Bazı Gıdalar Soğuk Boğaz Salgınlarını Tetikleyebilir mi?

İçerik

• Soğuk algınlığı salgınlarını tipik olarak tetikleyen nedir?
• Bazı gıdalar soğuk algınlığı salgınlarını önlemede etkili midir?
• Lisin alımını arttırmak
• Arjinin içeriği yüksek gıdalardan kaçınma
• Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler yemek
• Temel çıkarımlar

Birçok insan, bazı yiyeceklerin soğuk yara salgınlarını tetikleyebileceğine inanmaktadır. Ancak, bu iddianın arkasında çok az kanıt vardır veya hiç kanıt yoktur.

Soğuk yara salgınları tipik olarak aşağıdakiler tarafından tetiklenir:

• sıcak güneşe veya soğuk rüzgara maruz kalma
• soğuk algınlığı veya başka bir hastalık
• zayıflamış bir bağışıklık sistemi
• stres
• hormon dalgalanmaları
• kuru, çatlamış dudaklar

İnsanlar ayrıca bazı gıdaların soğuk yara salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini veya azaltabileceğini bilmek ister.

Araştırmanın, diyetin herpes simpleks virüsünün aktivitesini nasıl etkilediğine ve soğuk algınlığı salgınlarını önlemek için neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dair söylediklerine bir göz atacağız.

Soğuk algınlığı salgınlarını tipik olarak tetikleyen nedir?

Herpes simpleks virüsü, özellikle tip 1 (HSV-1) ile enfekte olduysanız, soğuk yara salgınları yaygın olabilir. Virüs belirli periyotlarda hareketsiz kalabilirken, tetiklendiğinde uçuk görmeyi bekleyebilirsiniz.

Bazı insanlar gıdaların soğuk yara salgınlarını tetikleyebileceğine inanırken, çevresel faktörlerin salgını tetikleme olasılığı her şeyden daha olasıdır.

Sıcak güneşe, soğuk rüzgâra, soğuk algınlığına veya başka bir hastalığa maruz kalmak genellikle beklenmedik soğuk algınlığı salgınının nedenidir. Dalgalanan hormonlar da suçlanabilir.

Bazı gıdalar soğuk algınlığı salgınlarını önlemede etkili midir?

Herpes simpleks virüsü veya semptomları için bilinen bir tedavisi yoktur.Bununla birlikte, bazı gıdalar vücudunuzun virüsle savaşma yeteneğini artırabilir.

İşte araştırmanın, soğuk algınlığı salgınlarının süresini önleyebilecek veya azaltabilecek diyetle ilgili ilaçlar hakkında söyledikleri.

Lisin alımını arttırmak

Laboratuvar ortamında yapılan eski laboratuvar araştırmaları, yiyeceklerden aldığınız esansiyel bir amino asit olan lisinin soğuk yaraların önlenmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. Lizin ayrıca oral takviye ve krem ​​olarak da mevcuttur.

Lizin, soğuk yara salgınlarına karşı koruduğu düşünülmektedir, çünkü herpes simpleks virüsünün çoğalması için gereken bir amino asit olan arginin aktivitesini azaltır.

En zengin lizin kaynakları, protein bakımından zengin gıdalardır, örneğin:

• et, özellikle sığır eti, tavuk ve domuz eti
• peynir, özellikle parmesan
• balıklar, özellikle morina ve sardalya
• soya fasulyesi
• spirulina
• çemen tohumu

Bununla birlikte, kanıtların gözden geçirilmesi lizin soğuk algınlığı salgınlarını önleme yeteneği hakkında kesin değildir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgulamaktadır.

Jüri aynı zamanda uçukların giderilmesi için lizin takviyelerinin etkinliği konusunda da hala var.

Arjinin içeriği yüksek gıdalardan kaçınma

Bazı küçük kanıtlar soğuk algınlığı salgınlarını önlemenin bir yolu olarak çok fazla arginin içeren gıdaları kısıtlamaya da işaret ediyor. Ancak, araştırma sonuç vermez.

Arjinin açısından zengin gıdalar şunları içerir:

• bazı etler
• yer fıstığı ve diğer fındık
• bakliyat
• kepekli tahıllar

Lisin alımınızı artırmanın ve arginin alımınızı azaltmanın soğuk algınlığı salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler yemek

Anekdot kanıtları, belirli yiyecekleri yemenin bağışıklık sisteminizi artırabileceğini ve bu da soğuk algınlığı salgınlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

İşte bazı bağışıklık artırıcı öneriler:

• Antioksidanlar. Karnabahar, ıspanak, lahana, çilek ve domates gibi antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler yemek bağışıklık sisteminizi artırabilir.
• C vitamini. Bazı araştırmalar, C vitamininin soğuk yaraların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Biber, portakal ve çilek gibi C vitamini içeren meyve ve sebzelerin alımını artırmayı deneyin.
• Çinko. Çinko bakımından zengin gıdalar sahip olduğunuz salgın sayısını azaltabilir. Zengin kaynaklar arasında buğday tohumu, nohut, kuzu eti ve domuz eti bulunur.
• B vitamini kompleksi. B vitaminleri ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Onları yeşil fasulye, yumurta, ıspanak ve brokoli'den alabilirsiniz.
• Probiyotikler. Probiyotik almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, belirli bir probiyotik suşunun in vitro olarak herpes enfeksiyonlarıyla savaştığı gösterilmiştir.

Temel çıkarımlar

Uçuklar, genellikle HSV-1 suşu olan herpes simpleks virüsü enfeksiyonu sonucu gelişir. Her ne kadar bazı yiyeceklerin soğuk algınlığı salgınları için bir tetikleyici olduğu düşünülse de, bu iddianın kesin kanıtı yoktur.

Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler gibi bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler yemek, soğuk yara salgınlarını atmanıza yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar ayrıca lizin açısından zengin gıdalar yemenin veya argininli gıdalardan kaçınmanın da soğuk algınlığı salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, diyet ve herpes simpleks virüsü arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir salgını önlemenin en iyi yolu, akut veya uzun süreli hastalık, havadaki aşırı uçlar ve duygusal veya fiziksel stres gibi virüsü tetiklediği bilinen faktörlerden kaçınmaktır.

Soğuk algınlığı salgınından uzak durmak istiyorsanız, bu yaygın tetikleyicileri unutmayın.