Egzersiz ve Takviyelerle Testis Büyütmeye Çalışmak Kanıtlanmamış ve Riskli

İçerik

• genel bakış
• Daha büyük top egzersizi mevcut değil
• Testis boyutunu artırmak için takviyeler kanıtlanmamıştır
• Hiçbir gıda testis boyutunu arttırmaz
• Doğurganlık nasıl artırılır
• Paket servisi

genel bakış

Hiçbir testis seti diğeriyle tam olarak aynı boyutta değildir.

Ortalama olarak, tek bir testis yaklaşık 4.5 ila 5.1 santimetre (yaklaşık 1.8 ila 2 inç) ortalama bir uzunluktur. (N.d.).
maleinfertility.org/understanding-male-infertility/anatomy-physiology-male-reproduction/testicular-anatomy Genel olarak, tipik testis yaklaşık 4 x 3 x 2 santimetre (yaklaşık 1.6 x 1.2 x 0.8 inç) ölçer. (2013). med-ed.virginia.edu/courses/rad/testicularus/01intro/intro-01-02.html Biri diğerinden daha büyük olabilir, ki bu tamamen normaldir.

Testisler 3,5 santimetreden (yaklaşık 1,4 inç) az olmadıkça küçük kabul edilmez. Juniila J, et al. (1998). Testis kütleleri.
aafp.org/afp/1998/0215/p685.html

Daha küçük testisleriniz olsa bile, doğurganlıkta çok az fark yaratır. Daha da önemlisi, testis büyüklüğünüzü artırmak için tıbbi olarak kanıtlanmış bir yöntem yoktur.

Testisler, cinsel organlarınıza kan aktığında seks sırasında geçici olarak genişler. Tırmanış yaptıktan sonra normal boyuta dönerler.

Testislerinizin boyutunu arttırmak için başarılı olduğu düşünülen birçok yöntem sadece kulaktan doludur. İyiden çok daha fazla zarara neden olabilirler. Öyleyse kaçınılması gereken yanlış yönlendirilmiş yöntemlere ve doğurganlıkla ilgili endişeleriniz varsa ne yapacağınıza bakalım.

Daha büyük top egzersizi mevcut değil

Sonuç: Hiçbir egzersiz toplarınızı büyütmez.

Bu egzersizlerin çoğu da tehlikelidir. İşte size zarar verebilecek yaygın olarak lanse edilmiş “büyük toplar” alıştırmaları:

• Skrotum manipülasyonu. Birçok egzersiz size skrotum cildinizi (testislerinizi tutan çuval) çekmenizi söyler. Skrotumunuza çok sert çekilmesi cilde, sinirlere veya kan damarlarına zarar verebilir. Bu, yoğun ağrı, ağrı, ağrı ve hatta skrotumda kanamaya neden olabilir.
• Sürtünme, masaj ve sıkma. Testisleri itmek veya sıkmak çok zor yaparsanız rahatsız edici ve hatta ağrılı olabilir. Testis dokusunda sperm üretildiği için testislerde yaralanma veya hasar sperm sayınızı da etkileyebilir.
• Skrotumunuza ağırlık asmak. Bu penis germe için daha yaygın olarak tavsiye edilir, ancak bazı ipuçları skrotum cildinize asılı hafif ağırlıkların testislerinizin daha büyük görünmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun gerçek testis büyüklüğünüz üzerinde bir etkisi yoktur ve skrotal doku hasarına neden olabilir.
• Enjeksiyonlar. Testislerinizin daha büyük görünmesini sağlamak için skrotumunuza botulinum toksini (Botox) enjekte etmek giderek yaygınlaşan bir uygulamadır. Bir nörotoksin olduğundan, Botox enjekte etmek bulanık görme, yutma veya konuşma zorluğu, yorgunluk ve hatta düzensiz kalp atışı gibi uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir.
• Ameliyat. Skrotum cildini sıkmak veya çuvalın daha büyük görünmesini sağlamak için plastik cerrahi prosedürleri de daha yaygın hale gelmektedir. Herhangi bir ameliyatta olduğu gibi, enfeksiyon, yaralanma veya doku ölümü (nekroz) gibi komplikasyonlar olasılığı vardır. Anestezinin yan etkileri baş dönmesi, uyuşukluk veya kusmayı içerebilir.

Testis boyutunu artırmak için takviyeler kanıtlanmamıştır

Muhtemelen testislerinizi büyütmeye yardımcı olacak herhangi bir takviye eksikliğine rastlamayacaksınız.

Bu takviyelerin hiçbirinin bilimsel veya tıbbi desteği yoktur. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), ağzınıza koyduğunuz hemen hemen her şeyin sıkı kurallar ile güvenliğini ve etkinliğini sağlar. Bununla birlikte, takviyeler normal yiyecekler veya ilaçlar gibi düzenlenmez.

Takviye düzenlemesi 1994 Diyet Takviyesi Sağlık ve Eğitim Yasası (DSHEA) kapsamındadır. Bu yasa, takviye üreticilerinin yanıltıcı, yanlış veya zararlı olmadıkları sürece takviyelerinde istedikleri herhangi bir malzemeyi talep edebileceklerini veya ekleyebileceklerini belirtmektedir. (2018). fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm

FDA gözetimi olmadan, üreticiye, takviyelerinin kullanımı veya içinde ne olduğu konusunda yalan söylemediklerine güvenmelisiniz.

Aldığınız her ilaç bu süreçten geçti. Takviyeler değil. Çalışıp çalışmadığını bilmenin kesin bir yolu yoktur ve her zaman bir bileşene alerjiniz olma veya liste dışı bir maddeden gıda zehirlenmesi riski vardır.

Hiçbir gıda testis boyutunu arttırmaz

Bazı hayvan bazlı çalışmalar, sarımsak ve B vitaminleri açısından zengin gıdalar gibi bazı gıdaların testis sağlığını iyileştirebileceğini düşündürmektedir.Ola-Mudathir KF, et al. (2008). Soğan ve sarımsak özütlerinin sperm özelliklerinde kadmiyuma bağlı değişiklikler ve sıçanlarda testiküler oksidatif hasar üzerinde koruyucu rolleri. DOI: 10.1016 / j.fct.2008.09.004 Yamamoto T, vd. (2009). Erkek sıçanlarda pantotenik asidin testis fonksiyonu üzerine etkileri.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19959891Ama hiçbir testis büyüklüğü artan gıda ile doğrudan bağlantılı değildir.

Doğurganlık nasıl artırılır

Testislerinizin boyutunu artırmaya çalışırken, gerçekten istediğiniz şey doğurganlığı arttırmaktır. Bunun yerine doğurganlığı artırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Fit kalmak. Düzenli egzersiz vücut için harikalar yaratır. Bu, semen kalitenizi artırmayı içerir. Vaamonde D, et al. (2012). Fiziksel olarak aktif erkekler, sedanter erkeklerden daha iyi semen parametreleri ve hormon değerleri gösterir. DOI: 10.1007 / s00421-011-2304-6
• İyi ye. Antioksidanlar ve C vitamini yönünden zengin bir diyet, sperm kalitesini düşürebilen reaktif oksijen türlerinin (ROS) azaltılmasına yardımcı olur.Agarwal A, et al. (2014). Oksidatif stresin erkek üreme üzerine etkisi. DOI: 10.5534 / wjmh.2014.32.1.1 Fındık veya narenciye yemeye çalışın.
• Daha düşük stres. Stres, testosteronunuzu düşürebilen vücudunuzdaki kortizolü serbest bırakır.Brownlee KK, et al. (2005). Dolaşımdaki kortizol ve testosteron arasındaki ilişki: fiziksel egzersizin etkisi. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431964 Meditasyon, sevdiğiniz bir hobinin tadını çıkarma veya stres seviyelerinizi düşürmek için biraz müzik dinleme gibi rahatlama yöntemlerini deneyin.
• Külotlardan kaçının. Testisleriniz bir nedenden dolayı asılır: Serin kalmaları gerekir veya sperm üretimi azalır. Jung A, et al. (2007). Genital ısı stresinin insanlarda semen kalitesi üzerine etkisi. DOI: 10.1111 / j.1439-0272.2007.00794.x Testislerinizi en uygun sıcaklıkta tutmak için gevşek iç çamaşırı ve pantolon giyin.
• Dışarıda zaman geçirin. Güneş ışığı sizi testosteronu arttırmaya yardımcı olabilecek yüksek miktarda D vitaminine maruz bırakır .Pilz S, et al. (2011). D vitamini takviyesinin erkeklerde testosteron seviyeleri üzerindeki etkisi. DOI: 10.1055 / s-0030-1269854 Günde en az 15 dakika güneşte geçirmeyi deneyin veya D vitamini takviyesi almayı düşünün.

Uzun bir süre gebe kalmaya çalıştıysanız, ancak hala başarılı olamadıysanız, bir çocuğu evlat edinmeyi (hatta teşvik etmeyi) düşünün.

Dünyanın her yerindeki birçok çocuğun evlere ihtiyacı var ve bu çocuklardan birini destekleyici, sevgi dolu bir eve davet etmek onları daha mutlu, daha sağlıklı ve kendi yaşamlarında daha başarılı hale getirebilir.

Paket servisi

Hipogonadizm gibi, toplarınızın aşırı küçük olmasına neden olan bir durumunuz olduğundan endişe ediyorsanız bir doktora görünün.

Toplarınızı büyük yapmak için herhangi bir egzersiz veya takviyeden kaçınmalısınız. Kendinizi incitebilir ve skrotum ve testislerinize doku veya kan tedarikine zarar vererek kısırlık riskinizi artırabilirsiniz.

Bunun yerine, doğurganlığı artırmaya çalışıyorsanız, gebe kalma şansınızı artırmak için bazı yaşam tarzı veya diyet ayarlamaları yapın. Bu değişiklikler genel sağlığınızı da iyileştirecektir.