Her kolesterol türü için referans değerler: LDL, HDL, VLDL ve toplam

İçerik

• 1. HDL kolesterol
• 2. LDL kolesterol
• Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri
• 3. VLDL kolesterol
• 4. Toplam kolesterol

Kolesterol, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir yağ türüdür. Bununla birlikte, yüksek kan kolesterol seviyelerine sahip olmak her zaman iyi değildir ve hatta kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler problemlerin riskinde artışa neden olabilir.

Yüksek kolesterolün kötü olup olmadığını anlamak için, iyi değerlendirilmesi gereken 3 değer olduğu için kan testini doğru yorumlamak gerekir:

• Toplam kolesterol: bu değer kandaki toplam kolesterol miktarını, yani HDL + LDL + VLDL kolesterol miktarını gösterir;
• HDL kolesterol: "iyi" kolesterol türü olarak bilinir, çünkü onu kandan karaciğere taşıyan bir proteine ​​bağlıdır, fazla ise dışkıda elimine edilir;
• LDL kolesterol: Karaciğerden hücrelere ve damarlara nakledilen bir proteine ​​bağlı, birikerek son bulduğu ve kardiyovasküler sorunlara neden olabilen popüler "kötü" kolesteroldür.

Bu nedenle, toplam kolesterol yüksekse, ancak HDL kolesterol seviyeleri önerilen referans değerlerin üzerindeyse, fazla kolesterol karaciğer tarafından elimine edileceği için genellikle yüksek bir hastalık riskine işaret etmez. Ancak total kolesterol yüksekse ancak bunun nedeni referans değerlerden daha yüksek bir LDL değerinin varlığından kaynaklanıyorsa fazla kolesterol elimine edilmek yerine hücrelerde ve damarlarda depolanacak ve kardiyovasküler problemler riski artacaktır.

Özetle, HDL değeri ne kadar yüksek ve LDL değeri ne kadar düşükse, kardiyovasküler problem yaşama riski o kadar düşüktür.

Her bir kolesterol türünün ne anlama geldiğini ve önerilen seviyelerin ne olduğunu daha iyi görün:

1. HDL kolesterol

HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir, bu nedenle kan dolaşımında yüksek tutulması gereken tek kolesteroldür. Vücut tarafından üretilir ve vücudun düzgün çalışması için temeldir, bu nedenle her zaman 40 mg / dl'nin üzerinde olması iyidir ve ideal olarak 60 mg / dl'nin üzerindedir.

Nasıl artırılır: HDL kolesterol seviyelerini yükseltmek için çeşitli ve sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca sigara içmek veya aşırı alkol almak gibi risk faktörlerinden kaçınmak da önemlidir.

HDL kolesterolü ve nasıl artırılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. LDL kolesterol

LDL kolesterol "kötü" kolesteroldür. Çoğu insan için 130 mg / dL veya daha yüksek olduğunda yüksek kabul edilir, ancak bazı durumlarda, özellikle kişinin geçmişte kardiyovasküler bir sorunu varsa veya başka bir risk faktörü varsa, daha sıkı kontrollere ihtiyaç vardır. sigara içen olmak, fazla kilolu olmak veya egzersiz yapmamak gibi.

LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarında yağ birikintileri oluşmaya başlar, bu da zamanla kanın geçişini engelleyebilen ve kalp krizi veya felce yol açabilen yağlı plaklar oluşturur.

Nasıl azaltılır: Kandaki LDL kolesterolü düşürmek için, şeker ve yağ oranı düşük bir diyet uygulamalı ve haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmalısınız. Ancak bu tutumlar tek başına yeterli olmadığında doktor ilaçların düzeylerini düşürmek için kullanılmasını önerebilir. LDL kolesterol ve onu düşürmenin yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri

LDL değeri her zaman mümkün olduğu kadar düşük olmalı ve bu nedenle genel popülasyon için LDL 130 mg / dl'nin altında tutulmalıdır. Bununla birlikte, kardiyovasküler bir problem yaşama riski yüksek olan kişiler, daha düşük LDL seviyelerine sahip olmaktan yararlanır.

Bu nedenle, LDL için maksimum değerler, her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişir:

Kardiyovasküler risk, konsültasyon sırasında gerekli testler ve klinik değerlendirme yapıldıktan sonra kardiyolog tarafından belirlenmelidir. Normalde hareketsiz bir yaşam tarzı olan, düzgün beslenmeyen, fazla kilolu ve sigara veya alkol gibi diğer risk faktörlerine sahip kişilerde kardiyovasküler risk yüksektir ve bu nedenle düşük LDL'ye sahip olmalıdır.

Kardiyovasküler riski hesaplamanın daha basit bir yolu da bel-kalça oranı yapmaktır. Bu ilişki, kardiyovasküler risk duygusu elde etmek için evde yapılabilse de, daha detaylı bir değerlendirme yapılması gerektiğinden kardiyolog ile konsültasyon geciktirilmemelidir.

Bel-kalça oranını kullanarak burada kardiyovasküler riskinizi hesaplayın:

3. VLDL kolesterol

VLDL kolesterol trigliseritleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. VLDL'nin referans değerleri genellikle şunlardır:

Bununla birlikte, Brezilya kardiyoloji derneğinin en son önerilerinde, VLDL değerleri, hedef LDL'nin 30 mg / dl üzerinde olması gereken HDL olmayan kolesterol değerleri daha önemli olduğundan ilgili kabul edilmemiştir.

4. Toplam kolesterol

Toplam kolesterol, HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek toplam kolesterole sahip olmak, yüksek bir kardiyovasküler hastalık riskini temsil eder ve bu nedenle değerleri 190 mg / dl'yi geçmemelidir.

LDL değerleriniz normalse, 190'ın üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe kaynağıdır, ancak kolesterolünüzün çok yükselmesini ve sağlığınıza zarar vermesini önlemek için yüksek yağlı yiyecek alımınızı azaltmak gibi önlemler almalısınız. Kırmızı et tüketiminizi azaltmak için iyi bir ipucu. Kolesterol için referans değerler şunlardır:

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin: