Ben Hayallerime Ulaştım!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tamira'nın meydan okuması Tamira üniversitede sağlığı dışında her şeye zaman ayırdı. Sınıfta başarılı oldu, öğrenci konseyinde görev yaptı ve gönüllü oldu, ancak çok meşgul olduğu için paket yemek yedi ve egzersizi atladı. Dekanın listesinden mezun oldu ve 142 yaşında fazladan 20 kilo aldı.

Önceliklerini değiştirmek Tamira'nın kötü beslenme alışkanlıkları, okuldan ayrıldıktan sonra ona yapıştı. “Karın şişkinliğimden şikayet ettim ama bu konuda hiçbir şey yapmadım” diyor. "Nedense, vücudumun hayatımın diğer her yönü gibi olduğunu anlamadım: Sonuç almak istiyorsam bunun için çalışmalıydım." Ardından Tamira, yüksek lisans okulunu finanse etmekle karşı karşıya kaldı. "Bayan Tennessee Yarışması'nın burs verdiğini duydum, bu yüzden şartları araştırdım" diyor. Akademik ve hizmet kayıtları onu iyi bir aday yaptı. Tamira, "Ama eski rakiplerin fotoğraflarına baktım ve bazı değişiklikler yapmam gerektiğini fark ettim" diyor. "Diyetimi ve zindelik seviyemi geliştirmek için ihtiyacım olan ilham buydu."

Hazırlık çalışması İlk etkinliğe sadece birkaç ay kala Tamira bir yarışma eğitmeni ve beslenme uzmanına danıştı. Onun tavsiyesi üzerine beyaz ekmek ve rafine şekerden vazgeçti ve buzdolabını ve dolaplarını esmer pirinç, tavuk ve taze sebzeler gibi sağlıklı yiyeceklerle doldurdu. Ayrıca, neyi geliştirmek istediğini ve bunu nasıl yapmayı planladığını hatırlatmak için "önce" resimlerini ve spor salonu planını evin her yerine gönderdi. Tamira, koşu bandında her gün yarım saat yürümeye başladı ve tüm zaman boyunca koşabilene kadar beş dakikalık koşu nöbetleri ekledi. Tonlamak için serbest ağırlıkları kaldırmaya başladı. "Üçüncü haftama başlarken, yıllardır olmayan bir şekilde yenilenmiş ve enerjik uyandığımı fark ettim." İlk ayda 8 kilo verdi.

İlgi odağı olmak Tamira kilo verirken, küçük şeyler değişmeye devam etti. "Eskiden uyum sağlamak için nötr renkler giyerdim ama daha parlak giysiler için alışverişe başladım" diyor. "Her gün daha cesur ve daha mutlu hissettim." Dört ayda 20 kilo kaybettikten sonra Tamira, Miss Tennessee'ye giden daha küçük yarışmalarda yarışmaya başladı. Bir unvan kazanmamasına rağmen, lisansüstü okulunu bitirmesine yardımcı olan hibelerle gelen - Bayan Congeniality dahil - birkaç ödül aldı. "Gösteri bana kılık değiştirmiş bir lütuf olarak geldi" diyor. "Sağlıklı yaşamanın bana tüm hedeflerime ulaşmak için ihtiyacım olan enerjiyi verebileceğini görmeme yardımcı oldu." 3 ona bağlı sır

Tatlandırın "Rutinimden sıkılınca Pilates ve salsa dersleri denedim. Farklı kasları çalıştırdılar ve hatta antrenman arkadaşlarımla tanıştım." Faydalarını düşünün "Yoğun günlerde egzersizi atlamam, öğle arasında yaparım. Stres atmama yardımcı olur." Bakış açınızı değiştirin "Mükemmel tonlu insanları gördüğümde kıskanırdım. Şimdi kendime böyle devam edersem böyle görünmemem için hiçbir sebep yok diyorum!"

Haftalık egzersiz programı

Kardiyo 45 ila 60 dakika / haftada 5 gün Kuvvet antrenmanı 45 dakika / haftada 4 gün

Kendi başarı hikayenizi göndermek için shape.com/model adresine gidin.

Şunun için inceleyin: