Enerjinizi Hala Devam Ettiren 5 Kahve Değişimi

İçerik

• Değiştirin: Kahve İçermeyen Düzeltme
• 1. Hindiba kahvesi
• Talimatlar
• 2. Altın süt
• Talimatlar
• 3. Yerba dostum
• Talimatlar
• 4. Mantar iksiri
• Talimatlar
• 5. Chia tohumu içeceği
• Talimatlar

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kahve yok ama yine de kafeinli.

Değiştirin: Kahve İçermeyen Düzeltme

Biliyoruz ki, bir sabah kahvesi kutsaldır ve Amerikalılar şimdi her zamankinden daha fazla kahve içiyor.

Ancak, kafeini azaltmak veya sabahları kahve içermeyen yeni bir mutluluk içmek istiyorsanız, aşağıdaki videoda size yer verdik.

Dikkatinizi çektik mi? Harika, aşağıdaki tariflere bakın.

1. Hindiba kahvesi

Aslında kahve değil, hindiba “kahvesi”, kahve çekirdeklerinin aksine kavrulmuş hindiba kökünden yapılır. Kafein içermediğinden çok daha az vızıltı var.

Fındıklı ve topraksı tadı da geleneksel kahve tadına en yakın olanıdır, bu da onu kafein alımını azaltmak isteyen java severler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Bu demleme, prebiyotik lif, B-6 vitamini ve anti-inflamatuar özellikler dahil olmak üzere hindiba kökünün tüm faydalarını sağlar. Hindiba kökü, içeriğe yardımcı olan ve dengeyi korumaya yardımcı olan inülin lifi içeriği sayesinde bağırsak sağlığı için mükemmeldir.

Talimatlar

Hindiba kahvesi yapmak için 2 yemek kaşığı öğütülmüş hindiba kökünü 1 fincan sıcak suya karıştırın ve içmeden önce 10 dakika bekleyin.

2. Altın süt

Anti-enflamatuar altın süt, öğütülmüş zerdeçalın sağladığı güneşli, sarı renk tonu nedeniyle böyle adlandırılır.

Zerdeçal - "altın baharat" - gerçekten hepsini yapıyor. Bu güçlü baharatın hafiflemeden semptomları azaltmaya kadar fayda sağladığı gösterilmiştir. Bu, zerdeçalın antienflamatuar ve antioksidan özelliklerini veren bileşik sayesindedir.

Biber, zerdeçalın biyoyararlanımını iyileştirerek baharatı daha küçük dozlarda daha etkili hale getirir, bu nedenle bardağınıza harika bir katkı sağlar.

Talimatlar

Lezzetli bir bardak altın sütü yapmak için, yarım çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal ile tercih ettiğiniz 1 fincan sütü karıştırın. 1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil, bal (isteğe bağlı) ve bir tutam tarçın ve karabiber ekleyin. Mikrodalgada veya ocakta köpürene kadar ısıtın ve servis yapın.

3. Yerba dostum

Yerba mate, çay benzeri bir karışım Ilex paraguariensis ağacı, yüzyıllardır hem tıbbi hem de sosyal olarak kullanılmaktadır. Ve şimdi yeni favori kahvesiz takasınız olabilir.

Yerba mate, diğer çay benzeri içeceklerden (evet, yeşil çay dahil!) Daha fazla antioksidan ve bir dizi terapötik fayda içerir. Bu, bitkide bulunan bol miktarda vitamin, mineral, amino asit ve antioksidan sayesindedir. Aynı zamanda kahveden vazgeçmek isteyen ancak vızıltıdan vazgeçmeyen insanlar için ideal olan kafein içerir.

Bu sadece enerji seviyeleri için değil, aynı zamanda artan dayanıklılık, sağlıklı kilo yönetimi ve daha fazlası için de iyi bir haber.

Talimatlar

Bir fincan yerba mate yapmak için, yaprakları bir çay gibi sıcak suya dikin ve süzün veya çevrimiçi olarak bulabileceğiniz geleneksel bir mate pipeti (bombilla) ve fincan kullanın.

4. Mantar iksiri

Oldukça besleyici kahve içermeyen bir değişim için mantarla dolu bir demlemeyi yudumlayın. Bir mantar iksiri, oksidatif stresle mücadele etmek için antioksidanlarla yüklüdür ve sindirim sağlığına yardımcı olmak için güçlüdür.

Mantarın tüm antiviral, antienflamatuvar ve bağışıklık artırıcı nitelikleriyle, bu dünyevi içeceği denemek için fazlasıyla yeterli neden var. Ciddi bir doğal enerji artışı için deneyin Kordiseps mantarlar.

Talimatlar

İnternetten mantar kahvesi satın alabildiğiniz gibi, kendi mantar iksirinizi evde yapmak da çok kolay. Bunun için 1 çay kaşığı mantar tozunu 1 bardak sıcak suyla karıştırın. İsterseniz sütü tatmak veya eklemek için tatlandırın.

5. Chia tohumu içeceği

Görünüşe göre chia tohumları, kahvenizle takas etmek için oldukça harika bir içecek.

Mantıklı. Bu tohumlar küçük olmalarına rağmen, güçlü bir lif, protein, omega-3 yağ asitleri ve besinleri içerirler.

Küçük ama güçlü chia tohumlarının hem kan basıncını düşürdüğü hem de kan şekeri seviyelerini dengelediği kanıtlanmıştır.

Sporcuların gösterdiği gibi, chia tohumları mükemmel bir sürekli enerji ve artan dayanıklılık kaynağı olabilir.

Chia tohumlarını çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.

Talimatlar

Bu basit, iki bileşenli içeceği yapmak için, her 1 bardak suya 1 çorba kaşığı chia tohumu karıştırın ve en az 20 dakika buzdolabında bekletin. Bir tutam bal veya agav, bir miktar limon veya biraz meyve suyu ekleyerek chia'yı kendi içkinizi hazırlayın.

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya blogunda ziyaret edin Instagram.