Black Womxn için Erişilebilir ve Destekleyici Ruh Sağlığı Kaynakları

İçerik

• Siyahi Kızlar İçin Terapi
• Dekolonizasyon Terapisi
• İnsanlara Gerçek
• Kahverengi Kız Kişisel Bakım
• Kapsayıcı Terapistler
• Color Network Ulusal Kuir ve Trans Terapistleri
• Ethel Kulübü
• Güvenli Yer
• şekerleme bakanlığı
• Loveland Vakfı
• Siyah Kadın Terapistler
• Unplug Kolektifi
• sista afya
• Siyahi Duygusal ve Ruh Sağlığı Kolektifi (BEAM)
• Mental Wellness Kolektifi
• Şunun için inceleyin:

Gerçek: Siyahların hayatı önemlidir. Ayrıca bir gerçek mi? Siyah ruh sağlığı önemlidir - her zaman ve özellikle mevcut iklim göz önüne alındığında.

Siyahların son zamanlarda haksız yere öldürülmesi, ülke genelinde artan ırksal gerilimler ve görünüşte sürekli küresel salgın (BTW, Siyah toplumu orantısız bir şekilde etkiliyor) arasında, Siyahların ruh sağlığı her zamanki kadar önemlidir. (İlgili: Irkçılık Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir)

Şimdi bir şeyi açıklığa kavuşturalım: Siyah olmak güzel bir deneyim. Ama aynı zamanda zihinsel sağlığınız için dayanılmaz derecede zor olabilir. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı'na (NAMI) göre, Afrikalı Amerikalıların ciddi psikolojik sıkıntı yaşama olasılığı yüzde 10 daha fazla ve araştırmalar, yaşanan ırkçılık ve ikincil travma deneyimlerini (yani siyah insanların öldürüldüğü videolara maruz kalma) travma sonrası ile ilişkilendiriyor stres bozukluğu veya TSSB ve diğer ciddi kronik sağlık durumları. Ancak NAMI'ye göre, akıl hastalığı olan Afrikalı Amerikalı yetişkinlerin yalnızca yüzde 30'u her yıl tedavi görüyor (ABD ortalaması yüzde 43'e karşılık).

Siyah insanların yardım aramamasına katkıda bulunabilecek, sosyoekonomik statü ve kaliteli sağlık hizmetlerine erişim eksikliği dahil (ama ne yazık ki bunlarla sınırlı olmamak üzere) çeşitli faktörler vardır. Siyah toplumun sağlık sistemine olan güvensizliğinde de önemli bir faktör var. Sağlık sistemi, Siyah bedenleri tıbbi araştırmalar için istemeden kullanarak (Henrietta Lacks ve Tuskegee frengi deneyi vakalarında), Siyah insanları acı için yetersiz tedavi ederek ve sıklıkla aşırı ilaç vererek ve yanlış teşhis koyarak Siyah insanları başarısızlığa uğratma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. akıl sağlığı hizmeti arayın.

Şanslısınız (ben, biz, her yerde Black womxn), kaliteli ve kültürel açıdan yetkin ruh sağlığı hizmetlerine erişimi kolaylaştıran çok sayıda kuruluş, profesyonel ve kurum var. Tek yapmanız gereken aşağı kaydırmak.

Siyahi Kızlar İçin Terapi

Joy Harden Bradford'u duymadıysanız, Ph.D. (aka Dr. Joy), bunu yapmanın zamanı geldi. O sadece uzman bir psikolog değil, aynı zamanda Harden Bradford, aynı zamanda, zihinsel sağlık hizmetlerini damgalamadan arındırmaya ve Siyah kadınların ideal uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmaya adanmış çevrimiçi bir alan olan Siyah Kızlar için Terapi'nin de kurucusudur. Organizasyon bunu, Siyah Kızlar için Terapi podcast'i gibi birçok farklı yol ve platform aracılığıyla yapıyor; bu da bana terapi aramam için ilham verdi. Harden Bradford'un ruh sağlığı alanındaki diğer Siyah kadınlarla yaptığı sohbetler, terapinin, tıpkı benim fiziksel sağlığımla ilgilendiğim şekilde, ruh sağlığımı korumak için bir araç olarak kullanılabileceğini anlamama yardımcı oldu. Örgütleriyle tanışmamdan bu yana, Harden Bradford ayrıca destekleyici bir sosyal medya platformu oluşturdu ve bir Siyah uygulayıcılar dizini oluşturdu. (İlgili: Neden Herkes En Az Bir Kez Terapiyi Denemeli)

Dekolonizasyon Terapisi

Jennifer Mullan, Psy.D., "tedaviyi sömürgeleştirme" - iyileşme için güvenli alanlar yaratma görevindedir. ve zihinsel sağlığın sistemik eşitsizliklerden ve baskı travmasından nasıl derinden etkilendiğini ele almak için. Instagram sayfası anlayışlı içerikle dolu ve dijital atölyeler ve tartışmalar için sağlık ve ruh sağlığı topluluğunda renkli kadınlarla sık sık ortak oluyor.

İnsanlara Gerçek

Yaş sadece bir sayıdır ve bu özellikle, sadece birkaç aydır var olan, üyeliğe dayalı akıl sağlığı kuruluşu Real to the People için geçerlidir. Mart 2020'de kurulan Real, terapiyi hayatınıza kolayca entegre etmekle ilgilidir - sonuçta sunduğu hizmetler sanal (teletıp aracılığıyla) ve ücretsizdir. Evet, doğru okudunuz: Real ilk önce COVID-19 pandemisi ile başa çıkmak için ücretsiz terapi seansları teklif etti ve şimdi, ülke genelinde ırksal gerilimler artmaya devam ederken, katılımcıların "yas tutma, hissetme, bağlantı kurma" isteyebilecekleri ücretsiz grup destek seansları ve yaşadıklarını işleyin." (İlgili: Kerry Washington ve Aktivist Kendrick Sampson, Irk Adaleti Mücadelesinde Akıl Sağlığı Hakkında Konuştu)

Kahverengi Kız Kişisel Bakım

Kurucu Bre Mitchell, Siyah kadınların yapmasını istiyor her Pazar günü kişisel bakım günü çünkü, kabul edelim ki, şifa (özellikle yüzyıllardır süren haksız muamele ve travmadan), arada bir bana-zamanınız varsa gerçekten etkili değildir. Mitchell, özet akışınızı somut tavsiyelerle dolduracak ve kendinize bakmanın hoşgörülü olmadığınızı hatırlatacaktır. gerekli gelişmen için. Ve Brown Girl Self Care sosyal medyada bitmiyor: organizasyon ayrıca IRL ve Self-Care x Sisterhood Zoom atölyeleri gibi sanal fırsatlar sunuyor.

Kapsayıcı Terapistler

İster aktif olarak bir terapist arıyor olun, ister sadece güçlendirme ile dolu bir besleme arayışında olun, Kapsayıcı Terapistler faturaya uyar. Topluluğun Instagram'ına bir göz atın: Onların ızgarası, akıl sağlığıyla ilgili bilgelik, cesaret verici alıntılar ve akıl sağlığı pratisyenleri hakkında profillerle doludur (çoğu düşük ücretli teleterapi sunar). Ve onların gönderileri, size ve bütçenize uygun profesyonelleri bulmanın tek yolu değildir. Ayrıca çevrimiçi rehberlerinde arama yapabilir ve doğrudan terapistlere ulaşabilir veya konum ve uygulayıcı tercihleri ​​gibi ayrıntıları içeren bir form gönderebilir ve e-posta yoluyla birkaç potansiyel terapistle eşleşebilirsiniz. (İlgili: Sizin İçin En İyi Terapisti Nasıl Bulunur)

Color Network Ulusal Kuir ve Trans Terapistleri

Ulusal Queer ve Renk Trans Terapistleri Ağı (NQTTCN), queer ve trans renkli insanlar (QTPoC) için ruh sağlığını dönüştürmek için çalışan bir "iyileştirici adalet örgütü" dür.2016 yılında psikoterapist Erica Woodland tarafından kuruluşundan bu yana, organizasyon QTPoC için ruh sağlığı kaynaklarına erişimi artırıyor ve çevrimiçi dizinleri aracılığıyla ulaşılabilen QTPoC ile çalışma konusunda uzmanlaşmış bir uygulayıcılar ağı oluşturuyor. Ayrıca, NQTTCN'nin Instagram'daki #TherapistThursday gönderilerini takip ederek nitelikli uygulayıcılar ve ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ethel Kulübü

Bir topluluğun parçası olmak, ruhunuz ve kişisel gelişiminiz için çok önemlidir. Ve bunu kimse, büyükannesi Ethel'den, renkli insanları desteklemek ve kutlamak için tasarlanmış bir sosyal ve sağlıklı yaşam kulübü oluşturmak için ilham alan Naj Austin'den daha iyi bilemez. Pek çok gerçek mekanda olduğu gibi Ethel's Club da IRL'den sanal ortama geçmek zorunda kaldı (teşekkürler @ COVID-19) ve şimdi bunun yerine dijital üyelik sunuyor. Ayda 17 $ karşılığında, evinizin rahatlığında grup şifa seanslarına, egzersiz derslerine, kitap kulüplerine, yaratıcı atölyelere ve daha fazlasına erişebilirsiniz.

Güvenli Yer

Kızgın, üzgün, mutlu veya yukarıdakilerin tümünü hissettiğinizde eğilebileceğiniz bir uygulamanın parmaklarınızın ucunda olması herkesin kullanabileceği bir araçtır. Güvenli Yer uygulaması, Siyahların ruh sağlığı, kişisel bakım ipuçları, meditasyon ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanabileceğiniz nefes alma teknikleri ile ilgili istatistikleri paylaşır. (Ayrıca bakınız: En İyi Terapi ve Ruh Sağlığı Uygulamaları)

şekerleme bakanlığı

Hayatta gerçekten durup düşündüren çok az şey var ve Şekerleme Bakanlığı onlardan biri - en azından benim için öyleydi. Çoğu zaman, Siyah insanlar dinlenmeyi düşünmüyorlar çünkü maalesef bunu kolaylaştırmayan bir dünyada eşitlik kazanmak için çok çalışmakla meşgulüz. Devam eden ücret farkını ele alalım, örneğin: ABD Sayım Bürosu'na göre, siyah kadınlar beyaz bir adamın kazandığı her dolar için 62 sent kazanıyor. Peki, dinlenmek için zaman ayırıyor musunuz? Eh, çoğu zaman sonradan akla gelen bir düşüncedir. İşte burada Şekerleme Bakanlığı devreye giriyor: Örgüt, Siyah erkekleri ve kadınları "özgürleştirici güçleri" ve şekerleme sanatını incelemeye (ve sevinmeye) teşvik ediyor, çünkü özellikle dinlenme bir direniş biçimi olarak kabul edilebilir ve iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Mola vermekte zorlanıyor musunuz? Bu rehberli meditasyona bir göz atın ve yüz yüze atölye çalışmalarından haberdar olmak için onları Instagram'da takip etmeyi unutmayın. (Duraklatmaya basmaktan bahsetmişken... karantina yorgunluğu, yorgunluk ve ruh hali değişimleriniz için kısmen suçlanabilir.)

Loveland Vakfı

2018'de yazar, öğretim görevlisi ve aktivist Rachel Cargle, çok başarılı bir doğum günü bağış toplama etkinliği düzenledi: Siyah Kadınlar ve Kız Çocukları için Terapi. Siyah kadın ve kızların terapiye erişmeleri için binlerce dolar topladıktan sonra Cargle, bu bağış toplamayı canlı tutmaya ve hayırsever çabalarını daha da ileri götürmeye karar verdi. Girin: Loveland Vakfı. Loveland Vakfı, diğer ruh sağlığı kuruluşlarıyla ortaklıklar yoluyla, ülke çapında ruh sağlığı hizmetleri arayan Siyah kadınlara ve kızlara Terapi Fonu aracılığıyla mali yardım sağlayabilir. İlgi sesi mi? Yaklaşan kohortlara çevrimiçi olarak başvurabilirsiniz.

Siyah Kadın Terapistler

Siyah Kadın Terapistlerin Instagram'ı bir mücevherdir - 120 bin takipçisi (ve artmaya devam ediyor!) kanıtıdır. Estetik sakinleştirici AF'leri (ve önyükleme yapmak için bin yıllık pembe tonlarla dolu) değil, aynı zamanda içerikleri de her zaman yerinde. Siyah uygulayıcıların TSSB'den kaygıya kadar çeşitli konularda uzman bakış açılarını ve bilgilerini sundukları "Haydi Hakkında Konuşalım..." serisine göz atın. Gerçek terapinin yerini alamasalar da, bu konuşmalar kesinlikle sizin veya sevdiğiniz birinin deneyimleyebileceği şeyler hakkında çok ihtiyaç duyulan bir içgörü sağlayabilir. Bir terapist arıyorsanız, çevrimiçi dizinlerine bakın Siyah kadın terapistler. Ayrıca sosyal medya sayfalarında öne çıkan bios'lara da göz atabilirsiniz. (İlgili: İlk Terapi Randevunuzu Almak Neden Bu Kadar Zor?)

Unplug Kolektifi

Biraz Siyah neşe ve vücut pozitifliği görmek ister misiniz? Bu hesabı takip edin. Canlandırıcı görsellerin yanı sıra, "Neden Rapor Etmedim" gibi özgün IGTV videolarının yanı sıra Siyah kadınların deneyimlerini doğrulayan diğer videoları paylaşmak için The Unplug Collective'e güvenebilirsiniz. Siyah ve Kahverengi womxn ve ikili olmayan kişilerin hikayelerini paylaşabilecekleri, topluluğun sansürsüz yaşam deneyimlerini okuyabilecekleri ve kendi hikayelerini gönderebilecekleri bir platform olan web sitelerine gidin.

sista afya

Sista Afya, siyah kadınları çevrimiçi destek grupları, kayan ölçekli terapi seçenekleri (yani, ödeyebildiğiniz miktara göre maliyet ayarlanır) ve yüz yüze grup terapi seansları gibi uygun fiyatlı hizmetler sunarak destekleyen bir sağlıklı yaşam topluluğudur. 35 dolardan fazla maliyeti. (İlgili: Bütçeniz Azken Terapiye Nasıl Gidilir)

Siyahi Duygusal ve Ruh Sağlığı Kolektifi (BEAM)

Siyah Duygusal ve Ruh Sağlığı Kolektifi (BEAM) terapistler, yoga öğretmenleri, avukatlar ve aktivistlerden oluşur ve tek bir misyona sahiptir: Siyah şifasının engellerini yıkmak. Bu işi, stres ve kaygıyı azaltmak için grup meditasyonları ve yazma atölyeleri gibi ücretsiz etkinlikler sunarak yapıyorlar.

Mental Wellness Kolektifi

Sosyal hizmet uzmanı Shevon Jones, beyaz olmayan kadınların ruh sağlığını destekleyen çevrimiçi bir topluluk olan Mental Wellness Collective'in arkasındaki beyin ve patrondur. Travma ve acıyla başa çıkma gibi konuları tartışmak için Siyah ruh sağlığı savunucuları ve uygulayıcıları ile ücretsiz (sanal) sosyal hizmet uzmanı yuvarlak masa toplantılarına ev sahipliği yapıyor ve hatta on beş dakikalık meditasyon seansları sunuyor. Bazı tekrarları buradan yakalayın.

Şunun için inceleyin: