Kan Şekerini Düşürmeye Yardımcı Olacak 10 Takviye

İçerik

• 1. Tarçın
• 2. Amerikan Ginsengi
• 3. Probiyotikler
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. D vitamini
• Takviyeler 101: D Vitamini
• 7. Jimnastik
• 8. Magnezyum
• 9. Alfa-Lipoik Asit
• 10. Krom
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bilim adamları, kan şekerini düşürmeye yardımcı olup olmadıklarını belirlemek için birçok farklı takviyeyi test ediyorlar.

Bu tür takviyeler, prediyabet veya diyabet hastalarına, özellikle de tip 2'ye fayda sağlayabilir.

Zamanla, diyabet ilacıyla birlikte bir takviye almak, doktorunuzun ilaç dozunuzu azaltmasını sağlayabilir, ancak takviyeler muhtemelen ilacın yerini tamamen alamayabilir.

İşte kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek 10 takviye.

1. Tarçın

Tarçın takviyeleri ya tam tarçın tozundan ya da bir özden yapılır. Birçok çalışma, kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve diyabet kontrolünü iyileştirdiğini göstermektedir (,).

Prediyabet hastaları - 100-125 mg / dl açlık kan şekeri anlamına gelir - üç ay boyunca kahvaltı ve akşam yemeğinden önce 250 mg tarçın ekstresi aldıklarında, açlık kan şekerinde plasebo kullananlara kıyasla% 8,4'lük bir düşüş yaşadılar () .

Üç aylık bir başka çalışmada, kahvaltıdan önce 120 veya 360 mg tarçın özü alan tip 2 diyabetli kişiler, açlık kan şekerinde plasebo kullananlara kıyasla sırasıyla% 11 veya% 14'lük bir düşüş gördü ().

Ek olarak, hemoglobin A1C - üç aylık ortalama kan şekeri seviyeleri - sırasıyla% 0.67 veya% 0.92 azaldı. Çalışma sırasında tüm katılımcılar aynı diyabet ilacını aldı ().

Nasıl çalışır: Tarçın, vücut hücrelerinin insüline daha iyi yanıt vermesine yardımcı olabilir. Bu da şekerin hücrelerinize girmesine izin vererek kan şekerini düşürür ().

Almak: Önerilen tarçın özü dozu yemeklerden önce günde iki kez 250 mg'dır. Düzenli (özü olmayan) tarçın takviyesi için günde iki kez 500 mg en iyisi olabilir (,).

Önlemler: Yaygın Cassia çeşidi tarçın, karaciğerinize yüksek miktarlarda zarar verebilecek bir bileşik olan daha fazla kumarin içerir. Seylan tarçınında ise kumarin () düşüktür.

Seylan tarçın takviyelerini internette bulabilirsiniz.

Özet Tarçın
hücrelerinizi insüline daha duyarlı hale getirerek kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

2. Amerikan Ginsengi

Esas olarak Kuzey Amerika'da yetiştirilen bir çeşit olan Amerikan ginsenginin, sağlıklı bireylerde ve tip 2 diyabetli kişilerde yemek sonrası kan şekerini yaklaşık% 20 oranında düşürdüğü gösterilmiştir ().

Ek olarak, tip 2 diyabet hastaları, normal tedavilerini sürdürürken iki ay boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden 40 dakika önce 1 gram Amerikan ginsengi aldıklarında, açlık kan şekerleri plasebo kullananlara göre% 10 azaldı ().

Nasıl çalışır: Amerikan ginsengi, hücrelerinizin tepkisini iyileştirebilir ve vücudunuzun insülin salgısını artırabilir (,).

Almak: Her ana yemekten önce 1 gramdan iki saate kadar alın - daha erken tüketmek kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. 3 gramdan yüksek günlük dozlar ek faydalar sağlamıyor gibi görünmektedir ().

Önlemler: Ginseng, bir kan inceltici olan warfarinin etkinliğini azaltabilir, bu nedenle bu kombinasyondan kaçının. Ayrıca, bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlara müdahale edebilecek bağışıklık sisteminizi de uyarabilir ().

Amerikan ginsengini internetten satın alabilirsiniz.

Özet Alma
Günlük 3 grama kadar Amerikan ginsengi açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir ve
yemeklerden sonra kan şekeri. Ginseng'in warfarin ve diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın.
ilaçlar.

3. Probiyotikler

Bağırsak bakterilerinizin zarar görmesi - antibiyotik almak gibi - diyabet de dahil olmak üzere çeşitli hastalık riskinin artmasıyla ilişkilidir (9).

Yararlı bakteri veya diğer mikropları içeren probiyotik takviyeleri, sağlık için çok sayıda fayda sağlar ve vücudunuzun karbonhidratları daha iyi kullanmasını sağlayabilir ().

Tip 2 diyabetli kişilerde yapılan yedi çalışmanın gözden geçirilmesinde, en az iki ay boyunca probiyotik alanların açlık kan şekerinde 16 mg / dl azalma ve plasebo kullananlara kıyasla A1C'de% 0,53 azalma görüldü

Birden fazla bakteri türü içeren probiyotik alan kişiler, açlık kan şekerinde 35 mg / dl'lik daha da büyük bir düşüşe sahipti ().

Nasıl çalışır: Hayvan çalışmaları, probiyotiklerin iltihabı azaltarak ve insülin yapan pankreas hücrelerinin yok edilmesini önleyerek kan şekerini düşürebileceğini göstermektedir. Birkaç başka mekanizma da dahil olabilir (9,).

Almak: Birden fazla yararlı türe sahip bir probiyotik deneyin; örneğin, L. acidophilus, B. bifidum ve L. rhamnosus. Diyabet için ideal bir mikrop karışımı olup olmadığı bilinmemektedir ().

Önlemler: Probiyotiklerin zarar verme olasılığı düşüktür, ancak bazı nadir durumlarda, önemli ölçüde bozulmuş bağışıklık sistemi olan kişilerde ciddi enfeksiyonlara yol açabilir (11).

Probiyotik takviyeleri çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Özet Probiyotik
takviyeler - özellikle birden fazla yararlı tür içerenler
bakteri - açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürmeye yardımcı olabilir.

4. Aloe Vera

Aloe vera ayrıca kan şekerini düşürmeye çalışanlara da yardımcı olabilir.

Bu kaktüs benzeri bitkinin yapraklarından yapılan takviyeler veya meyve suyu, prediyabet veya tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürmeye yardımcı olabilir ().

Tip 2 diyabetli kişilerde yapılan dokuz çalışmanın gözden geçirilmesinde, 4-14 hafta boyunca aloe takviyesi, açlık kan şekerini 46.6 mg / dl ve A1C'yi% 1.05 azaltmıştır ().

Aloe almadan önce açlık kan şekeri 200 mg / dl'nin üzerinde olan kişiler daha da güçlü faydalar yaşadılar ().

Nasıl çalışır: Fare çalışmaları, aloe'nin pankreas hücrelerinde insülin üretimini tetikleyebileceğini göstermektedir, ancak bu henüz doğrulanmamıştır. Diğer birkaç mekanizma dahil olabilir (,).

Almak: En iyi doz ve form bilinmemektedir. Çalışmalarda test edilen yaygın dozlar, kapsüllerde günlük 1.000 mg veya bölünmüş dozlarda günde 2 yemek kaşığı (30 ml) aloe suyu içerir (,).

Önlemler: Aloe birkaç ilaçla etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın. Asla kalp ilacı digoksin ile birlikte alınmamalıdır (15).

Aloe vera çevrimiçi olarak mevcuttur.

Özet Kapsüller
veya aloe yapraklarından yapılan meyve suyu, açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürmeye yardımcı olabilir.
prediyabet veya tip 2 diyabet hastaları. Yine de aloe, birkaç
ilaçlar, özellikle digoksin.

5. Berberin

Berberine belirli bir bitki değil, goldenseal ve phellodendron () dahil olmak üzere bazı bitkilerin köklerinden ve saplarından alınan acı tadı olan bir bileşiktir.

Tip 2 diyabetli kişilerde yapılan 27 çalışmanın gözden geçirilmesi, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte berberin almanın, tek başına diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine veya bir plaseboya kıyasla açlık kan şekerini 15.5 mg / dl ve A1C% 0.71 oranında azalttığını gözlemledi ().

İnceleme ayrıca, diyabet ilaçları ile birlikte alınan berberin takviyelerinin, kan şekerini tek başına ilaçtan daha fazla düşürmeye yardımcı olduğunu belirtti ().

Nasıl çalışır: Berberin, insülin duyarlılığını artırabilir ve kanınızdan kaslarınıza şeker alımını artırabilir, bu da kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ().

Almak: Tipik bir doz, büyük öğünlerle birlikte günde 2-3 kez alınan 300-500 mg'dır ().

Önlemler: Berberin, daha düşük (300 mg) bir dozla iyileştirilebilen kabızlık, ishal veya gaz gibi sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Berberine birkaç ilaçla etkileşime girebilir, bu nedenle bu eki almadan önce doktorunuza danışın (,).

Berberini internette bulabilirsiniz.

Özet Berberin,
bazı bitkilerin köklerinden ve saplarından yapılan
açlık kan şekeri ve A1C. Yan etkiler arasında sindirim rahatsızlığı bulunur.
daha düşük bir dozla iyileştirin.

6. D vitamini

D vitamini eksikliği, tip 2 diyabet için potansiyel bir risk faktörü olarak kabul edilir ().

Bir çalışmada, tip 2 diyabetli katılımcıların% 72'si çalışmanın başlangıcında D vitamini eksikliği yaşadı ().

İki ay boyunca günde 4.500 IU D vitamini takviyesi aldıktan sonra, hem açlık kan şekeri hem de A1C iyileşti. Aslında, katılımcıların% 48'i, çalışmadan önce yalnızca% 32'ye kıyasla iyi kan şekeri kontrolü gösteren bir A1C'ye sahipti ().

Nasıl çalışır: D vitamini, insülin üreten ve vücudunuzun insüline duyarlılığını artıran pankreas hücrelerinin işlevini iyileştirebilir (,).

Almak: Sizin için en iyi dozu belirlemek için doktorunuzdan D vitamini kan testi isteyin. Aktif form D3 veya kolekalsiferoldür, bu nedenle ek şişelerde bu adı arayın (23).

Önlemler: D vitamini, çeşitli ilaç türleriyle hafif ila orta dereceli reaksiyonları tetikleyebilir, bu nedenle doktorunuzdan veya eczacınızdan rehberlik isteyin (23).

İnternetten D vitamini takviyeleri satın alın.

Takviyeler 101: D Vitamini

Özet Vitamin
Tip 2 diyabetli kişilerde D eksikliği yaygındır. İle tamamlanıyor
D vitamini, A1C'nin yansıttığı gibi, genel kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir. Ol
D vitamininin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinin farkında.

7. Jimnastik

Gymnema sylvestre Hindistan'ın Ayurveda geleneğinde diyabet tedavisi olarak kullanılan bir bitkidir. Bitkinin Hindu adı - gurmar - "şeker yok edici" () anlamına gelir.

Bir çalışmada, 18-20 ay boyunca günlük 400 mg gymnema yaprağı ekstresi alan tip 2 diyabetli kişiler, açlık kan şekerinde% 29'luk bir düşüş yaşadı. A1C, çalışmanın başlangıcındaki% 11,9'dan% 8,48'e düşmüştür ().

Daha ileri araştırmalar, bu bitkinin tip 1 (insüline bağımlı) diyabette açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürmeye yardımcı olabileceğini ve ağzınızdaki tatlı tadı hissini (,) bastırarak tatlılara olan isteği azaltabileceğini göstermektedir.

Nasıl çalışır: Gymnema sylvestre bağırsaklarınızdaki şeker emilimini azaltabilir ve hücrelerin kanınızdan şeker alımını artırabilir. Tip 1 diyabet üzerindeki etkisi nedeniyle, Gymnema sylvestre pankreasınızdaki insülin üreten hücrelere bir şekilde yardımcı olabilir (,).

Almak: Önerilen doz 200 mg'dır. Gymnema sylvestre yaprak özü yemeklerle günde iki kez ().

Önlemler: Gymnema sylvestre insülinin kan şekeri etkilerini artırabilir, bu nedenle insülin iğnesi alırsanız bunu yalnızca bir doktorun rehberliğinde kullanın. Ayrıca bazı ilaçların kan seviyelerini de etkileyebilir ve bir karaciğer hasarı vakası bildirilmiştir ().

Gymnema sylvestre takviyelerini çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

ÖzetGymnema
Sylvestre hem tip 1 hem de tip 2'de açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürebilir
diyabet, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. İnsülin enjeksiyonuna ihtiyacınız varsa,
Bu eki denemeden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir.

8. Magnezyum

Tip 2 diyabetli kişilerin% 25-38'inde düşük kan magnezyum seviyeleri gözlenmiştir ve kan şekerini iyi kontrol altında tutmayanlarda daha yaygındır ().

Sistematik bir derlemede, 12 çalışmadan sekizi, sağlıklı insanlara veya tip 2 diyabet veya prediyabet hastalarına 6-24 hafta süreyle magnezyum takviyesi verilmesinin, plaseboya kıyasla açlık kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi.

Ayrıca, çalışmalara düşük kan magnezyum seviyeleri ile girenlerde magnezyum alımındaki her 50 mg'lık artış, açlık kan şekerinde% 3'lük bir düşüş sağlamıştır ().

Nasıl çalışır: Magnezyum, vücudunuzun dokularında normal insülin salgılanmasında ve insülin etkisinde rol oynar ()

Almak: Diyabetli kişilere sağlanan dozlar tipik olarak günde 250–350 mg'dır. Emilimini artırmak için yemekle birlikte magnezyum aldığınızdan emin olun (,).

Önlemler: İshal riskinizi artırabilecek magnezyum oksitten kaçının. Magnezyum takviyeleri, bazı diüretikler ve antibiyotikler gibi çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın (31).

Magnezyum takviyeleri çevrimiçi olarak mevcuttur.

Özet Magnezyum
eksikliği, tip 2 diyabetli kişilerde yaygındır. Araştırmalar şunu gösteriyor
magnezyum takviyeleri açlık kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir.

9. Alfa-Lipoik Asit

Alfa-lipoik asit veya ALA, karaciğerinizde üretilen ve ıspanak, brokoli ve kırmızı et () gibi bazı yiyeceklerde bulunan vitamin benzeri bir bileşik ve güçlü bir antioksidandır.

Tip 2 diyabetli kişiler, altı ay boyunca normal diyabet tedavilerinin yanı sıra 300, 600, 900 veya 1.200 mg ALA aldıklarında, doz arttıkça açlık kan şekeri ve A1C daha fazla azaldı ().

Nasıl çalışır: ALA, insülin duyarlılığını ve hücrelerinizin kanınızdan şeker alımını iyileştirebilir, ancak bu etkilerin görülmesi birkaç ay sürebilir. Ayrıca yüksek kan şekerinin () neden olduğu oksidatif hasara karşı koruma sağlayabilir.

Almak: Dozlar genellikle yemeklerden önce bölünmüş dozlar halinde alınan günlük 600-1.200 mg'dır ().

Önlemler: ALA, hipertiroidi veya hipotiroid hastalığı tedavilerine müdahale edebilir. B1 vitamini (tiamin) eksikliğiniz varsa veya alkolizmle mücadele ediyorsanız çok yüksek dozlarda ALA'dan kaçının (,).

ALA'yı çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Özet ALA olabilir
yavaş yavaş açlık kan şekerini ve A1C'yi düşürmeye yardımcı olur,
1,200 mg'a kadar günlük dozlar. Aynı zamanda antioksidan etkiler de sergiler.
yüksek kan şekerinden kaynaklanan hasarı azaltır. Yine de, tedavilere müdahale edebilir
tiroid koşulları.

10. Krom

Krom eksikliği, vücudunuzun enerji için şekere dönüştürülen karbonhidrat kullanma yeteneğini azaltır ve insülin ihtiyacınızı artırır (35).

25 çalışmanın gözden geçirilmesinde, krom takviyeleri, tip 2 diyabetli kişilerde A1C'yi yaklaşık% 0,6 azalttı ve açlık kan şekerindeki ortalama düşüş, bir plaseboya kıyasla yaklaşık 21 mg / dl idi (,).

Az miktarda kanıt, kromun tip 1 diyabetli kişilerde kan şekerini düşürmeye de yardımcı olabileceğini düşündürmektedir ().

Nasıl çalışır: Krom, insülinin etkilerini artırabilir veya insülin üreten pankreas hücrelerinin aktivitesini destekleyebilir ().

Almak: Tipik bir doz günde 200 mcg'dir, ancak günde 1000 mcg'ye kadar olan dozlar diyabetli kişilerde test edilmiştir ve daha etkili olabilir. Krom pikolinat formu muhtemelen en iyi şekilde emilir (,,).

Önlemler: Antasitler ve mide ekşimesi için reçete edilen diğerleri gibi bazı ilaçlar krom emilimini azaltabilir (35).

Çevrimiçi olarak krom takviyeleri bulun.

Özet Krom
vücudunuzdaki insülin etkisini artırabilir ve insanlarda kan şekerini düşürebilir.
tip 2 diyabet - ve muhtemelen tip 1 diyabetliler - ancak tedaviyi sağlamaz.
hastalık.

Alt çizgi

Tarçın, ginseng, diğer bitkiler, D vitamini, magnezyum, probiyotikler ve berberin gibi bitki bileşikleri dahil olmak üzere birçok takviye kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Süre, takviye kalitesi ve kişisel diyabet durumunuz gibi faktörlere bağlı olarak çalışmaların bulduğundan farklı sonuçlar alabileceğinizi unutmayın.

Özellikle şeker hastalığı için ilaç veya insülin alıyorsanız, takviyeleri doktorunuzla tartışın, çünkü yukarıdaki takviyelerin bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir ve kan şekerinin çok düşük düşme riskini artırabilir.

Bazı durumlarda, doktorunuzun bir noktada diyabet ilaç dozunuzu azaltması gerekebilir.

Her seferinde yalnızca bir yeni takviye deneyin ve birkaç ay boyunca meydana gelen değişiklikleri takip etmek için kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin. Bunu yapmak, size ve doktorunuza etkiyi belirlemenize yardımcı olacaktır.