Fantezi Ev Koşu Bandını Ödeyemiyor musunuz? Yürüyüş Egzersizinizi Ücretsiz Olarak En Üst Düzeye Çıkarın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Piyasada benzersiz özelliklere sahip birçok muhteşem ev koşu bandı var. Serin kalmanızı sağlamak için yerleşik fanlara sahip Star Trac P-TR'den, tamamen koşucu tarafından çalıştırılan motorsuz bir kayışa sahip WOODWAY CURVE koşu bandına kadar, muhteşem sonuçlar getiren ve size izin veren birçok seçenek var. oturma odanızın rahatlığında egzersiz yapın. Bu, yüksek bir fiyat etiketi olmadan gelmediklerini söyledi.

Bir ev koşu bandında 5.000 $ veya daha fazlasını harcamak istemiyorsanız, antrenmanınızı bir tane olmadan da en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Fitness ve sağlıklı yaşam uzmanı Jessica Smith, "Gerçek yol koşullarında egzersiz yapmak hala kalori yakmanın ve koordinasyon ve denge oluşturmanın en iyi yolu olduğundan, açık havada yürümenin veya koşmanın büyük bir hayranıyım" diyor. Yürüme çubuklarını kullanmanızı veya daha iyi sonuçlar için aralıklı bir antrenman denemenizi ve yürüyüşünüzün hızını ayarlamak için harika bir film müziği oluşturmanızı önerir. "Sabit bir güçlü yürüyüş temposunu korumaya yardımcı olmak için 130-135 bmp'lik müzik kullanıyorum" diyor.

Bir dahaki sefere yürüyüşe çıktığınızda daha da fazla kalori yakmak için Smith'in 45 dakikalık aralıklı yürüyüş programını deneyin.

Yağ Yakıcı Güç Yürüyüşü: 45 Dakika

Bu yürüyüş, ne kadar sıkı çalışmanız gerektiğini ölçmek için bir yoğunluk ölçeği kullanır. 6'lık bir çaba, konfor bölgenizin hemen üzerinde çalışıyor, 7'lik bir çalışma gibi hissetmeli ve 8'lik bir çaba, sizi üflemeli ve şişirmeli.

Isınmak:

Kolay Tempo (4-5 efor) – 3 dakika

Aralık Üçlü (4x tekrarlayın):

Hızlı Ayak Hızı (efor: 7) – 3 dakika

Hızlı Tempo (çaba: 8) – 2 dakika

Tempolu Hız (efor: 6-7) – 5 dakika

Bitiş:

Toparlanma Temposu (rahat tempo): 2 dakika

Şunun için inceleyin: