da önemlidir.

Kanseri önleyen yiyecekler

Kanseri önlemek için bazı yiyecekler şunlar olabilir:

• Hindiba, domates, havuç, kabak, ıspanak, pancar;
• Turunçgiller, kırmızı üzüm, kayısı, mango, papaya, nar;
• Sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar;
• Ayçiçeği, fındık, fıstık, Brezilya fıstığı tohumları;
• Tam tahıllar;
• Zeytinyağı, kanola yağı;
• Somon, sardalya, ton balığı, chia tohumu.

Bu besinler yönünden zengin beslenmenin yanı sıra günde en az 5 defa meyve ve sebze tüketmenin yanı sıra vücut ağırlığını kontrol altında ve boy ve yaş için ideal aralıkta tutmak gerekir.

Kanserle savaşan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Kanserle savaşan yiyecekler.

Kanserin gelişmesini önlemek için ipuçları

Ağırlığı sabit tutun Vücudun düzgün işleyişini sürdürmek için gereken minimum miktarda yemek, oksidasyonu azaltır, kanseri önlemeye yardımcı olur. Bunun olmasının en büyük nedenlerinden biri, toksinlerin yağ dokusu içinde birikmesi ve kilo verilip tekrar yağlanırken toksinlerin vücuda salınması ve bu da kanserin gelişmesine yardımcı olabilmesidir.

Organik yiyecekleri tercih edinVücut üzerinde kümülatif etkileri olan böcek ilacı veya kimyasal gübre kullanılmadan, özellikle kanser öyküsü varken, herhangi bir kanser türünün gelişimini önlemek için bir şeyler yapmak isteyen herkes için mükemmel bir strateji olabilir. aile.

Üstelik çok önemli sigara içmepasif de olsa çok fazla ilaç kullanmamak ve ndüzenli olarak alkollü içecek tüketmeyin. Bunlar kanserden veya diğer dejeneratif hastalıklardan arınmış bir yaşam tarzı için benimsenmesi gereken tutumlar.