Çiğ Tofu Yiyebilir misin?

İçerik

• Çiğ tofu yemenin potansiyel faydaları
• Çiğ tofu yemenin potansiyel riskleri
• Çiğ tofu nasıl güvenle yenir
• Alt çizgi

Tofu, yoğunlaştırılmış soya sütünden yapılan süngerimsi bir pastadır. Pek çok Asya ve vejeteryan yemeklerinde popüler bir bitki bazlı protein olarak hizmet eder.

Çoğu tarifte pişmiş veya kızartılmış tofu kullanılırken, diğerleri genellikle ufalanan veya küpler halinde kesilmiş soğuk, çiğ tofu gerektirebilir.

Tofu yemede yeniyseniz, pişirilmemiş tofu tüketmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, çiğ tofu yemenin güvenli olup olmadığını ve bununla birlikte gelebilecek olası riskleri incelemektedir.

Çiğ tofu yemenin potansiyel faydaları

Tofu zaten pişirilmiş bir gıda olduğundan, çiğ tofu yeme fikri biraz yanıltıcıdır.

Tofu yapmak için soya fasulyesi ıslatılır, kaynatılır ve soya sütü haline getirilir. Soya sütü daha sonra tekrar pişirilir ve pıhtılaştırıcı adı verilen koyulaştırıcı maddeler ilave edilerek kek haline getirilir ().

Tofu doğrudan ambalajından yemenin birçok potansiyel faydası vardır.

Tofu, fazla suyu boşaltmanın yanı sıra fazla hazırlık gerektirmediğinden, diyetinize bitki bazlı protein eklemenin en hızlı ve en ucuz yollarından biridir. Aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve manganez gibi iyi bir besin kaynağıdır ().

Smoothieler, püreler ve harmanlanmış soslar gibi şeylere çiğ tofu ekleyebilir veya ev yapımı dondurmada temel olarak kullanabilirsiniz.

Tofu çiğ yemek, yaygın pişirme yöntemleri sırasında kullanılabilecek ilave sıvı veya katı yağları da en aza indirir. Bu, tofunun düşük kalorili olmasına ek olarak, yağ veya kalori alımını sınırlamak isteyen biri için önemli olabilir.

Tofu, teknik olarak evde tekrar pişirilebilen pişmiş bir besindir, ancak olması gerekmez. Tofu, minimum hazırlık gerektiren ve tariflere ve yemeklere eklenmesi kolay, ucuz, besleyici bir bitki proteinidir.

Çiğ tofu yemenin potansiyel riskleri

Çiğ et veya yumurta yemeye kıyasla, çiğ tofu yemek, tofunun kendisinin pişmiş bir gıda olması nedeniyle gıda kaynaklı hastalık riskini minimuma indirir.

Yine de çiğ tofu yemek, nasıl hazırlandığına bağlı olarak bazı gıda kaynaklı hastalıklar riskinizi artırabilir.

Ticari olarak hazırlanmış tüm gıdalarda olduğu gibi, tofu üretim sürecinde kontamine olabilir.

Bu, çiğ tavuk gibi başka bir gıdalardan mikroplara maruz kalırsa veya bir çalışan hapşırırsa, öksürürse veya yıkanmamış ellerle tutarsa ​​çapraz bulaşma yoluyla olabilir.

Tofu suda depolandığından, sudaki mikroplar aracılığıyla kirlenme başka bir potansiyel risk oluşturur.

1980'lerin başından bu tür bir vaka, Yersinia enterocolitica, ciddi bir gastrointestinal enfeksiyon, üretim tesisinde arıtılmamış suyla temas eden tofu'ya ().

Çiğ tofu da risk altında olabilir Listeria monocytogenes, gıda kaynaklı hastalık semptomlarına neden olabilen bir bakteri. Bununla birlikte, nişin gibi koruyucular, tofu üzerinde büyümesini önlemek için sıklıkla kullanılır ().

Ek olarak, maya ile fermente edilmiş ham tofu olan ve mağazalarda satılan ham tofudan farklı olan fermente tofu, aynı zamanda tehlikeli gıda kaynaklı patojenleri içerme riski daha yüksektir. Clostridium botulinum, felce neden olabilen bir toksin (,,).

Gelişmemiş gelişme veya bağışıklığı tehlikeye atılmış olanlar da dahil olmak üzere belirli popülasyonlar, gıda kaynaklı hastalıkların daha ciddi sonuçları açısından daha yüksek risk altındadır.

Bu bireylerden bazıları, bebekler, 65 yaş üstü yetişkinler, hamile kadınlar ve otoimmün rahatsızlıkları olan kişileri içerir ().

Bu gruplar, diğer gıdalarda olması gerektiği gibi, çiğ tofu ile iyi gıda güvenliği ve saklama alışkanlıkları uygulamak isteyeceklerdir.

Gıda kaynaklı hastalık belirtileri mide bulantısı, kusma, ishal, baş ağrısı, şişkinlik, kramplar ve gazı içerebilir. Birkaç günden fazla süren kanlı ishal, ateş veya ishal gibi şiddetli semptomlar bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelidir ().

Tofu genellikle gıda kaynaklı hastalık riski düşük olsa da, üretim sürecinde veya ev yapımı ise kontaminasyon meydana gelebilir. Bu, özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış popülasyonlar için tehlikeli olabilir.

Çiğ tofu nasıl güvenle yenir

Tofu ipeksi, sıkı ve ekstra sert çeşitli dokularda gelirken, teknik olarak bunlardan herhangi biri çiğ olarak yenebilir.

Çiğ tofunun tadını çıkarmadan önce, ambalajdaki fazla sıvıyı boşaltın.

Kullanılmayan kısımlarda mikropların büyümesini önlemek için tofuyu uygun şekilde saklamak da önemlidir. Tofu, tehlike bölgesi olarak bilinen bir aralık olan 40-140 ° F (4–60 ° C) arasındaki sıcaklıklarda saklanırsa bakterilerin büyümesi daha olasıdır (10).

Yemek için çiğ tofu hazırlarken - örneğin, bir salatanın üzerinde parçalıyorsanız veya küpler halinde doğruyorsanız - potansiyel kirletici maddelere maruz kalmayı en aza indirmek için temiz ve yıkanmış kaplar kullandığınızdan emin olun. Buna temiz bir tezgah veya kesme yüzeyi dahildir.

Fazla sıvıyı boşalttıktan sonra, tofu ambalajından çıkar çıkmaz yenebilir. Kirlenmeyi önlemek için evde temiz kaplar ve yüzeyler kullanarak hazırlayın ve uygun sıcaklıklarda saklayın.

Alt çizgi

Çoğu marketteki tofu, ambalajına yerleştirilmeden önce önceden pişirildiği için teknik olarak çiğ bir gıda değildir.

İyi bir beslenme kaynağıdır ve çok az hazırlık gerektirerek çok sayıda öğün ve tarife kolayca eklenebilir.

Tofu, paketinden çıkar çıkmaz yenebilse de, yine de üretim sürecinde meydana gelebilecek bir miktar kontaminasyon riski taşır. Yemekten önce evde güvenli hazırlık ve saklama alıştırması yapmak da önemlidir.

Çoğu insan çiğ tofu yemekten hasta olma riski düşük olsa da, çok küçük çocuklar, yaşlı yetişkinler, hamile kadınlar veya bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler, tofu evde tekrar pişirmeden yemek yerken ekstra dikkatli olmak isteyebilirler.