Sonbahar Tatlı İsteklerinizi Giderecek Çikolata Parçalı Kabak Kupa Kek

İçerik

• Tek Kişilik Çikolata Parçalı Kabak Kupa Kek
• Şunun için inceleyin:

Kupa keklerinin porsiyonları kontrol altında tutarken tatlı ihtiyacınızı tatmin etmenin akıllıca bir yolu olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Şimdi sağlıklı beslenme trendine hoş bir sonbahar dönüşü yapalım.

Bu çikolata parçalı balkabağı keki, saf balkabağı, tam buğday unu, akçaağaç şurubu, graham kraker kırıntıları ve mini çikolata parçaları ile yapılır. Nihai ürün çikolatalı, nemli ve evet besleyicidir. 5 gram lif alacak ve önerilen A vitamini alımınızın yüzde 38'ini, demirin yüzde 11'ini ve kalsiyumun yüzde 15'ini karşılayacaksınız. Üstelik yapımı sadece beş dakika sürüyor! (Daha fazlası için hazır mısınız? Mikrodalga fırınınızda hemen şimdi yapmak için bu 10 sağlıklı kupa tarifini deneyin.)

Tek Kişilik Çikolata Parçalı Kabak Kupa Kek

İçindekiler

• 1/4 su bardağı tam buğday unu
• 3 yemek kaşığı kabak püresi
• 3 yemek kaşığı vanilyalı kaju sütü (veya tercih edilen süt)
• 1 yemek kaşığı mini çikolata parçaları
• 1 yemek kaşığı graham kraker kırıntısı
• 1 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• 1/4 çay kaşığı vanilya özü
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri küçük bir kapta birleştirin. Her şey eşit bir şekilde birleştirilene kadar bir kaşıkla karıştırın.
2. Hamuru bir bardağa, kaseye veya küçük bir kaseye dökün.
3. 90 saniye boyunca veya meyilli nemli ama sert bir kek oluşturana kadar mikrodalgada pişirin.
4. Keyfini çıkarmadan önce biraz soğumaya bırakın!

Beslenme gerçekleri: 260 kalori, 7 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 49 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 22 gr şeker, 6 gr protein

Şunun için inceleyin: