Borderline Diyabeti Anlamak: İşaretler, Belirtiler ve Daha Fazlası

İçerik

• Sınırda diyabet nedir?
• Erken uyarı işaretleri
• Borderline Diyabet Risk Faktörleri
• Sınırda diyabetiniz olup olmadığını belirleme
• Borderline diyabetin potansiyel komplikasyonları
• Yaşam tarzı değişikliğinin gücü
• Sağlıklı ye
• Daha fazla taşı
• Kilo vermek
• İlaçlar
• Bugün başla

Sınırda diyabet nedir?

Prediyabet olarak da adlandırılan Borderline diyabet, bir kişi tip 2 diyabet almadan önce gelişen bir durumdur. Bozulmuş açlık glikozu veya glikoz intoleransı olarak da bilinir. Temel olarak kan şekeri seviyelerinizin normalden daha yüksek olduğu anlamına gelir, ancak diyabet belirtisi olarak kabul edilemeyecek kadar yüksek değildir.

Prediyabet döneminde pankreasınız, yutulan karbonhidratlara yanıt olarak hala yeterli insülin üretir. İnsülin, şekeri kan dolaşımından çıkarmada daha az etkilidir, bu nedenle kan şekeriniz yüksek kalır. Bu duruma insülin direnci denir.

Prediyabetiniz varsa, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. 2015 yılında, 18 yaş ve üstü 84.1 milyon Amerikalı'nın durumu olduğu tahmin ediliyor. Bu her 3 Amerikalıdan biri.

Prediyabet olması, kesinlikle diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, ileride neler olabileceğine dair bir uyarıdır. Prediyabetli insanlar, normal kan şekeri seviyelerine sahip olanlardan 5 ila 15 kat daha yüksek risk taşırlar.

Diyetinizde veya aktivite alışkanlıklarınızda sağlıklı değişiklikler yapmazsanız bu şans artar.

Erken uyarı işaretleri

Erken evrelerinde insülin direnci olan biri, yeterince uzun sürerse tip 2 diyabet geliştirebilir. Prediyabetli insanların sadece yüzde 10'u buna sahip olduklarını bile biliyor, çünkü çoğunda herhangi bir belirti görülmüyor.

“Prediyabet ön problem değildir” diyor MS, RD, CDE ve “Haftalık Diyabet Kilo Kaybı” yazarı Jill Weisenberger.

Borderline Diyabet Risk Faktörleri

Bu risk faktörlerinden herhangi biri prediyabet geliştirme şansınızı artırabilir:

• aşırı kilolu veya obez olmak
• pasif olmak
• yüksek tansiyona sahip olmak
• yüksek kolesterol
• Tip 2 diyabetli yakın bir aile üyesine sahip olmak
• 9 kilodan daha ağır bir bebek doğurmak

Sınırda diyabetiniz olup olmadığını belirleme

Prediyabet sessiz bir durumdur, bu nedenle erken teşhis için düzenli bir sağlık kontrolü yaptırmak önemlidir. Sınırda diyabetiniz olabileceğini düşünüyorsanız, endişelerinizi doktorunuzla tartışın.

Doktorunuz prediyabet olabileceğinden endişe ederse, büyük olasılıkla bir hemoglobin A1c (HbA1c) testi veya oral glikoz tolerans testi (OGTT) yaparlar.

HbA1c, son iki ila üç ay içindeki kan şekeri modellerinizin bir göstergesidir, bu nedenle genellikle tek bir açlık kan şekeri kontrolünden daha iyi bir genel resimdir. 5.7 ve 6.4 arasındaki HbA1c seviyesi prediyabeti gösterir.

Borderline diyabetin potansiyel komplikasyonları

Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle tedavi edilmezlerse, vücudunuzdaki diğer sistemleri etkileyebilir. Bu sizi çeşitli sağlık risklerine ve kronik sağlık koşullarına karşı savunmasız bırakabilir. Örneğin, kontrolsüz diyabet aşağıdakilere yol açabilir:

• görme kaybı
• sinir hasarı
• böbrek hasarı
• kalp-damar hastalığı

İnsülin direnci ile birlikte gelen yüksek insülin seviyeleri ek sorunlara neden olabilir.

Yaşam tarzı değişikliğinin gücü

Diyabet Önleme Programı adı verilen büyük, çok merkezli bir araştırma çalışması, yaşam tarzı değişikliklerinin diyabetin önlenmesine nasıl yardımcı olabileceğini araştırdı. Buldukları şey diyabet riski olan insanlara çok umut vermelidir.

Hafif kilo ve egzersizle, çalışma katılımcıları üç yıl boyunca diyabet geliştirme risklerini yüzde 58 oranında azalttı.

Sağlıklı yiyecek ve egzersiz alışkanlıklarının gücü abartılamaz. Basit beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanarak sağlığınızı kontrol altına alın.

Sağlıklı ye

Bütün yiyeceklere ve fasulye, tahıl ve nişastalı sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlara odaklanın. İşlenmiş fırın ürünlerinde olduğu gibi basit şekerler verin. Bunlar sağlıklı beslenmeden kan şekerini yükseltebilir.

Diyabeti önlemek için yemek planlama konusunda yardım için, bir diyetisyen ile randevu alın. Amerikan Diyabet Derneği, diyabet dostu yemek pişirme konusunda da harika ipuçları sunuyor.

Daha fazla taşı

Her hafta 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Herhangi bir etkinlik hiç yoktan iyidir. Hatta yürüme önemlidir.

Kilo vermek

Fazla kiloluysanız, kilo vermek riskinizi azaltabilir. Daha sağlıklı bir diyet ve aktivite seviyenizi artırmak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

İlaçlar

Prediyabetiniz varsa, doktorunuz metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) gibi bir ilaç bile reçete edebilir. Bu ayrıca insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Bugün başla

Diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine bugün başlayın. Kontrolsüz diyabetten kaynaklanabilecek olası komplikasyonlardan kaçınırken, ilk etapta diyabetin önlenmesi için en iyi şansı verecektir.

Bu erken teşhisin üzücü olmasına rağmen, diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmez, Kaliforniya'daki Valley Valley MemorialCare Medical Group'tan Dr. Kristine Arthur diyor.

"O Yapabilmek tersine dön ve sen Yapabilmek diyabet ilerlemesini durdurun ”diyor Arthur.