Bursit Omuz Ağrısını Anlamak: Rölyef Nasıl Bulunur?

İçerik

• Bursit omuz ağrısı
• Omuz bursiti nasıl hissediyor?
• Evde omuz bursit tedavisi
• Omuz dinlendirin
• Tezgah üstü ağrı kesici alın
• Etkilenen bölgeye bir buz paketi uygulayın
• Omuz askısı takın
• Nazik germe aktiviteleri yapın
• Bursit omuz egzersizleri
• Arka gerilme
• Omuz bıçağı sıkma
• Omuz bıçağı hareket aralığı
• Şiddetli omuz bursit tedavisi
• Kortikosteroidler ve ağrı kesici ilaçlar
• Ameliyat
• Omuz bursitinin görünümü nedir?

Bursit omuz ağrısı

Omuzlarınızın her birinde bursa olarak bilinen küçük, sıvı dolu bir kese bulunur. Bursa, eklemlerinizdeki kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur. Omuzunuzdaki bursa iltihaplanırsa, omuz bursiti olarak bilinen bir duruma yol açar.

Nedenleri arasında yaralanma, aşırı kullanım veya romatoid artrit gibi eklem iltihabına neden olan tıbbi durumlar olabilir. Omuz bursiti “subakromiyal bursit” olarak da bilinir. Hem evde hem de doktor ofisinde çeşitli şekillerde tedavi edilebilir.

Omuz bursiti nasıl hissediyor?

Omuz bursa, rotator manşetinizde kemiği kemiğe bağlayan bir tendon için bir yastık görevi görür. Bursitiniz varsa, omzunuzun ve tendonunuzun belirli hareketleri önemli ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ağrı, özel yaralanmalarınıza bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, bursitin daha yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:

• omzunda yatarken rahatsızlık
• omzunuzun dışında veya üstünde ağrı
• kolunuzu yana kaldırdığınızda kötüleşen ağrı
• kapıyı iterken veya açarken ağrı
• kolunuzu "yuvarlaklaştırmaya" çalışırken ağrı
• omzunuzun üst kısmına basarken basınç ve ağrı

Bazı insanlar omuz bursiti için daha yüksek risk altındadır, çünkü omuzlarını diğerlerinden daha fazla kullanırlar. Bursitlere daha yatkın olanların örnekleri şunlardır:

• marangozlar
• müzisyenler
• sporcular
• bahçıvanlar

Bununla birlikte, herkes omzuna zarar verebilir ve bursit geliştirebilir.

Evde omuz bursit tedavisi

Bursit genellikle iltihaptan kaynaklandığından, omzunuza dinlenmek için yeterli zaman vermek genellikle semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bursit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ev içi adımlara örnekler:

Omuz dinlendirin

Belirtileri kötüleştirme eğiliminde olduğunu bildiğiniz etkinliklerden kaçınmak belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bu bir meslekte veya sık sık bir eğlencedir.

Tezgah üstü ağrı kesici alın

Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) özellikle enflamasyonu azaltmada yardımcıdır. Bunlar:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen sodyum (Aleve)

Asetaminofen (Tylenol) ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Etkilenen bölgeye bir buz paketi uygulayın

Buz ve cildiniz arasında daima bir tür koruyucu kaplama bulundurun. Bir seferde sadece 10 ila 15 dakika soğuk kompres uygulayın.

Omuz askısı takın

Omuz askısı, kolunuzu dinlendirmek ve çok fazla şey yapmaktan kaçınmak için bir hatırlatma görevi görmeye yardımcı olabilir. Bunlar çoğu eczanede mevcuttur, ancak size nasıl doğru giyileceğini göstermek için bir fizyoterapiste veya doktora ihtiyacınız olabilir.

Nazik germe aktiviteleri yapın

Ancak aşırı acı veya rahatsızlık noktasına kadar uzanmayın.

Bursit omuz egzersizleri

Bu egzersizler omuz kaslarınızı germek için günde iki ila üç kez yapılabilir, bu da gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Arka gerilme

• Otururken veya ayakta dururken, elinizi karşı omzun arkasına koyarak kolunuzu vücudunuza getirin.
• Diğer elinizi kullanarak gerginliği derinleştirmek için dirseğin arkasına bastırın, gerginliği omzunuzun arkasından hissedin.
• Bu konumu 15 ila 30 saniye tutun. 2 ila 4 kez tekrarlayın.
• Gerdirmeyi karşı tarafa uygulayın.

Omuz bıçağı sıkma

• Kollarınız yanlarda durun veya oturun. Omuz bıçaklarınızı dokunduğunuzu hayal ederek omzunuzu geri çekin. Omuzların önünde daha büyük bir gerginlik hissetmek için egzersizi yaparken omuzlarınızı aşağıda tutun.
• Bu konumu 6 saniye boyunca tutun.
• Egzersizi 6 ila 8 kez tekrarlayın.

Omuz bıçağı hareket aralığı

• Omuzlarınızı silkiyormuş gibi yukarı kaldırın, pozisyonu 5 saniye basılı tutun. Omuzları indirin.
• Omuzların üst kısmında bir gerilme hissetmek için omuzlarınızı aşağı doğru hareket ettirin. Bu konumu 5 saniye basılı tutun.
• 5 daire boyunca omuzları dairesel hareketlerle geriye doğru döndürün. Omuzları ileri doğru döndürerek durun ve tekrarlayın.

Şiddetli omuz bursit tedavisi

Kortikosteroidler ve ağrı kesici ilaçlar

Evde tedaviler etkili değilse, doktorunuz daha güçlü ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir. Bununla birlikte, bunlar bursitin altında yatan nedenleri iyileştirmeyecektir.

Diğer bir seçenek bursa etrafına kortikosteroid enjeksiyonlarıdır. Bununla birlikte, bu enjeksiyonların sadece sınırlı bir miktarına sahip olabilirsiniz, çünkü tendonunuzu parçalama olasılığını arttırırlar.

Ameliyat

Nadir durumlarda, doktorunuz bursit için ameliyat önerebilir. 6 ila 12 ay boyunca çok az rahatlama sorunu yaşamıyorsanız doktorunuz genellikle bir tedavi olarak ameliyat önermez.

Cerrahiye ihtiyacınız varsa, doktorunuz büyük olasılıkla artroskopik olarak yapacaktır. Bu, cildinizde küçük insizyonlar yapacakları ve bursa'yı bastırabilecek veya tahriş edebilecek hasarlı doku alanlarını çıkarmak için cerrahi aletler yerleştirecekleri anlamına gelir.

Bazen bir doktor tendon için daha fazla alan yaratmak için bursa'yı çıkaracaktır. Genellikle iyileşmeyi artırmak için fizik tedavi önerilir.

Omuz bursitinin görünümü nedir?

Bursit genellikle kronik bir durumdur, bu da aşırı kullanımın sıklıkla semptomlarınızı tetikleyeceği anlamına gelir. Omuz kaslarınızı çok sıkı çalıştırmak gibi bursitinizle ilişkili tetikleyicileri tanımlayabilirsiniz.

Uygun aktivite seviyesini bularak, aktif kalırken bursit semptomlarını azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, bazen sadece cerrahi bursit ile ilişkili altta yatan nedeni tamamen düzeltebilir.