Cassey Ho, Aşırı Egzersiz ve Yetersiz Yemekten Dönemini Kaybetme Konusunda Açıldı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Adet dönemleri kimsenin iyi bir zaman geçirme fikri olmayabilir, ancak sağlığınız ve vücudunuzda neler olup bittiği hakkında size çok şey söyleyebilirler - fitness fenomeni Cassey Ho'nun çok iyi bildiği bir şey. Blogilates'in kurucusu, genç bir atlet olarak ve daha sonra 20'li yaşlarındaki bir bikini yarışması sırasında da dahil olmak üzere, hayatı boyunca birkaç kez adetini kaybettiğini yeni açtı. Şimdi, "iyi hissetseniz" bile, aşırı egzersiz yapmanın ve az yemenin adet döngünüzü (ve genel sağlığınızı) nasıl etkileyebileceği hakkında öğrendiklerini paylaşıyor.

34 yaşındaki yeni bir YouTube videosunda, bir lise tenisçisi olarak her yıl düzenli olarak regl dönemini kaybedeceğini açıkladı ve bu durumu artık günlük üç ila dört saatlik yoğun antrenmanı sırasında vücudunu aşırı çalıştırmaya bağlıyor. Bunun da ötesinde, Ho o sırada "beslenme hakkında hiçbir şey bilmediğini", bu yüzden uzun eğitim günlerinden sonra vücuduna düzgün bir şekilde yakıt ikmali yapmadığını söyledi. "Ağustos'tan Kasım'a kadar olan [tenis] sezonunda üç ya da dört ay boyunca adet görmezdim" dedi.

Videosuna devam eden Ho, 20'li yaşlarında bikini yarışmasına hazırlanırken tekrar adet gördüğünü söyledi. “Günde yaklaşık dört saat çalışıyordum ve günde yaklaşık 1000 kalori yiyordum” dedi. "[dönem] kanımın ya karanlık ya da sivilceli olduğunu ya da hiç orada olmadığını hatırlıyorum." (İlgili: *Gerçekten* Kaç Kalori Yiyorsunuz?)

Hayatının o zamanlarına baktığında Ho, artık "diyet ve egzersizi çok ileri götürdüğünü" bildiğini söyledi.

"Vücudum için tehlikeli olan çizgiyi aştım" diyen kadın, dönemini kaybetmenin "gerçekten çok çalıştığının" bir işareti olduğunu düşündüğünü de sözlerine ekledi. Bunun yerine bunun "bir sorun belirtisi - vücudun sana bir şey söylemeye çalışıyor ve sen de dinlemelisin" olduğunu öğrendi.

ICYDK, amenore, adet döneminin olmaması için kullanılan klinik bir terimdir ve hamilelik, emzirme veya menopoz dahil olmak üzere tüm adet gecikmesi nedenleri için şemsiye terim olarak hizmet eder. Belirli zamanlarda (hamilelik veya menopoz gibi) adetinizi kaybetmeniz normal olabilir ve hatta beklenebilir olsa da, art arda üç adetten fazla adet görmemek, şiddetli duygusal veya fiziksel stres altında olduğunuzun veya çok fazla kilo verdiğinizin bir işareti olabilir. Harvard Health'e göre, diğer olası sağlık sorunlarının yanı sıra aşırı diyet veya aşırı egzersizin bir sonucu olarak. (Game of Thrones alum Sophie Turner da dönem kaybıyla ilgili deneyimlerini anlattı.)

Egzersizin kendisi amenoreye neden olmaz, ancak genç kadın sporcular özellikle düzensiz veya adet gecikmesi yaşamaya eğilimli olabilirler. Kadın atlet üçlüsü olarak adlandırılan duruma, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi Kadın Sağlığı ve Egzersiz Laboratuvarı direktörü Mary Jane De Souza, "egzersiz iyileşmesini ve vücut işlevlerini desteklemek için yeterli kaloriyi tüketmemek" neden oluyor. Kadın ve Erkek Sporcu Üçlü Koalisyonu'nun eski başkanı, daha önce Şekil. "Triad", durumla ilişkili üç özelliği ifade eder: enerji eksikliği, adet döngüsü bozuklukları ve kemik kaybı.

Esasen, vücudunuzu yeterince beslemek için yeterince yemediğinizde ve egzersizler arasında dinlenmek ve iyileşmek için kendinize yeterli zaman ayırmazsanız, regl döneminizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız - diğer birçok korkutucu sağlık sorunuyla birlikte. hormonal değişikliklere. Yorgunluk, odaklanma güçlüğü ve artan yaralanma riski (kemik kaybı nedeniyle) aşırı antrenman ve aşırı diyetin bir sonucu olabilir, çünkü vücudunuz sizi sağlıklı bir şekilde hayatta tutmak için çok çalışıyor. Mayo Clinic'e göre, uzun vadede, döneminizi kaybetmek potansiyel olarak kısırlığa, pelvik ağrıya ve kalp sağlığı sorunlarına neden olabilir. (İlgili: Adet Düzensizliğinin 12 Nedeni)

Amenore ile kendi deneyimlerini kabul ettikten sonra, Ho, eğitimini destekleyen daha dengeli bir beslenme planı bulmak için kayıtlı bir diyetisyenle çalışmaya başladığını söyledi. çok güzelsin daha az yoğun, dedi) ve adet döngüsünü - ayrıca enerji seviyelerini - sağlıklı tutuyor. Ho kendisi için neyin işe yaradığını açıklarken (günde üç öğüne öncelik vermek ve her antrenmandan sonra tüm besin gruplarından dengeli öğünlerle yakıt ikmali yapmak dahil), kendi vücudunuz için neyin işe yarayacağını öğrenmek için bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşmek isteyeceksiniz. ve aktivite seviyeleri.

Alt satır: Döneminiz (ve onunla birlikte gelebilecek tüm belirtiler) bir serseri olsa da, Ho'nun hikayesi, adet döngünüzün sağlığınızın hayati bir parçası olduğuna dair çok ihtiyaç duyulan bir hatırlatmadır: "Bir dahaki sefere dönem, bunun için minnettar ol" dedi videosunda."Çünkü bu, vücudun için doğru bir şey yaptığın anlamına geliyor."

Şunun için inceleyin: