Soğuk Duşlar ve Sıcak Duşlar: Hangisi Daha İyi?

İçerik

• Soğuk duşlarda bu kadar harika olan nedir?
• Soğuk duşlar kaşıntılı cildi sakinleştirir
• Soğuk duşlar sabah uyanmanıza yardımcı olur
• Soğuk duşlar dolaşımınızı artırır
• Soğuk duşlar, yoğun egzersizlerden sonra kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur
• Soğuk duşlar kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir
• Soğuk duşlar cildinize ve saçınıza sağlıklı bir ışıltı verir.
• Soğuk duşların eksileri:
• Sıcak duşları neden seviyoruz?
• Sıcak duşlar soğuk algınlığı veya solunum semptomlarından kurtulma sağlar
• Sıcak duşlar lekelere yardımcı olur
• Sıcak duşlar kas gevşemesi için iyidir
• Sıcak duşların eksileri şunlardır:
• Peki, hangi tip daha iyidir?

Vücudunuzun sabah istediği şey sıcak bir duş ise, yalnız değilsiniz. İnsanların çoğu, vücutlarındaki sıcak suyu hissetmek için kolu sonuna kadar krankladı.

Ama soğuk duşların da günlük rutininizde bir yeri olması gerektiğini biliyor muydunuz?

Bu doğru - soğuk duşlar. Sabah uyanan son kişi olduğunuzda almaktan korktuğunuz kişiler. Ancak onlara adil bir şans verirseniz, bir tanesini aldıktan sonra nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz.

Her iki duş türü hakkında ne hissettiğinizden bağımsız olarak, araştırmalar hem sıcak hem de soğuk duşların bilmeniz gereken sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Soğuk duşlarda bu kadar harika olan nedir?

Soğuk duş almanın faydaları şunları içerir:

• sakinleştirici kaşıntılı cilt
• seni uyandırmak
• artan dolaşım
• egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmak
• potansiyel olarak kilo kaybını artırır
• parlayan saç ve cilt

Soğuk duşlar kaşıntılı cildi sakinleştirir

Adam Friedman, MD, kaşıntıya neden olan kaşıntılı cilt veya cilt rahatsızlıklarınız varsa, soğuk duşlar çizilme hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Soğuk duşlar sabah uyanmanıza yardımcı olur

Bu soğuk sprey vücudunuza çarptığında, biraz şok var. Bu şok artar:

• oksijen alımı
• kalp atış hızı
• uyanıklık

Soğuk duşlar dolaşımınızı artırır

Artan dolaşım, uzmanların soğuk duşları önermesinin en önemli nedenlerinden biridir.

Soğuk su vücudunuza ve dış uzuvlara çarptığında, vücudunuzun yüzeyindeki dolaşımı daraltır. Bu, ideal vücut sıcaklığını korumak için daha derin dokulardaki kanın daha hızlı oranda dolaşmasına neden olur.

Bu bağlamda, soğuk bir duşun hipertansiyon veya kardiyovasküler hastalığı olan biri için sıcak bir duşun ters etkisi vardır, çünkü soğuk sıcaklıklara maruz kalma dolaşım sistemini tetikleyerek iltihabı azaltır ve kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.

Soğuk duşlar, yoğun egzersizlerden sonra kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur

Soğuk su rejeneratif özelliklere sahip olduğundan, zorlu bir egzersizden sonra kaslarınız gevşeyecek ve onaracaktır.

Soğuk duşlar kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir

Kahverengi yağ gibi bazı yağ hücreleri yağ yakarak ısı üretebilir. Bunu, vücudunuz duşta olduğu gibi soğuk koşullara maruz kaldığında yaparlar.

Gerrit Keferstein, MD, bu hücrelerin çoğunlukla boyun ve omuz bölgesi etrafında bulunduğunu söylüyor. Yani, duşlar için mükemmel!

Soğuk duşlar cildinize ve saçınıza sağlıklı bir ışıltı verir.

Bilimsel araştırmalar soğuk suyun cildiniz ve saçınız üzerindeki etkisi ile sınırlı olsa da, anekdot kanıtları olumlu etkilere işaret etmektedir.

Sağlık uzmanı Dr. Jacqueline Schaffer, soğuk suyun cildinize daha sağlıklı bir ışıltı veren kan akışını sıkılaştırdığını ve daralttığını söylüyor.

NaturallyCurly.com web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, soğuk su saç kütiküllerinizi kapatır ve güçlendirir.

Ayrıca, soğuk su, sıcak suyun aksine, cildiniz ve saçlarınız için koruma sağlayan doğal olarak yağlanmış bir bariyer olan sebum tabakasını kurutmaz.

Soğuk suyun etkilerinin bir sonucu olarak, saçınızın zamanla daha güçlü ve sağlıklı hale gelmesi daha olası olabilir.

Soğuk bir duşun tamamen söz konusu olmadığından eminseniz, felsefenizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Soğuk bir duş almanın getirdiği uzun fayda listesinin aksine, eksileri listesi şaşırtıcı derecede kısa.

Soğuk duşların eksileri:

• Soğuk duşlar zaten soğuksanız iyi bir fikir olmayabilir, çünkü daha soğuk sıcaklık hiçbir şekilde sizi ısıtmaya yardımcı olmayacaktır. Aslında sizi daha da soğuk hale getirebilir ve vücudunuzun ısınması için gereken süreyi artırabilir.
• Hastaysanız da iyi bir fikir olmayabilir. Başlangıçta, soğuk sıcaklık bağışıklık sisteminizde çok zor olabilir, bu nedenle daha soğuk sıcaklıkları rahatlatmak en iyisidir.

Sıcak duşları neden seviyoruz?

Geceleri rahatlamak veya uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, günün stresini hafifletmek için sıcak bir duş almayı tercih edebilirsiniz.

Keferstein, bu, yatmadan önce kas gevşemesi için yaygın bir uygulamadır, çünkü sıcak duşlar bizi yorucu hale getiren parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.

Sıcak duşların diğer faydaları şunlardır:

• solunum semptomlarından kurtulma sağlamak
• lekelere yardım
• kas gevşemesine yardımcı

Sıcak duşlar soğuk algınlığı veya solunum semptomlarından kurtulma sağlar

Sizi çevreleyen buharla sıcak bir duşta durmak, soğuk algınlığı ve öksürük semptomlarını azaltmak için uzun zamandır doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır. Su ve buhardan gelen ısı aşağıdakilere yardımcı olabilir:

• açık hava yolları
• balgamı gevşet
• burun pasajlarını temizle

Sıcak duşlar lekelere yardımcı olur

Sıcak duşlar, sıkışmış kir ve yağı temizlemenizi sağlayan cildin gözeneklerini açmaya yardımcı olabilir.

Sıcak duşlar kas gevşemesi için iyidir

Sıcak suda olmak, vücut gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur ve kas yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ancak, evet, sevgili sıcak duş bazı dezavantajları var.

Ancak, iyi haber şu ki, onları tamamen bırakmak zorunda değilsiniz. Sadece sıcaklığı biraz düşürmeniz ve daha sonra cildinize dikkat etmeniz gerekir.

Sıcak duşların eksileri şunlardır:

• Sıcak duşlar kuruyabilir ve cildinizi tahriş edebilir. Schaffer, sıcak suyun cildimizin en dış tabakası olan epidermiste bulunan keratin hücrelerine zarar verdiğini söylüyor. Bu hücreleri bozarak kuru bir cilt oluşturur ve hücrelerin nem içinde kilitlenmesini önler.
• Ayrıca bazı cilt durumlarını daha da kötüleştirebilirler. Daha yüksek sıcaklıklar cildin kurumasını ve egzama gibi durumları kötüleştirmesini kolaylaştırır.
• Sıcak duşlar kaşınmanıza neden olabilir. Friedman, ısının mast hücrelerinin (histamin içeren) derideki içeriğini serbest bırakmasına ve kaşıntıya neden olabileceğini söylüyor.
• Kan basıncınızı da artırabilirler. Yüksek tansiyon veya kardiyovasküler hastalık ile ilgili sorunlarınız varsa, çok sıcak bir duş almak bu koşulları daha da kötüleştirebilir.

Peki, hangi tip daha iyidir?

Hem sıcak hem de soğuk duşların belirgin faydaları vardır, bu yüzden ne yapmalısınız?

İdeal bir dünyada, Friedman ılık bir duş almanız gerektiğini söylüyor - bu yüzden tolere edilebilir - ve banyodan sonra nemli cilde nemlendirici uygulayın.

Denemek için başka bir yaklaşım, Keferstein'ın Dr.Sebian Kneipp'in geliştirdiği eski bir teknik olan kontrast duş olarak tanımladığı şeydir.

Temel olarak, suyu mümkün olduğunca soğuk hale getirir ve bir dakika bekletirsiniz. Dakika dolduğunda, suyu bir dakika daha kullanabileceğiniz kadar sıcak olarak değiştirirsiniz.

Üç ila beş döngü boyunca soğuk ve sıcak bir dakika arasında geçiş yapın.

Sağlık yararlarının, kan damarlarını daraltan soğuk sudan geldiğini söyledi. Bu, tüm kanın vücudun ortasına gideceği anlamına gelir.

Sıcak su kan damarlarını açacak ve tüm kan tekrar akıyor. Bu, kanı tamamen kaslar ve organlar yoluyla pompalayabilir ve rejenerasyon ve detoksifikasyona yardımcı olmak için mükemmeldir.