Temiz Uyku Bu Gece Denemeniz Gereken Yeni Sağlık Trendi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

2016'da temiz beslenme. 2017'nin en yeni sağlık trendi "temiz uyku". Ama bu tam olarak ne anlama geliyor? Temiz beslenmeyi anlamak oldukça kolaydır: Çok fazla abur cubur veya işlenmiş gıda yemeyin. Ancak temiz uyku, çarşaflarınızı daha sık yıkamakla ilgili değildir (ancak bunu da yapın!). Aksine, mümkün olduğu kadar doğal bir ortamda uyumakla ilgilidir. Trendin lideri mi? Sağlık meraklısı Gwyneth Paltrow'dan başkası değil.

"Bunun sadece bir orta yaş meselesi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kendinizi sinirli, endişeli veya depresif hissediyorsanız, kolayca hüsrana uğrarsanız, unutkansanız veya eskisi gibi stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bunun nedeni, Yeterince kaliteli uyku almak" diye yazıyor Paltrow, çevrimiçi bir makalesinde. "Öncülük ettiğim yaşam tarzı sadece temiz beslenmeye değil, aynı zamanda temiz uykuya da dayanıyor: en az yedi veya sekiz saat kaliteli ve kaliteli uyku ve ideal olarak on saat."

Uykunun hormonlar üzerindeki belgelenmiş etkisi nedeniyle, kadınların uykuya diyet ve egzersiz de dahil olmak üzere diğer tüm sağlık hedeflerinden daha fazla öncelik vermesi gerektiğini açıklıyor ve zayıf uykunun metabolizmayı ve hormonları bozabileceğini ve bunun da kilo alımına, kötü ruh hallerine, kötü ruh hallerine, bozukluğa yol açabileceğini de sözlerine ekledi. hafıza ve beyin sisinin yanı sıra iltihaplanma ve azalan bağışıklık (kronik hastalık riskinizi artırabilir) gibi ciddi sağlık sorunları. Kötü uykunun güzelliği almasından bahsetmiyorum bile.

Şimdi, Paltrow elbette bir doktor değil. Ancak uykuyu bir numaralı sağlık önceliğiniz haline getirmek yalnızca Hollywood seçkinlerinin görüşü değildir. "İyi bir gece uykusu almanın ya da fazladan bir saat televizyon izlemenin ya da işe yetişmenin bir önemi olmadığını söylemek kolay. Ama uyku egzersiz yapmak ya da iyi yemek yemek gibidir: Önceliklendirmeli ve inşa etmelisiniz. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Uyku ve Nöroloji yardımcı doçenti Scott Kutscher, 13 Uzman Onaylı Uyku İpuçları'nda anlattı. "Uyku hayatidir ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir."

İyi haber şu ki, ne kadar meşgul olursanız olun, iyi bir gece uykusu tamamen yapılabilir. İronik olarak, sabah ilk iş başlıyor. İşte mükemmel bir gece uykusu için mükemmel bir gün. Ve uykuyla ilgili bu 12 yaygın efsaneye kanmadığınızdan emin olun.

Paltrow, "Buna kibir deyin, sağlık deyin, ancak nasıl hissettiğim ile sabah yataktan kalktığımda nasıl göründüğüm arasında büyük bir ilişki olduğunu biliyorum," diye bitiriyor Paltrow. Aynı, Gwyneth, aynı.

Şunun için inceleyin: