Tüm Bunyon Sorularınız, Cevaplandı

İçerik

• Bunyon Nedir?
• Bunyonlara ne sebep olur?
• Bunyonların Kötüleşmesini Nasıl Önlersiniz?
• Bunyonlar İçin En İyi Ayakkabı Nasıl Bulunur?
• Bunyonlardan Nasıl Kurtulur
• Şunun için inceleyin:

"Bunyon" büyük olasılıkla İngilizce dilindeki en seksi olmayan kelimedir ve bunyonların kendileri tam olarak başa çıkmak için bir zevk değildir. Ancak yaygın ayak rahatsızlığıyla uğraşıyorsanız, rahatlamanın ve kötüleşmesini önlemenin çeşitli yolları olduğundan emin olun. İşte bunyonlar hakkında bilmeniz gereken her şey, bunlara neyin sebep olduğu ve kendi başınıza veya bir doktorun yardımıyla bunyonların nasıl tedavi edileceği dahil.

Bunyon Nedir?

Bunyonlar oldukça tanınabilir - ayak başparmağınızın tabanında, ayağınızın iç kenarında bir yumru oluşur ve ayak başparmağınız diğer ayak parmaklarınıza doğru açı yapar. Ayak hastalıkları uzmanı ve Fix Your Feet'in kurucusu D.P.M. Yolanda Ragland, "Ayağınızdaki basınç dengesizliği nedeniyle ayak başparmağı ekleminizi dengesiz hale getiren bir bunyon gelişir" diye açıklıyor. "Ayak başparmağınızın kemikleri kaymaya ve ikinci parmağınıza doğru açı vermeye başlar. Sürekli basınç, metatarsınızın başının (ayak parmağınızın tabanındaki kemik) tahriş olmasına neden olur ve yavaş yavaş genişleyerek bir yumru oluşturur."

Bunyonlar sadece estetik bir şey değildir; ayrıca rahatsız edici ve hatta çok acı verici olabilirler. Ragland, "Etkilenen eklem çevresinde ağrı, şişlik ve kızarıklık yaşayabilirsiniz" diyor. "Deri kalınlaşabilir ve nasırlaşabilir ve ayak başparmağınız içe doğru açı yapabilir, bu da küçük ayak parmaklarını zorlayabilir ve onları da etkileyebilir. Ayak başparmağı üst üste binebilir veya diğer ayak parmaklarınızın altına sıkışabilir, bu da mısır veya nasır ile sonuçlanabilir." Nasırlar gibi, mısırlar da kalınlaşmış pürüzlü bir cilt alanıdır, ancak Mayo Clinic'e göre nasırlardan daha küçüktürler ve iltihaplı ciltle çevrili sert bir merkeze sahiptirler. (İlgili: Ayak Nasırları İçin En İyi 5 Ürün)

Bunyonlara ne sebep olur?

Belirtildiği gibi, bunyonlara ayaktaki basınç dengesizliği neden olur. Araştırmalar, bunyonlu bir ayakta, Amerikan Akademisi'ne göre, ayak başparmağından diğer ayak parmaklarına basınçta bir transfer olduğunu ve zamanla ayak başparmağının tabanındaki eklemdeki kemikleri hizadan çıkarabileceğini gösteriyor. Ortopedi Cerrahları. Bu eklem daha sonra büyür ve ön ayağın içinden dışarı çıkar ve sıklıkla iltihaplanır.

Sanılanın aksine bunyonlar Olumsuz belirli ayakkabılar giymek gibi yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır. Ancak bazı yaşam tarzı faktörleri Yapabilmek mevcut bunyonları daha da kötüleştirir. Ayak hastalıkları uzmanı ve Gotham Footcare'in kurucusu D.P.M. Miguel Cunha, "Bunyonlar, genetik olarak kalıtsal oldukları ve uygun olmayan ayakkabı kullanımı gibi beslenme nedeniyle zamanla daha hızlı ilerleyebilecekleri için doğadan kaynaklanır" diyor. Diğer fiziksel özelliklerde olduğu gibi, anne babanızın ayak şekilleri kendinizinkini etkiler. Gevşek bağları veya aşırı pronasyon eğilimini miras alan kişilerin - yürürken ayağınız içe doğru yuvarlandığında - her iki ebeveynden de bunyonlara daha yatkın olması mümkündür.

Ayakkabı seçimine ek olarak hamilelik de rol oynayabilir. Ragland'a göre hamile kaldığınızda, gevşeme adı verilen bir hormon seviyeniz artar. "Relaxin, bağları ve tendonları daha esnek hale getirir, bu nedenle stabilize etmeleri gereken kemikler yer değiştirmeye karşı savunmasız hale gelir" diyor. Ve böylece başparmağınızın yana doğru eğilmesi daha da belirgin hale gelebilir. (İlgili: Bu, Temelde Asla Ayakkabı Giymediğiniz Şimdi Ayaklarınıza Olan Şey)

Günlük aktiviteleriniz sırasında çok fazla ayaktaysanız, bu aynı zamanda bunyonları da şiddetlendirebilir. Cunha, "Bunyonlar, hemşirelik, öğretmenlik ve restoranlarda servis yapmak gibi işleri çok fazla ayakta durmayı ve yürümeyi gerektiren insanlar için özellikle rahatsız edici" diyor. "Bunyonlarla egzersiz yapmak ve özellikle koşmak ve dans etmek de acı verici olabilir."

Cunha, bunyonların düztabanlığı olan veya aşırı pronasyonu olan kişilerde daha hızlı ilerleme eğiliminde olduğunu söylüyor. "Doğru ayak kemeri desteğinden yoksun ayakkabılarla yürümek veya koşmak aşırı pronasyona yol açabilir, bu da ayak başparmağı ekleminin artan dengesizliğine ve yapısal deformitesine katkıda bulunabilir" diyor.

Bunyonların Kötüleşmesini Nasıl Önlersiniz?

Bir bunyonunuz varsa, kötüleşmesini önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Cunha, "Hafif semptomlar, daha rahat ayakkabılar giyerek ve ayak parmağınızı daha normal bir pozisyonda desteklemek için özel ortezler (ayak hastalıkları uzmanınızın sizin için yapabileceği tabanlıklar), dolgu ve / veya ateller kullanarak muhafazakar bir şekilde ele alınabilir" diyor. Özel tavsiyeler için bir ayak hastalıkları uzmanına danışabilir veya eczanede bunyonlar için etiketlenmiş jel dolgulu pedleri kolayca bulabilirsiniz (aşağıdakiler gibi). "Topikal ilaçlar, buzlanma ve germe egzersizleri de ağrı ve ıstırap semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir" diyor. Harvard Health'e göre mentol (örneğin Icy Hot) veya salisilatlar (örneğin Ben Gay) içeren jeller veya kremler gibi topikal analjezikler ayak ağrısından kurtulma sağlayabilir.

Ragland, söz konusu ayakkabı olduğunda, her ikisi de bunyonları ağırlaştırabilecek topuklu ve tamamen düz ayakkabılar giyme sürenizi sınırlamaya çalışın, diyor Ragland. (İlgili: Ayak Hastalıkları Uzmanlarına ve Müşteri İncelemelerine Göre En İyi Tabanlık)

Bunyonlar İçin En İyi Ayakkabı Nasıl Bulunur?

Cunha, bir bunyon(lar)ınız varsa, rahatsız edici ayakkabılardan ve ayrıca kemer desteği sunmayan kötü oturan ayakkabılardan kaçınmaya çalışmalısınız, diyor Cunha.

Bunyonlarla egzersiz yapmak acı verici olabileceğinden, spor ayakkabılarınızı akıllıca seçmek istersiniz. Cunha, parmaklarınızın serbestçe hareket etmesini ve bunyon üzerindeki baskıyı en aza indirmesini sağlayacak geniş ve esnek bir parmak kutusuna sahip bir çift aramanızı önerir. İyi yastıklanmış bir ayak tabanına ve plantar fasyayı (topuklarınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan bağ dokusu) tutmak için kemer desteğine sahip olmalı ve kemerinizin çökmesini ve olması gerekenden daha fazla bastırmasını önlemelidir. bunyonları kötüleştir, diyor. Ayrıca, her topuk vuruşunda bunyon(lar)ınız üzerindeki baskıyı azaltacak derin bir topuk kabı aramak istersiniz, diyor.

Cunha'ya göre, aşağıdaki spor ayakkabılar yukarıdakilerin hepsine sahiptir:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Satın Al, 130 $, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Satın Al, 154$, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Satın Al, 103 $, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Satın Al, 80 $, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Satın Al, 104 $, zappos.com)

Bunyonlardan Nasıl Kurtulur

Yukarıda bahsedilen stratejilerin tümü, bir bunyonun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak bir bunyonu gerçekten düzeltmenin tek yolu bunyon cerrahisidir.

Cunha, "Bir bunyonu düzeltmenin tek yolu cerrahidir; ancak tüm bunyonlar ameliyat gerektirmez" diye açıklıyor. "Bunyonlar için en iyi tedavi, ağrının şiddetine, tıbbi geçmişe, bunyonun ne kadar hızlı ilerlediğine ve konservatif cerrahi olmayan tedavi ile ağrının giderilmesinin sağlanıp sağlanamayacağına bağlıdır." Basitçe söylemek gerekirse, "konservatif tedavi başarısız olduğunda, ayak başparmağı ekleminin yanlış hizalanmasını düzeltmeye yardımcı olmak için ameliyat önerilir" diyor.

Nispeten hafif olan ancak yine de ameliyat gerektirecek kadar kötü olan bunyonlar için tedavi genellikle bir osteotomiyi içerir; bu işlemde cerrah ayağın topunu keser, eğik kemiği yeniden hizalar ve vidalarla yerinde tutar. Daha ciddi vakalar için, genellikle bir cerrah, yeniden hizalamadan önce kemiğin bir kısmını da çıkarır. Ne yazık ki, ameliyattan sonra bile bunyonlar geri dönebilir. Yayınlanan bir araştırmaya göre, yüzde 25'lik bir tahmini nüks oranına sahipler. Kemik ve Eklem Cerrahisi Dergisi.

Alt satır: Bunyonunuzun şiddeti ne olursa olsun, bunyon ağrısının günlük hayatınızın önüne geçmesini önlemek için önlemler alabilirsiniz. Ve ne zaman şüpheye düşersin? Bir doktora görün.

Şunun için inceleyin: