Vücut Utandırma Neden Bu Kadar Büyük Bir Sorun (ve Bunu Durdurmak İçin Ne Yapabilirsiniz)

İçerik

• Vücut Utandırmanın Gerçek Etkisi
• İnsanlar Neden Yapar?
• Hayır, "Sağlığını" Umrumda Değil
• Değiştirilmesi Gerekenler
• Şunun için inceleyin:

Beden pozitifliği ve kendini sevme hareketleri inanılmaz bir çekiş kazanmış olsa da, hala var. çok fazla yapılacak işlerin - kendi topluluğumuz içinde bile. Sosyal medya gönderilerimizde olumsuz, utanç verici olanlardan daha olumlu, destekleyici yorumlar görsek de, tek bir vücut utandırma örneği bile çok fazla. Ve açık olalım, birden fazla var. Sitemizde ve sosyal medya platformlarında yer verdiğimiz kadınların çok fit, çok büyük, çok küçük olduğunu söyleyen yorumlar görüyoruz.

Ve şimdi duruyor.

Şekil tüm şekil, boyut, renk ve yetenek düzeyindeki kadınlar için güvenli bir yerdir. Yıllardır kadınları bedenlerini kucaklamaya ve kim olduklarıyla gurur duymaya teşvik etmek için çok çalışıyoruz. Ve hepimiz bu içsel sevgiyle ilgiliyken (bununla ilgili daha fazla bilgi için #LoveMyShape'e göz atın), gözlemlerimiz bize aynı kabul, sevgi ve hoşgörü ilkelerini alıp uygulamak için savunmamız gerektiğini gösteriyor. dışarıdan, fazla. Tercüme: Vücudunuzu sevmek için yüzde 100 çalışmaya devam etmeniz gerekirken, sizden farklı görünenlere karşı pislik olmamanız da aynı derecede önemlidir. Bu son kısım çok önemlidir, bu yüzden gerekirse tekrar okuyun: Artık diğer kadınların vücutları hakkında pislik olmak yok.

Şimdi, ne düşündüğünüzü biliyoruz: Ben mi?! Asla yapmazdım. Mesele şu ki, başka birinin vücudu hakkında kaba bir yorum yapmak için bodrumda yaşayan bir trol olmanıza gerek yok. Her zaman görünüşte "masum" birçok yorum görüyoruz. "Sağlığı için endişeleniyorum" veya "Keşke bunu giymeseydi" gibi şeyler. İşte bu yüzden hala bir sorun:

Vücut Utandırmanın Gerçek Etkisi

350 kilo veren vücut pozitifliği savunucusu Jacqueline Adan, “Sosyal medyada ve şahsen vücut utandırıldım” diyor. İşaret edildim ve alay edildim ve her zaman vücudumda neyin yanlış olduğu, neden bu kadar 'kötü ve çirkin' göründüğü soruluyor. Bana bunu örtbas etmem söylendi çünkü bu iğrenç ve kimse onu görmek istemiyor."

Ünlü antrenör ve The Stoked Method'un yaratıcısı Kira Stokes'un son kol mücadelemiz Facebook videosuna yapılan yorumlar, fitness uzmanlarına vücutlarında da bir sorun olduğu söylendiğini açıkça ortaya koydu - işleri "doğru" yapmıyorlar. ya da kendilerine "düzgün bir şekilde" bakmak. Videoda veya yorumlarda göremediğiniz ne var? Stokes başkalarının kendisi gibi görünmesini veya formda olmasını beklemiyor - güçlüydü ve tüm hayatı boyunca formda kalma konusunda tutarlıydı ve herkesin kendi kişisel yolculuğunda olduğunu biliyor. "Sosyal paylaşımlarımda sık sık #doyou hashtag'ini kullanırım, çünkü bu sen olmalısın ya da benim gibi görünmelisin demiyorum. Sana yakışanı yap diyorum."

Sertifikalı bir kişisel antrenör ve CrossFit koçu olan Morit Summers da utanma yaşadı.Summers, "İnternette başkalarının sağlığı hakkında yorum yapan insanlar, her zaman bir kişinin bir sonraki kişiden daha ağır olması nedeniyle sağlıksız olduğunu varsayıyorlar" diyor. Summers, nitelikli bir antrenör olmasına rağmen, sık sık zindeliğini sorgulayan yorumlar alıyor.

İnsanlar Neden Yapar?

Healthy Is the New Skinny sosyal hareketinin arkasındaki model ve Natural Model Management CEO'su Katie Willcox, "Kadınlar için halkın kabul edilebilir bulduğu bir beden aralığı var ve bu aralığın üzerindeki veya altındaki her şey halkın utanmasına açık" diyor. . "Eskiden mayo satardım ve sadece olumlu yorumlar alan bir mayoyla kendimin bir resmini yayınlardım. Daha sonra Natural Models'den benden 2 beden daha büyük ve daha kıvrımlı olan modellerimizden birini aynı mayo içinde yayınladım ve o da aynı mayoyu giydi. 'Sağlıksız'dan 'Obezite yeni sıska mı?' ve 'Bunu giymemeli.'"

Ayrıca burada etkili olan, atıf teorisi denen bir şey var. Basitçe söylemek gerekirse, insanlar kontrolleri dahilinde gördükleri şeyler için başkalarını suçlama eğilimindedir. Sosyolog ve yazarı Samantha Kwan, "Konu vücut utandırma olduğunda, bu, insanların vücut uyumsuzluğunun nedenlerinin bireyden mi yoksa bireyin kontrolü dışındaki bir şeyden mi kaynaklandığını belirlemeye çalıştıkları anlamına gelir" diyor. Bedenlenmiş Direnç: Normlara Meydan Okumak, Kuralları Yıkmak. "Doğru bir şekilde yemek yeme ve düzenli egzersiz yapma iradesine sahip olmadığı için bir kadın 'fazla kilolu' olarak algılanırsa, salgı bezi durumu nedeniyle 'fazla kilolu' olarak algılanan bir kadından daha az olumlu değerlendirilecektir."

Bu, aşırı kilolu bir kişinin vücudunu utandırmanın düşünce sürecinin şöyle bir şey olduğu anlamına gelir: İlk olarak, tıraş eden kişi şöyle düşünür: "Tamam, bu kişi şişman ve bu muhtemelen onların suçu çünkü yanlış bir şey yapıyorlar." Sonra -ve bu en çok etkilenen kısımdır- sadece bu düşünceyle oturup kendi işlerine bakmak yerine, bu konuda bir şeyler "yapmaya" karar verirler. Niye ya? Çünkü Amerika şişman kadınlardan nefret eder. Çok fazla yer kaplıyor ve bunun için özür dilemiyor musunuz? Genel olarak toplum, bir çentikten aşağı çekilmeyi hak ettiğinizi söylüyor, çünkü kadınların kendilerini mümkün olduğunca küçük ve göze çarpmayan hale getirirken "her şeye sahip olmaları" gerekiyor.

Başka bir deyişle, uyumsuz bedeninizin görünüşü "sizin hatanız" olarak algılanıyorsa, o zaman insanlar bedeni utandırıcı yorumları sizi eylemlerinizden "sorumlu" tutmanın bir yolu olarak görürler. Ve "şişman" olarak kabul edilen kadınlar, vücutlarını utandırmanın yükünü inkar edilemez bir şekilde taşırken, hiçbir kadın bedeni tam olarak aynı nedenden dolayı utançtan bağışık değildir. Kwan, "Aynı şey sıska utandırma için de söylenebilir" diyor. "Onlar da sözde kötü seçimler yaptılar, örneğin, Anoreksiya nevroza ciddi bir bozukluktur ve sadece kötü beslenme seçimleri yapmakla ilgili değildir."

Son olarak, özgüvenin vücudu utandırmak için bir davet gibi göründüğünü fark ettik. Tam bir baş belası Jessamyn Stanley'i alın. Bu fotoğrafı sevdiğimiz güçlü, odaklanmış, fitness etkileyici bir kişiyi sergilemek için öne çıkardık, ancak yine de vücudunun görünümünden şikayet eden birkaç yorum gördük. Bu bizi meraklandırdı: İnsanların başa çıkamadığı inanılmaz, kendine güvenen bir kadın hakkında tam olarak nedir? Kwan, "Kadınların belirli bir şekilde hareket etmesi ve davranması gerekiyor" diyor. Yani bir kadın ne kadar kendine güvenirse, o kadar çok utangaç onu yerine koyma ihtiyacı hisseder, diyor. Uysal, itaatkar ve en önemlisi olmayarak utanmış Kendi vücutlarına göre, kendine güvenen kadınlar eleştirinin başlıca hedefleridir.

Hayır, "Sağlığını" Umrumda Değil

Vücudu utandıran yorumlarda gördüğümüz en yaygın temalardan biri, ironik bir şekilde sağlıktır. Bir yazar, yoga öğretmeni ve aktivist olan Dana Falsetti'den yakın zamanda öne çıkardığımız fotoğrafı çekin. Fotoğrafını yeniden yayınlamaya karar verdiğimizde (yukarıda), inanılmaz yoga becerilerini sergileyen güçlü, harika bir kadın gördük ve bunu topluluğumuzla paylaşmak istedik. Ne yazık ki, herkes aynı sayfada değildi. "Daha büyük bedenlerle iyiyim ama onun sağlığı için endişeleniyorum" gibi yorumlar gördük. Diğer birçok yorumcu Falsetti'yi savunmak için acele ederken, özellikle "sağlık" adına insanların incindiğini görmek bizi hayal kırıklığına uğrattı.

Öncelikle, vücudu utandırmanın bilimsel olarak kanıtlanmıştır. yapmaz insanları daha sağlıklı kılar. Araştırmalar, yağ yakmanın insanları yemekle ilgili sağlıksız alışkanlıklar geliştirme olasılığını artırdığını gösteriyor ve araştırmalar bunun insanların kilo vermesine yardımcı olmadığını gösteriyor.

Ve gerçekten-kiminle dalga geçiyorsun? NS aslında tam bir yabancının sağlığına önem vermek o fazla? Gerçek ol, bir şey söylemek istiyorsun çünkü sen rahatsız. Mutlu, kendine güvenen ve sağlıklı ya da güzel olanın öğrenilmiş standardına uymayan insanlara bakmak sizi garip hissettirir. Niye ya? Kadınların yer kaplamaktan korkmamaları insanları çıldırtır çünkü hem davranış hem de görünüş açısından neyin kabul edilebilir olduğu konusunda kendilerine öğretilen her şeye aykırıdır. Sonuçta, eğer sen şişman ve mutlu olmana izin veremezsin, neden başka birine izin verilsin? Flaş Haber: "Sağlıklı" ve "mutlu"nun nasıl göründüğüne ilişkin ön yargılarınıza meydan okursanız, siz de kendi bedeninizle ve çeşitli diğer beden türleriyle mutlu ve rahat olabilirsiniz.

Gerçekte, sıska otomatik olarak sağlıklı, yağ da otomatik olarak sağlıksız anlamına gelmez. Hatta bazı araştırmalar, egzersiz yapan aşırı kilolu kadınların, yapmayan sıska kadınlardan daha sağlıklı olduğunu öne sürüyor (evet, şişman ve formda olmak mümkündür). Bunu şu şekilde düşünün: "Bana bakıp sağlığım hakkında tek bir şey bilemezsiniz" diyor Falsetti. "Birinin sigara içtiğinden, içki içtiğinden, yeme bozukluğu olduğundan, MS ile uğraştığından veya kanser olduğundan emin olabilir misiniz? Hayır. Yani, gördüklerimize dayanarak sağlık çıkarımı yapamayız, hatta öyle olsa bile. bahsi geçen kişi sağlıksız, yine de saygınızı hak ediyor."

En önemli nokta bu: "Saygı duyulmak için sağlıklı olmama gerek yok" diyor Falsetti. "İnsan gibi, eşit muamele görmemi istemek için sağlıklı olmama gerek yok. Sağlıklı olsun ya da olmasın, yeme bozukluğu olsun ya da olmasın, sessiz hastalıklardan muzdarip olsun ya da olmasın tüm insanlar saygıyı hak ediyor. "

Değiştirilmesi Gerekenler

Kwan, "Vücudu utandırma, ancak yapısal olarak üstesinden geldiğimizde duracaktır" diyor. "Bu sadece bireysel davranış değişikliği ile ilgili değil, aynı zamanda büyük ölçekli, kültürel ve sosyal kurumsal değişimle ilgili." Olması gereken şeyler arasında, medya görüntülerinde cilt tonları, boy, vücut boyutu, yüz özellikleri, saç dokuları ve daha fazlası kategorileri arasında daha fazla çeşitlilik var. "Kültürel güzellik ideallerimiz hakkında yeni bir 'normale' ihtiyacımız var. Aynı derecede önemli olan, bedenlerin, özellikle kadın bedenlerinin kontrol nesnesi olmadığı ve insanların cinsiyetlerini ve cinselliklerini ifade etme konusunda kendilerini güvende hissettikleri her türlü eşitlik için çalışmamız gerekiyor. kimlikler," diyor Kwan.

Aynı zamanda, topluluğa eylem öğeleri sağlamayı kendi sorumluluğumuz olarak görüyoruz, böylece hepimiz vücut utancına son vermek için çalışabiliriz. Vücut utandırma uzmanlarından oluşan panelimize, topluluğumuzun üyelerinin vücut utandırmayla bireysel düzeyde mücadele etmek için neler yapabileceğini sorduk. İşte söyledikleri.

Kurbanları savun. Willcox, "Birinin utandığını görürseniz, ona biraz sevgi göndermek için iki saniye ayırın" diyor. "Biz kadınız ve aşk bizim süper gücümüzdür, bu yüzden onu kullanmaktan korkmayın."

Dahili önyargınızı kontrol edin. Belki bir başkasının vücudu hakkında kötü bir yorum bırakmazsınız, ama bazen kendinizi vücut utandırmayı sürdüren düşünceler düşünürken yakalarsınız. Kendinizi başka birinin vücudu, yeme alışkanlıkları, egzersiz rutini veya başka herhangi bir şey hakkında yargılayıcı şeyler düşünürken bulursanız, kendinizi kontrol edin. Psy.D. Robi Ludwig, "Yargılarınızı kontrol altında tutmanın en iyi yolu empatiyi teşvik etmektir" diyor. "Yargılayıcı bir düşünceniz varsa, kendinize bu düşüncenin nereden geldiğini sormayı seçebilirsiniz."

Yorumlarınıza gönderileriniz gibi davranın. Stokes, "İnsanlar fotoğraflarını filtrelemek için çok zaman harcıyorlar, ancak yorumlarında tamamen filtrelenmemişler" diyor. Ya diğer insanların gönderilerine yorum bıraktığımızda hepimiz bu tür bir özen gösterseydik? Bir yorum göndermeden önce, arkasındaki motivasyonların dahili bir kontrol listesini yapın ve muhtemelen başka birine zarar verebilecek herhangi bir şey söylemekten kaçınacaksınız.

Seni yapmaya devam et. Ne kadar zor olsa da, vücuttan utanan sizseniz, nefret edenlerin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Adan, "Kendiniz olmaya ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşamaya devam etmenin en büyük etkiyi yarattığını düşünüyorum" diyor. "Cesursun, güçlüsün, güzelsin ve önemli olan tek şey kendin hakkında ne hissettiğin. Asla herkesi memnun edemeyeceksin, öyleyse neden sadece seni mutlu eden şeyi yapmıyorsun?"

Şunun için inceleyin: