Selülitten daha hızlı nasıl kurtulur

İçerik

• 1. Yeterli beslenme
• 2. Düzenli egzersiz yapın
• 3. Lenfatik drenaj gerçekleştirin
• 4. Estetik bir tedavi yapın
• Selülit tipimi nasıl anlarım

Sadece iki hafta içinde 1. derece selülit sonlandırmak mümkündür, ancak bunun için günlük lenfatik drenaj seanslarına ek olarak yeterli beslenme, iyi hidrasyon, bacakları ve popoyu tonlamak için egzersizler içermesi gereken günlük bir tedaviyi takip etmek gerekir. örneğin lipokavitasyon, radyo frekansı veya endermoterapi gibi tedaviler, estetikler.

Selülit, popo ve bacaklarda bulunan yağların birikmesi ve bölgede fazla sıvı birikmesinden kaynaklandığı için selüliti hızlı ve kesin bir şekilde giderebilecek tek bir tedavi yoktur. Daha fazla bilgi için: Selüliti yenmek için 10 emir.

Ancak tüm bu endikasyonları takip ederek hem 1. derece selüliti ortadan kaldırmak hem de 2. ve 3. derece selüliti, zamanla daha kolay yok edilebilecek şekilde 1. derece selüliti dönüştürmek mümkündür. Bununla birlikte, her vaka ayrı ayrı değerlendirilmelidir ve tüm kadınlar için endike olabilecek tek bir tedavi yoktur. Fonksiyonel dermatoloji konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist, kapsamlı bir değerlendirme yapmak ve en uygun tedaviye rehberlik etmek için uygun profesyoneldir.

Sadece 2 haftada 1. derece selüliti bitirmek için ideal bir tedavi planı şunlardan oluşur:

1. Yeterli beslenme

Diyet tercihen bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, ancak genel olarak aromatik bitkilerle değiştirilerek tuz alımının azaltılması tavsiye edilir. Ayrıca ıspanak, domates, elma, portakal, sarımsak, salatalık veya kivi gibi vücuttaki fazla sıvı ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan detoks ve idrar söktürücü yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Diğer idrar söktürücü yiyecekleri bilin.

Hidrasyon ile ilgili olarak, vücudun iyi hidrasyonunu sağlamak ve cildi elastik ve sağlıklı tutmak için günde en az 2 litre su alınması önerilir. Selülitle savaşmak için kullanılabilecek çaylar yeşil çay, deri şapka veya Asya ışıltısıdır çünkü tedaviye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Selülitle savaşmak için en uygun yiyecekleri aşağıdaki videoyu izleyin:

2. Düzenli egzersiz yapın

Selülitle mücadele için egzersizler tercihen spor salonunda bir eğitmen veya öğretmen tarafından yönlendirilmelidir. Bununla birlikte, kural olarak, kalori harcamasını artırmak ve biriken yağı azaltmak için tempolu yürüyüş, koşma veya egzersiz bisikleti gibi aerobik egzersizler yapılması önerilir.

Bu egzersizlere ek olarak, lokalize jimnastik, kum ağırlıkları kullanma veya ağırlık antrenmanı egzersizleri gibi özel egzersizlerle bacak ve popo kaslarını tonlamak ve güçlendirmek gerekir. Selüliti sona erdirmek için egzersiz örneklerine bakın.

3. Lenfatik drenaj gerçekleştirin

Vücudun alt kısmındaki fazla sıvıları gidermek, selüliti gözle görülür şekilde azaltmak için manuel veya cihazla yapılabilen günlük lenfatik drenaj seanslarının yapılması önerilir.

Selülite karşı kullanılabilecek iki cihaz örneği, günde en az 2 saat RAGodoy® cihazı ile presoterapi ve mekanik lenfatik drenajdır. Hem ekipman hem de diğeri selülitle mücadelede etkili olabilir çünkü bunlar, iyi miktarda interstisyel sıvıyı lenfatik akıma geri getirebilir, böylece idrarda elimine edilir. Manuel drenajın nasıl yapılabileceğini görün.

4. Estetik bir tedavi yapın

Tüm bunların yanında belli bir bölgede bulunan yağları ortadan kaldırdığı kanıtlanmış estetik cihazlarla tedaviyi tamamlamak gerekir. İyi örnekler lipokavitasyon, yüksek güçlü ultrason veya radyo frekansıdır.

Bu tür bir tedavi bazı estetik kliniklerde yapılabilir ve mükemmel sonuçlar verir. Ancak haftada sadece 3 defaya kadar yapılmaları gerekir ve yukarıda belirtilen adımlara uyma ihtiyacını ortadan kaldırmaz.

Bu tedaviler bacaklar, popo, göbek ve kollar dahil olmak üzere vücudun herhangi bir yerinde selüliti yok etmek için endike olabilir.

Selülit tipimi nasıl anlarım

Selülit tipinizi bilmek için bölgeyi ayna yardımı ile gözlemlemek gerekir, ancak gözlem en uygun olan başkası tarafından da yapılabilir.

İkinci adım, derideki değişiklikleri izlemek için bacağın veya poponun bir kısmına bastırmaktır. Mevcut selülit türleri şunlar olabilir: