The Biggest Loser'dan Jen Widerstrom Hedeflerini Nasıl Eziyor?

İçerik

• Adım 1: Öneminizi Kabul Edin
• 2. Adım: Sözünüzün Gücünü Eğitin
• 3. Adım: Sözünüzün Önemli Olduğunu Bilin
• Şunun için inceleyin:

Jen Widerstrom bir Şekil danışma kurulu üyesi, NBC'lerde bir eğitmen (yenilmez!) En büyük kaybeden, Reebok için kadınların fitness yüzü ve yazarı Kişilik Tipinize Uygun Diyet. (Ve o alır gerçek Instagram'da vücut imajı hakkında.) İşte sağlık, zindelik ve kilo verme hedeflerinizi belirleme ve ezme konusundaki ipuçları.

Adım 1: Öneminizi Kabul Edin

Kendine verdiğin sözler neden kırılması en kolay sözler? Sonunda hayal kırıklığına uğrayacağın tek kişi kendin olduğun için mi? Veya başkalarını memnun etmeye hedeflerinizden daha fazla öncelik verdiğinizi mi? Her iki durumda da, bundan daha iyisini hak ediyorsun. Bir vaadi, vücudunuzun nasıl göründüğünü, hareket ettiğini ve hissettiğini etkileyebilecek glütler veya lats gibi güçlü bir kas olarak düşünün. Tıpkı bir kas gibi, sözünüzü zamanla güçlendirebilir ve onu varlıklarınızdan biri haline getirebilirsiniz. Verdiğiniz söz ne kadar güçlenirse, ister daha fazla hareket etmek, ister daha iyi yemek yemek, isterse de bir yarışa katılmak olsun, hedeflerinize ulaşmayı taahhüt etme olasılığınız o kadar artar. (İlgili: Kendi İrade Gücünüz Hakkında Bilmediğiniz 7 Şey)

2. Adım: Sözünüzün Gücünü Eğitin

Bu konsepti ilk kez kendime restoranlarda tatlı yemeyeceğime söz verdiğimde deneyimledim. Her seferinde bir akşam yemeğine odaklandım. O anda biraz düşük bir etki hissettim, ancak geriye dönüp bakıldığında tam doğru bir başlangıçtı: şaşırtıcı derecede başarılması zor olan küçük, net bir hedef. Sorumluluğu ve gücü sadece benden almaya zorlayan bundan kimseye bahsetmedim. O haftayı atlattım. Ve kendime güvenebileceğimi kendime kanıtlamak için bu küçük alıştırmayı kullandım. Bu tatlı meydan okuması, boş vaatlerimin sonu oldu. Kendime verdiğim bir sözü her tuttuğumda kendime olan güvenim arttı. Ne zaman başarısız olsam, bunu sistemimin nerede hatalı olduğu hakkında bilgi olarak kullandım ve sözümü yerine getirmek için bir sonraki fırsata uyguladım.

3. Adım: Sözünüzün Önemli Olduğunu Bilin

Sözünüze her sadık kaldığınızda, her zorluğun daha az yıldırıcı hale geldiğini göreceksiniz çünkü sözünüzün bir anlamı olduğunu ve sizi büyük resim hedefinize, yani yaşamak istediğiniz o heyecan verici hayata daha da yaklaştırdığını bileceksiniz. . Bu, kendi kendine güç sağlayan bir momentum yaratır. Her başarı bir sonrakinin üzerine kuruludur ve aniden, siz farkına varmadan durdurulamaz hale gelirsiniz. (Daha fazla motivasyona mı ihtiyacınız var? Eğitmenler sabaha dair mantralarını paylaşırlar.)

Şunun için inceleyin: