Günde 1 parça çikolata yemek kilo vermenize yardımcı olur
İçerik
Çikolata yemek kilo vermenize neden olur çünkü vücuttaki küçük dozlarda çikolata metabolizmayı hızlandırır, daha hızlı tutar ve vücuttaki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Ek olarak, bitter çikolatada bulunan bazı antioksidanlar, kilo vermeye yardımcı olan tokluğu düzenleyen leptin adlı bir hormonun üretimine müdahale eder. Leptin hakkında daha fazla bilgiyi şu adresten edinebilirsiniz: Leptin nasıl kontrol edilir ve temelli kilo verilir
Çikolatada bulunan ve kilo vermeye yardımcı olan özellikler çikolata kakaoda mevcuttur, bu nedenle ideal olanıbitter veya yarı bitter çikolata yiyin.
Çikolata yiyerek nasıl kilo verilir
Çikolatayla bile kilo vermek için abartmadan dengeli beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve özellikle kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra günde sadece 1 kare bitter veya yarı bitter çikolata yemek önemlidir.
Hücreleri koruyan yüksek antioksidan madde içeriği nedeniyle çikolatanın sağlık açısından faydaları vardır, ancak çikolatada da çok fazla kalori ve yağ bulunduğu için önerilen miktarları aşmamak gerekir.
Çikolata diyet menüsü
Aşağıdaki tablo 3 günlük çikolatalı diyet menüsünün bir örneğini göstermektedir.
| Abur cubur | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
| Kahvaltı | 1 su bardağı yağsız süt + 1 süt. toz kakao tatlısı + margarinli 3 tam ekmek | 1 az yağlı yoğurt + 30 gr yulaf gevreği + 1 kivi | 1 su bardağı yağsız süt ve kahve + 1 tam tahıl ekmeği ricotta |
| Sabah atıştırmalığı | 1 kaşık yulaf ezmeli 1 muz püresi | 1 elma + 2 kestane | 1 bardak ananaslı yeşil lahana suyu |
| Öğle yemeği | Ton balıklı, patlıcan, salatalık ve soslu kepekli makarna ve domates + 25 gr bitter çikolata | 2 tavuklu biftek + 3 col. kahverengi pirinç çorbası + 2 col. fasulye çorbası + çiğ salata + 25 gr bitter çikolata | 1 parça pişmiş balık + 2 küçük patates + haşlanmış sebze + 25 gr çikolata |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 az yağlı yoğurt + 1 col. keten tohumu + peynirli 1 tam tahıllı ekmek | Portakallı pembe pancar suyu + margarinli 1 küçük tapyoka | 1 az yağlı yoğurt + 1 col. yulaf ezmesi + 2 dilim papaya |
İdeal olanı, salata içeren bir ana öğünde tatlı olarak tatlı olarak kullanılmasıdır çünkü sebzelerin lifleri şekerin bağırsakta yavaş emilmesine ve kan şekerinin yükselmesine neden olur.
Egzersizler metabolizmayı ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olduğundan, yiyeceklere özen göstermenin yanı sıra haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmak da önemlidir.
Bitter çikolata için beslenme bilgileri
| Bileşenler | 1 kare bitter çikolata başına miktar |
| Enerji | 27,2 kalori |
| Proteinler | 0,38 g |
| Yağlar | 1,76 g |
| Karbonhidratlar | 2,6 g |
| Lifler | 0,5 g |
Bitter çikolatada bulunan yağlar çoğunlukla sağlık için zararlıdır, bu nedenle fazla tüketildiğinde çikolata kolesterolü artırabilir.
Aşağıdaki videoda çikolatanın diğer faydalarını görün:
Taze Makaleler
Diklofenak Topikal (aktinik keratoz)
