Brachioradialis Ağrısı

İçerik

• Brachioradialis nedir?
• Brachioradialis ağrı semptomları
• Brachioradialis ağrısına ne sebep olur?
• Brachioradialis ağrı tedavisi
• Hareket açıklığı
• İzometri
• Kuvvet antrenmanı
• Götürmek

Brachioradialis ağrı ve şişlik

Brachioradialis ağrısı genellikle ön kolunuzda veya dirseğinizde ateş eden bir ağrıdır. Genellikle tenisçi dirseğiyle karıştırılır. Her ikisi de tipik olarak aşırı kullanım ve aşırı efordan kaynaklanırken, tenisçi dirseği dirseğinizdeki tendonların iltihaplanmasıdır ve brakioradiyal ağrı bu kasa özgüdür.

Brachioradialis nedir?

Brachioradialis, ön kollarınızdaki bir kastır. Humerusun alt kısmından (üst kolunuzdaki uzun kemik) yarıçapa (ön kolunuzun baş parmak tarafındaki uzun kemik) kadar uzanır. Aynı zamanda Venke'nin kası olarak da adlandırılır.

Brachioradialis'in temel işlevleri şunlardır:

• dirseğinizi büktüğünüzde ön kolunuzu kaldıran önkol fleksiyonu
• önkol pronasyonu, ön kolunuzu avuç içiniz aşağı bakacak şekilde döndürmeye yardımcı olur
• ön kol supinasyonu, ön kolunuzu avuç içi yukarı bakacak şekilde döndürmeye yardımcı olur

Brachioradialis ağrı semptomları

Brachioradialis ağrısının en yaygın semptomu, ön kolunuzdaki kasların aşırı gerginliğidir. Bu, ön kolunuzda ve dirseğinizde ağrıya neden olabilir. Önkol kaslarınızı kullandığınızda ağrı şiddetlenir.

Ayrıca şu durumlarda da ağrı yaşayabilirsiniz:

• elinin arkası
• işaret parmağı
• başparmak

Ağrıyı tetikleyebilecek eylemler şunları içerir:

• kapı kolunu çevirmek
• bir bardak veya kupa ile içmek
• biriyle el sıkışmak
• tornavida çevirmek

Brachioradialis ağrısına ne sebep olur?

Brachioradialis ağrısının en yaygın nedeni aşırı yorulmadır. Brachioradialis kasını uzun süre aşırı yüklerseniz, hassaslaşır ve sonunda ağrılı hale gelir.

El emeği ve halter en yaygın iki neden olsa da, tenis oynamaktan klavyede yazmaya kadar diğer tekrarlayan hareketler de semptomlara neden olabilir.

Brachioradialis ağrısına, düşme veya sert bir nesneden darbe gibi fiziksel bir temas yaralanması da neden olabilir.

Brachioradialis ağrı tedavisi

Birçok aşırı efor yaralanmasında olduğu gibi, brachioradialis ağrısını ne kadar hızlı tedavi ederseniz o kadar iyidir.

RICE yöntemini takip etmek etkili olabilir:

• Dinlenme. Ağrının başlamasını takip eden 72 saat boyunca kullanımı mümkün olduğunca sınırlayın.
• buz. İltihaplanma ve şişliği sınırlamak için her iki saatte bir 20 dakika buz uygulamalısınız.
• Sıkıştırma. Şişliği azaltmak için ön kolunuzu tıbbi bir bandajla gevşek bir şekilde sarın.
• Yükseklik. Şişliği en aza indirmek için ön kolunuzu ve dirseğinizi yüksekte tutun.

Brachioradialis kasınız düzeldiğinde ve ağrı azaldığında, özel egzersizler kasın gücünü artırabilir. Bu, gelecekteki olayların önlenmesine yardımcı olabilir. Önerilen bazı egzersizler şunları içerir:

Hareket açıklığı

Hareket aralığı egzersizleri çoğunlukla nazikçe esnemeden oluşur. Dirseğinizi bükmek ve bileğinizi döndürmek dahil temel hareketler. Daha gelişmiş bir esneme istiyorsanız, kollarınızı arkanıza doğru uzatın ve ellerinize birlikte dokunun.

İzometri

İzometrik egzersizleri tamamlamak için, brachioradialis kasınızı kasın ve belirli bir süre boyunca tutun. Hareketi daha zor hale getirmek ve daha derin bir esnemeye neden olmak için küçük bir dambıl tutun.

Kuvvet antrenmanı

Bir fizyoterapist, ağırlık kaldırmaya hazır olup olmadığınızı size bildirebilir. Eğer öyleyseniz, halter bukleleri ve dambıl çekiç buklelerini içerebilecek egzersizler önereceklerdir.

Götürmek

Kapı kolunu çevirmek veya tornavida kullanmak gibi şeyler yaptığınızda ön kolunuzda veya dirseğinizde ağrı fark ederseniz, brakioradialis kasınızı aşırı yormuş olabilirsiniz. Genellikle tenisçi dirseği ile karıştırılsa da brakioradialis ağrısı çok farklıdır ve farklı tedavi gerektirir.

Çoğu zaman bu yaralanmayı evde tedavi edebilirsiniz. Ağrı ve şişlik geçmezse, kapsamlı bir teşhis ve tedavi önerisi için doktorunuza görünün.