Carmen Electra'nın "Electra-cise" Egzersiz Rutini

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Elektriklenmeyi bilen biri varsa, o da carmen elektra. Cesur model, oyuncu, dansçı ve yazar (kendine güç veren kendi kendine yardım romanını yayınladı. nasıl seksi olunur), kıvrımlarından her zaman emin olmuştur ve hemcinslerinin de öyle olmasını ister!

Dünya çapındaki kadınlara egzersiz yapmak, eğlenmek ve aynı zamanda süper seksi hissetmek için ilham veren baharatlı Aerobik Striptiz DVD'leri ve profesyonel ev direk dansı kiti 'egzersiz' kelimesine yepyeni bir anlam getiriyor.

Bu yüzden hayat dolu cadı, SHAPE için özel bir "Electra-cise" antrenmanı yarattığında çok heyecanlandık!

Tarafından yaratıldı: Carmen Elektra. Onunla Twitter ve Facebook'ta bağlantı kurun.

Seviye: Acemi

İşler: Bütün vücut

Teçhizat: Egzersiz matı, atlama ipi, halter, köpük rulo

Antrenman detayları: Her egzersizden 1 set 8-10 tekrar yapın (aksi belirtilmedikçe), setler arasında nefesinizi yakalamak için bir dakika kadar zaman ayırın. Güçlendikçe, 2 veya 3 set yaparak yoğunluğu artırın.

Bu egzersiz aşağıdaki egzersizleri içerir:

1) Gölge Boks (5-10 dakika)

2) Köpük Yuvarlanan Omuz Bıçakları

3) Yatarak Yan Bacak Kaldırma (her bacakta 1 set)

4) Tek Bacak Daireleri (her bacakta 1 set)

5) Dörtlü

6) Türk Kalk

7) Dumbbell Lunge (her bacakta 1 set)

8) Çömelme İtişleri

Tam antrenmanı çalışırken görmek için buraya tıklayın!

SHAPE editörleri ve ünlü eğitmenler tarafından oluşturulan daha fazla antrenmanı deneyin veya Workout Builder Tool'umuzu kullanarak kendi antrenmanlarınızı oluşturun.

Şunun için inceleyin: