Hodan Yağı Hakkında

İçerik

• Hodan yağı nedir?
• Hodan bitkisi hakkında
• Hodan yağı kullanımları
• Hodan yağı formları
• Hodan yağı faydaları
• Linolenik asit
• Antienflamatuvar
• Cilt bariyeri
• Diğer kullanımlar
• Hodan Yağı Yan Etkileri
• Ortak oral takviye yan etkileri
• Alerjik reaksiyon işaretleri
• Daha az yaygın, ciddi yan etkiler
• Cilt ve saçlar için hodan yağı nasıl kullanılır
• Yama testi
• Dozajlar
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hodan yağı nedir?

Hodan yağı, tohumlarından elde edilen bir ekstrakttır. Borago officinalis bitki.

Hodan yağı, yüksek gama linoleik asit (GLA) içeriği nedeniyle ödüllendirilir. Bu yağ asidinin birçok hastalığa bağlı iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Petrolün potansiyel faydaları, dezavantajları ve sınırlamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Herhangi bir durumu tedavi etmek için kullanmadan önce bunları doktorunuzla tartışın.

Hodan bitkisi hakkında

Yıldız şeklindeki mavi çiçekleri ile dikkat çeken bu büyük bitki, Kuzey Afrika ve Avrupa'ya özgüdür ve o zamandan beri Kuzey Amerika'ya doğallaştırılmıştır. Uygun şekilde “yıldız çiçeği” lakaplı, bitkinin bitkisel kısımları yenilebilir.

Hodan yağı kullanımları

Hodan yağı, aşağıdaki kullanımlar için klinik araştırmalarda umut vermiştir:

• iltihap
• akne
• Meme ağrısı
• kalp-damar hastalığı
• egzama
• menopoz
• Gül hastalığı
• romatoid artrit (RA) dahil artrit

Hodan yağının diğer durumlar için kullanımı hakkında bazı anekdotsal bilgiler (araştırma değil), örneğin:

• adrenal yorgunluk
• anne sütü üretimi
• şeker hastalığı
• epilepsi
• adet öncesi sendromu
• skleroderma
• Sjögren sendromu

Hodan yağı formları

• sıvı yağ bitkinin tohumlarından yapılmış
• besin takviyeleri ağızdan aldığınız kapsül veya softgel formunda

Tüm hodan yağı formları, birincil "aktif" bileşen olarak kabul edilen GLA içerir. GLA'yı çuha çiçeği ve siyah frenk üzümü gibi diğer yağlarda bulabilirsiniz.

Doğru hodan yağı formunu seçmek, ne için kullandığınıza bağlıdır. Uçucu yağ ve topikal ürünler cilt ve saç üzerinde en iyi sonucu verebilir ancak ağızdan alınması amaçlanmamıştır. Etiketleri okuyun.

Oral versiyonlar, vasküler sağlık da dahil olmak üzere iltihaplanma tipleri için daha iyi çalışabilir.

Hodan yağı faydaları

Linolenik asit

Belirtildiği gibi, hodan yağı yüksek bir GLA veya linolenik asit içeriğine sahiptir. GLA, vücudunuzun prostaglandin E1'e (PGE1) dönüştüğü bir tür yağ asididir ve ayrıca diğer tohumlarda ve kabuklu yemişlerde ve bitkisel yağlarda bulunur.

Bu madde vücudunuzdaki bir hormon gibi davranarak cilt hastalıklarına ve kardiyovasküler sorunlara bağlı iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Hodan yağı, diğer uçucu yağlara kıyasla en yüksek GLA içeriğine sahip olduğu söylendiği için çok dikkat çekti.

Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, hola yağı hakkında bazı anekdot kanıtlarını destekleyen GLA içeriği için çalışmalar var.

Antienflamatuvar

Hodan yağı, balık yağı ve her ikisinin kombinasyonunu karşılaştıran bir 2014 çalışması, günde 1.8 gram hodan yağı ve / veya 2.1 gram balık yağı almanın, 18 ay boyunca gözlenen 74 katılımcıda romatoid artrit (RA) semptomlarının azaltılmasına yardımcı olduğunu buldu. .

Çalışma, bu yağların bazı insanlar için steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID) yerini alabileceği ve bu da sürekli NSAID almanın bazı yan etkilerinden kaçınabileceği sonucuna varmıştır.

Çalışma ayrıca insanların aldıkları hastalık değiştirici antiromatik ilaçların miktarını da azaltabileceğini belirtti.

Cilt bariyeri

Hodan yağının egzamaya etkileri üzerine araştırmalar karışık.

Hodan yağı ve diğer GLA içeren esansiyel yağları kullanan çalışmaların gözden geçirilmesi, hodan yağının atopik dermatiti olan insanlar için yararlı olabilecek hem antioksidan hem de antienflamatuar etkilere sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Araştırmacılar, hodan yağının ağızdan alınan etkisine ilişkin 2013 yılında yapılan bir incelemede, hodan yağının, 19 ilgili çalışmanın analizine dayanarak, egzama olan insanlar için plasebolardan daha fazla fayda sağlamadığı sonucuna vardı.

Bu nedenle, klinik araştırmalar, oral versiyonlara kıyasla cilt hastalıkları için topikal hodan yağı ile daha fazla umut vadetmektedir.

Diğer kullanımlar

• adrenal bez problemleri
• artrit
• dişeti iltihabı
• Kalp İşlevi
• menopoz
• adet öncesi belirtiler

Hodan Yağı Yan Etkileri

Uçucu yağlar ciltte tahrişe neden olabilir. Bu yüzden kullanmadan önce tüm uçucu yağları bir taşıyıcı yağda seyreltmelisiniz.

Uçucu yağları almamalısınız. Hodan yağını iltihaplanma için ağızdan almak istiyorsanız, bunun yerine oral takviye arayın.

Ortak oral takviye yan etkileri

Oral hodan yağı takviyeleri hala küçük yan etki riski oluşturabilir. Bunlar:

• şişkinlik
• geğirme
• baş ağrısı
• hazımsızlık
• gaz
• mide bulantısı
• kusma

Alerjik reaksiyon işaretleri

GLA'ların ve hodan yağının toksik olması gerekmez. Bununla birlikte, herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisinden şüpheleniyorsanız doktorunuzu aramalısınız, örneğin:

• kurdeşen
• döküntü
• şişme
• nefes alma zorlukları
• ani yorgunluk
• baş dönmesi

Daha az yaygın, ciddi yan etkiler

Karaciğer hastalığınız varsa veya karaciğerinizi etkileyen ilaçlarınız varsa veya kanınızın pıhtılaşma yeteneğini değiştiren ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Özellikle herhangi bir ameliyattan önce kullanımı veya hodanı doktorunuza bildirin.

Hodan yağının anekdot incelemeleri, kanserojen etkileri konusunda endişeleri artırsa da, işlemden sonra sadece pirolizidin alkaloid bileşiklerinin izleri vardır.

Bazı hodan yağı formülleri hala karaciğer sağlığı etkileri oluşturabilir, bu nedenle aldığınız tüm ürünlerin “hepatotoksik PA içermez” olarak onaylandığından emin olun.

Ayrıca, aşırı hodan yağı tüketimi ile ilgili nöbet vakaları belgelenmiştir.

Bir vakada, bir kadının ani durumu epileptikus nöbetleri, bir hafta boyunca her gün 1.500 ila 3.000 miligram hodan yağı tüketimi ile ilişkilendirildi. Bu durum, arka arkaya en az beş dakika süren birkaç nöbet ile işaretlenir.

Tek başına bu vaka, oral hodan yağının nöbetlere neden olduğu anlamına gelmese de,özellikle ağızdan otlar alırken neden dikkatli olmanız gerektiğine dair bir örnek verin. Bunların güvenli olduğunu söylemek için yeterli araştırma yok.

Cilt ve saçlar için hodan yağı nasıl kullanılır

Topikal hodan yağı cildinize uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.

• Kullanmadan önce bir ons badem, jojoba veya zeytinyağı başına 12 damla karıştırabilirsiniz.
• Yağı etkilenen bölgeye günde iki kez ince bir tabaka halinde uygulayın.
• Başka bir seçenek, bir fanilayı yağla kaplamak veya lekelemek ve gömleği cildinize yakın giymektir. Bu, arkadaki alanlar için yararlı olabilir.

Klinik araştırmalara dayanarak, yağın tam olarak etkili olması birkaç hafta veya ay sürebilir, bu nedenle sabırlı olun ve ürünü istenen sonuçlar için tutarlı bir şekilde uygulayın.

Yama testi

Cildinizin büyük bir bölümünde, özellikle egzama döküntüsü üzerinde seyreltilmiş hodan yağı kullanmadan önce bir yama testi yapmak iyi bir fikirdir. 48 saat içinde cildinizin küçük bir kısmında tahriş veya alerjik reaksiyon belirtileri fark etmezseniz, seyreltilmiş hodan yağı daha yaygın kullanım için muhtemelen güvenlidir.

Online hodan yağı satın alın.

Dozajlar

Hodan yağını cildiniz için ağızdan alma talimatları çok net değil. Yaşlandıkça vücudunuzda GLA bulunmasa da, bu yağ asidinin önerilen bir dozu yoktur.

2000 küçük bir çalışmada, emziren 40 kadına günde 230 ila 460 mg GLA verildi. Aynı yıl yapılan bir başka çalışmada, 360 ila 720 mg GLA'nın 65 yaşın üzerindeki yetişkinlerde cilt sağlığını iyileştirmede etkili olabileceği öne sürüldü.

Hodan yağı oral takviyeleri satın alırsanız, evrensel dozaj standartları bulunmayabileceğinden üreticinin talimatlarını izleyin.

Hodan yağı takviyeleri çevrimiçi satın alın.

Ayrıca, C vitamini ve çinko ve magnezyum gibi diğer mikro besin maddelerinde eksikseniz, vücudunuz hodan yağı ve diğer GLA kaynaklarını ememeyebilir.

Hakkında daha fazla bilgi:

• C vitamini yönünden zengin besinler ve C vitamini takviyelerinin faydaları
• çinko bakımından zengin gıdalar ve çinko takviyeleri hakkında bilinmesi gerekenler
• magnezyum açısından zengin gıdalar ve magnezyum takviyeleri hakkında her şey

Götürmek

Hodan yağı, vücudunuzdaki iltihabı azaltmada büyük umut vaat ediyor. Enflamasyon, egzama ve kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere birçok durumun altında yatan nedenlerden biridir.

Bununla birlikte, bu etkiler tamamen kesin değildir. Hodan yağı ile dikkatli olun ve kullanmadan önce bir doktorla veya eczacınızla konuşun.