Doğum sonrası dönemde çayların kilo vermesine izin verildi

İçerik

• Emziren bir anne için en iyi çaylar
• Emzirmeyen anneler için en iyi çaylar
• Doğum sonrası kilo verme diyeti

Doğum sonrası dönemde çay içmek kilo vermenin harika bir yoludur çünkü anne sütü üretimini ve dolayısıyla enerji kaynağı olarak hamileliğin 9 ayı boyunca biriken yağı tüketen annenin vücudunun kalori harcamasını arttırır. Ayrıca doğum sonrası dönemde çok çay içmek de dolaşımı kolaylaştırır ve özellikle sezaryen sonrası havanın inmesine yardımcı olur.

Ancak tüm çaylar emzirmede kullanılamaz çünkü sütün tadını değiştirebilir veya bebekte rahatsızlık veya kolik oluşturabilirler. Buraya tıklayarak hangilerinin kullanılmaması gerektiğini öğrenin.

Emziren bir anne için en iyi çaylar

Bu nedenle doğumdan sonra kilo vermeye en uygun, ancak emzirmeye zarar vermeyen ve bebeğe zarar vermeyen çaylar şunlardır:

• Marian thistle:

Anne sütü üretimini artıran silimarin adlı bir maddeye sahip olduğu için doğumdan sonra kilo kaybı için belirtilen en iyi çaylardan biridir. Deve dikeni, anne sütü üretimini artırmak için toz takviyesi olarak da kullanılabilir ve eczanelerde bulunabilir.

Deve dikeni çayını yapmak için her bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı devedikeni tohumu koyun, 15 dakika dinlendirin, süzün ve ana öğünlerden, öğle ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce içirin.

• Limon otu:

Harika çünkü sindirimi iyileştiriyor ve bu aşamada şişmiş göbeğin nedenlerinden biri olabilecek gazlarla savaşıyor. Günde 2 veya 3 defa, ana öğünler arasında veya öğle ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce, tercihen tatlandırmadan içebilirsiniz.

Hazırlamak için bir poşet limon balsamını bir bardak sıcak suya koyun ve 3 dakika boyunca iyice kapatarak bekletin. Isın.

• Papatya:

Sizi ve bebeği de sakinleştirecek ve doğum sonrası daha iyi bir iyileşme sağlayacaktır. Mideyi sakinleştirmek ve sizi daha dinginleştirmek için faydalı olabilir ve süt tarafından salgılandığı için bebeği daha rahatlatır. Bebeğin yatma saatine yakın, emzirmeden 1 saat önce alınması faydalı olabilir.

Bu çay kilo vermenize yardımcı olur çünkü iyi uyumak daha kolaydır, daha az kalorili yiyecekleri tercih ederek dinlenmek ve en iyi yiyecek seçimlerini yapmaktır.

Emzirmeyen anneler için en iyi çaylar

Anne emzirmediğinde doğumdan sonra kilo verme hızını artırmak için aşağıdakiler kullanılabilir:

• Kafeinli çaylarmetabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan siyah çay, yeşil çay veya mate çayı gibi.
• Diüretik çaylarbiberiye, arenaria, uskumru veya rezene çayı gibi söndürmeye yardımcı olur.

Kafein anne sütüne geçtiği ve bebekte uykusuzluğa neden olabileceği ve idrar söktürücü çaylar su kaybına ve süt üretiminin azalmasına neden olabileceği için kadın emzirirken bu çaylar alınamaz.

Videoyu izleyin ve doğumdan sonra kilo vermek için diğer ipuçlarını görün:

Doğum sonrası kilo verme diyeti

Doğum sonrası kilo verme diyeti dengeli olmalı, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve balık gibi doğal besinler açısından zengin olmalıdır. Bu diyette, örneğin kızarmış yiyecekler, sosisler, kekler ve alkolsüz içecekler gibi yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınmak da önemlidir.

Ancak annenin vücudundaki değişiklikler hamileliğin 9 ayı boyunca gerçekleşir ve kişinin hamile kalmadan önce kilo alması için en az bu kadar süre beklemesi gerekir. Ancak 6 ay sonra kadın hala kilosuyla kendini iyi hissetmiyorsa, süt üretimine zarar vermeden yeterli diyet yapması için bir beslenme uzmanına danışmalıdır.

Bebeği okuttuktan sonra kaç kilo ve ne kadar kilo vermeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız: Doğum sonrası dönemde kilo kaybı.

Bebek doğduktan sonra meydana gelen saç dökülmesini önlemek ve mücadele etmek için diyet iyi dengelenmiş, iyi miktarda demir, protein, çinko ve A vitamini içermelidir. Saçı güzel ve ipeksi tutmak için diğer basit ama etkili stratejilere göz atın: Doğum sonrası dönemde saç dökülmesiyle mücadele için 5 strateji.