"Çılgın Sistem" Ciara, Hamileliğinden Sonra Beş Ayda 50 Pound Verdi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ciara kızı Sienna Princess'i doğuralı bir yıl oldu ve cidden Hamileliği boyunca aldığı 65 kiloyu kaybetmek için spor salonunda saatler geçirdi.

32 yaşındaki şarkıcı, "Bebek sonrası kilomu [bu sefer] aldığım için daha da heyecanlandım" dedi. İnsanlar münhasıran. "Kendime koyduğum sadece kendi kişisel hedefimdi. İki çocuğunuz olduğunda bu tamamen farklı bir hayvan ve gerçekten iyi hissettirdi."

Yoğun rejimi, gününün hemen hemen her boş anında bir antrenmanda sıkmayı gerektiriyordu. Ciara, "En çılgın sisteme sahiptim" dedi. İnsanlar. "Uyanır, emzirir, Future'ı [oğlunu] okula hazırlardım. Sonra onu okula götürdükten sonra geri gelir ve çalışırdım. Daha sonra egzersiz yaptıktan sonra emzirir ve geri döner ve Future'ı okuldan alırdım. Gel geri dön ve emzir, sonra tekrar çalış." (Bunu yazmaktan bıktık!)

Bazen geceleri, çocuklarını yatırdıktan ve kocasıyla vakit geçirdikten sonra, ara sıra kardiyoyu sıkar ve sonunda bırakırdı. (İlgili: Yeni Annenin Hamilelikten Sonra Kilo Verme Rehberi)

Şarkıcı ayrıca, büyük karın kaslarının ayrılmasına neden olan ve bazı kadınların doğumdan aylar sonra bile hamile görünmesine neden olabilen doğum sonrası bir durum olan diastasis recti geliştirdiğini öğrendi. Bu, Ciara'nın temel antrenmanlarını daha da güçlendirmesine neden oldu. "Daha da sıkı çalışmalıyım. Bu biraz daha yoğun" dedi. İnsanlar. "Çok daha fazla çaba harcanıyor çünkü kaslarınız farklı şekilde şişiyor ve kasları yeniden birleştirmeye ve onları yeniden eğitmeye çalışıyorsunuz." (Bunun hakkında daha fazlası: Diastasis Recti'yi İyileştirmeye Yardımcı Olabilecek Karın Egzersizleri)

Ciara, 2015'teki ilk hamileliğinden sonra benzer şekilde yoğun bir rutin kullandı. Daha önce, "Bir kez tekrar başladığımda, günde iki veya üç kez çalıştım" dedi. Şekil. "Bir saatlik antrenman seansım için önce Gunnar'a [Peterson] giderdim, ardından günün ilerleyen saatlerinde iki kardiyo seansım daha yapardım. Gerçekten temiz bir beslenme planıyla birlikte dörtte 60 kilo verdim. aylar. Çok yoğun bir programdı ve buna son derece odaklandım." Bu sefer, bebek ağırlığının çoğunu (yaklaşık 50 pound) sadece beş ayda düşürdü. (İlgili: Gerçekten Ne Kadar Hamilelik Kilosu Almalısınız?)

Ciara'nın kilo vermeye olan bağlılığı ciddi anlamda etkileyici olsa da, tüm anneler için ünlülerin bebek öncesi vücutlarına bu kadar çabuk dönmek için perde arkasına gerçekten ne kadar emek harcadıklarının da önemli bir hatırlatıcısı. Açıkçası, bu, evde yeni doğmuş bir bebek ve küçük bir çocukla günde birkaç kez çalışmak için zamanı veya kaynağı olmayan birçok anne için gerçekçi bir zaman çizelgesi değildir. Hiçbir kadın, doğum yapmak gibi vücutlarını yoran bir olaydan geçtikten sonra hemen "geri dönme" baskısını da hissetmemelidir.

Ciara, 50 kilo verdiğinden beri yoğun kilo verme rejimini yavaşlattığını söylüyor. Henüz hedef kilosuna ulaşmamış olsa da, oraya gitmek için acelesi yok ve "daha fazla hamburger ve patates kızartması alıyor" ve ölçülü bir zihniyeti tercih ediyor. "Hayat böyle çok daha güzel!" diyor. Anlaşmak zorunda kalırdık.

Şunun için inceleyin: