Bu Geceye Kadar Libidonuzu Arttırın ve Daha İyi Seks Yapın!

İçerik

• Libido Mücadelesi: YORGUNLUK
• Libido Mücadelesi: ZİHİNSEL/DUYGUSAL STRES
• Libido Mücadelesi: DOĞUM KONTROLÜ YAN ETKİLERİ
• Libido Mücadelesi: İLİŞKİ SORUNLARI
• Libido Mücadelesi: HASTALIK
• Libido Mücadelesi: ÖZGÜVEN SORUNLARI
• Şunun için inceleyin:

Bu sevgi duygusunu kaybettin mi? Kadınların yüzde 40'ı hayatlarının bir noktasında düşük cinsel dürtüden şikayet ediyor ve Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir anket, 18 ila 59 yaşları arasındaki kadınların yaklaşık yüzde 33'ünün düşük libidodan şikayet ettiğini buldu. Sorun: Her yaşta bir kadının düşük cinsel dürtü yaşamasının düzinelerce nedeni vardır - "düşük"ün tanımlanması zor olsa da. Kinsey Enstitüsü'ne göre, 20'li yaşlarındaki insanlar yılda ortalama 112 kez seks yapıyor; bu sayı 30'lu yaşlarda yılda 86'ya, 40'lı yaşlarda ise yılda 69'a düşüyor. Zamanla cinsel aktivitedeki bu düşüş normal kabul edilir. Ama ya arzu birdenbire giderse...ya da ciddi bir yaşam destek ünitesine bağlıysa? İşte cinsel dürtünüzü incitebilecek şeyler ve bundan nasıl kurtulacağınız ve yatakta (ve yatak dışında) sağlıklı bir yaşam sürmeniz.

Libido Mücadelesi: YORGUNLUK

Yoğun bir çalışma programı ve beraberinde gelen zihinsel ve fiziksel stres, cinsel dürtünüze zarar verebilir. Karışıma iş için seyahat etmeyi ekleyin ve uyku eksikliği seks dürtüsünü durdurmak için fazlasıyla yeterli olduğundan, libidonuzu bir Ambien'e kaydırabilirsiniz. Ama ya dolu bir takvimden daha fazlasıysa? Dünya Sağlık Örgütü kısa süre önce "Adrenal Yorgunluk" olarak adlandırılan ve cinsel isteksizlik, tuza aşerme, sinirlilik, sindirim sorunları ve adından da anlaşılacağı gibi genel bir yorgunluk hissi gibi sayısız semptomu kapsayan durumu fark etti. Bozukluk sağlıklı bir diyet, B ve C vitaminleri ve magnezyum takviyeleri ile iyileştirilebilir.

Libido Mücadelesi: ZİHİNSEL/DUYGUSAL STRES

Depresyon, kaygı ve günlük stres de cinsel dürtüleri bastırabilir - özellikle zihinsel "bloklar" ve stresin etkileri nedeniyle erkeklerden daha sık orgazma ulaşmakta zorlanan kadınlar için. Prozac, Paxil ve Zoloft gibi depresyon ve anksiyete tedavisinde kullanılan bazı ilaçların libidoyu azalttığının bilinmesi de yardımcı olmuyor. Neyse ki, cinsel dürtüyü olumsuz etkilediği gösterilmeyen alternatif ilaçlar var, bu yüzden doktorunuzla konuşun. Ayrıca, bir ilişkinin başlangıcı veya bitişi, taşınma, yeni bir iş, aile sorunları ve zihinsel ve/veya duygusal durumunuzu etkileyebilecek diğer şeyler gibi yaşam değişikliklerini mutlaka paylaşın.

Libido Mücadelesi: DOĞUM KONTROLÜ YAN ETKİLERİ

Hormonal doğum kontrol seçenekleri, özellikle düşük dozlu çeşitler, kadınların normal cinsel istek düzeylerini yaşamalarını engelleyebilir - çoğu kişi sağlıklı bir yaşam sürmek ve romantik bir ilişki sürdürmek için gerekli olduğunu düşünüyor. Doğum kontrolünün yan etkilerinin libido azalmasını içerebileceği tıp topluluğu tarafından henüz geniş çapta tanınmasa da (konuyla ilgili resmi bir istatistik yoktur), düşük cinsel dürtü, hap kullanan kadınlar arasında yaygın bir şikayettir. İşte nedeni: Hap ve diğer hormona dayalı doğum kontrol yöntemleri, yumurtlamayı durdurarak, vücudun testosteron seviyeleriyle - yani cinsel dürtüye "sürücü" koyan hormonla - karışır. Ayrıca, karaciğer tarafından işlendikten sonra östrojen hormonlarını kalan testosteron hormonlarından bazılarına bağlayan ve libidoyu daha da azaltan östrojen seviyelerini arttırırlar. Doğum kontrolü yan etkileri yaşıyorsanız, doktorunuza RİA, diyafram, prezervatif ve daha fazlasını içeren farklı doğum kontrol seçenekleri hakkında danışın.

Libido Mücadelesi: İLİŞKİ SORUNLARI

Kadın cinsel dürtüsü söz konusu olduğunda, "Sen değil, o" ifadesi aslında doğru olabilir. Fiziksel veya sözlü taciz, aldatma, iletişim kuramama, çözülmemiş tartışmalar ve diğer sorunlar nedeniyle artık partnerlerine güvenmeyen kadınlar artık seks istemeyebilir. İstismar olmadığı sürece, çift danışmanlığı ve/veya bireysel terapi, stresin bir ilişki üzerindeki etkilerinden kaynaklanan duygusal sorunları çözmeye ve yakınlığın yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.

Sonraki Sayfa: Libidonuzu artırmanın daha fazla yolu

Libido Mücadelesi: HASTALIK

Diyabet gibi hastalıklardan muzdarip kadınlar, olmayanlara göre düşük libido riski altındadır. Kanser - özellikle kemoterapi ile tedavi ediliyorsa - tansiyon ve kalp sağlığı ile ilgili hastalıklar gibi cinsel dürtüyü de azaltabilir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü birçok kronik hastalık strese neden olur ve vücudu yorgun hissettirir. Düşük libidodan muzdaripseniz, doktorunuzla konuşun ve olası sorunları ortadan kaldırmak için tam bir kan tahlili tavsiye edip etmediğini öğrenin. Ayrıca, almakta olduğunuz ilaçlar hakkında onu bilgilendirin.

Libido Mücadelesi: ÖZGÜVEN SORUNLARI

Kendinizi…iyi…seksi hissetmediğinizde seks istemek zordur. Kilo almak, yeterince egzersiz yapmamak ve şeker, tuz ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir diyet yemek de vücut imajı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir; bu da benlik saygısını düşürür ve seksi eğlenceli olmaktan çok endişeye sevk eder. 2005 yılında Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre, rahatlama aynı zamanda kadın cinsel zevkinin (özellikle orgazm söz konusu olduğunda) önemli bir bileşenidir - nasıl göründükleri ve/veya eşlerinin onlar hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenen kadınlar için başarılması zordur. . Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, güveni artırmaya ve libidoyu artırmaya yardımcı olabilir, ancak sorun fiziksel olmaktan çok duygusalsa, sağlıklı bir yaşama geri dönmek için terapi de önerilebilir.

Şunun için inceleyin: