Parlayan, Nemli Cilde 3 Günlük Ters Yüz Düzeltme

İçerik

• 1. Gün: Cumartesi
• Ne zaman uyanmalı
• Bugün ne içilir
• Bugün ne yapmalı
• Ne zaman uyumalı: 23:00
• 2. Gün: Pazar
• Ne zaman uyanmalı: 08:00
• Bugün ne yenir
• Bugün ne yapmalı
• 3. Gün: Pazartesi
• Ne zaman uyanmalı
• Bugün ne yenir
• Bugün ne yapmalı
• Haftanın geri kalanı
• Haftanın geri kalanı için ipuçları
  

Cildinizin nemli ve sağlıklı olması için ne yapmalısınız?

Kuru, kırmızı, pullu veya tamamen tahriş olmuş bir cilt ile mi uğraşıyorsunuz? Muhtemelen, nem bariyerinizin bazı eski moda TLC'ye ihtiyacı var.

Cildin nem bariyeri, diğer adıyla lipit bariyeri, nemi hapsederek, cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ancak hasar gördüğünde veya tehlikeye girdiğinde (cildiniz neme tutunamadığında olduğu gibi) ciddi hidrasyon sorunlarına neden olabilir.

Cildinizi beton bir kaldırım gibi düşünün. NYC merkezli bir dermatolog olan Dr. Janet Prystowsky, nem bariyerinizin kırılması, kaldırımınızda derin çatlaklar oluşmasına benzer ”diyor. "Cildimiz için bu çatlaklar hassas cilt katmanlarımızı kuru havaya maruz bırakarak kurumasına neden oluyor."

Neyse ki, nem bariyeri hasarı kalıcı değildir ve yaşam tarzınızda doğru değişikliklerle, hasarı tersine çevirebilir ve cildinize uygun hidrasyonu geri kazandırabilirsiniz.

Ama en iyi kısım? Hızlı yapabilirsin.

Cildinizde uzun vadeli değişiklikler yapmak zaman alsa da, nem bariyerinizi onarmaya başlayabilir ve cildinizin nemlenmesinde ciddi bir artış fark edebilirsiniz - sadece birkaç gün içinde (aslında yapabilirsiniz).

Hafta sonuna kadar gözle görülür derecede farklı bir cilde sahip olmaya hazır mısınız? Nem bariyerinizi onarmaya başlamak ve hak ettiğiniz sağlıklı, nemli cilde sahip olmak için bu 3 günlük düzeltmeyi uygulayın.

1. Gün: Cumartesi

Ne zaman uyanmalı

Erken kalkmak iyi bir şey olabilir, ancak cildin nem bariyerini iyileştirmeye hızlı bir şekilde başlamak istiyorsanız, uykunuzu yakalamanız çok önemlidir.

8-9 saat uyku

Uyku saatleriniz, cildinizin kendini onardığı ve nemi yenilediği zamandır - ve daha fazla (ve daha kaliteli!) Uyku, cildinizin nem bariyerini onarmasında uzun bir yol kat eder.

İçinde, yüksek kaliteli uyku alan kişiler, 72 saat içinde zayıf uyuyanlara göre yüzde 30 daha fazla nem bariyeri iyileşmesine sahipti.

Cildin iyileşme sürecini teşvik etmek için en az 8-9 saat uyumayı hedefleyin.

Bugün ne içilir

Konu nem bariyerinizi tamir etmeye gelince, birçok insan ürünlere odaklanır - ama ne koyarsanız içine Vücudun koyduğun kadar önemli açık vucüdun.

Bu nedenle, nem bariyerinizi onarmak ve cilde nem takviyesi yapmak istiyorsanız, vücudunuza nemli kalması için ihtiyaç duyduğu şeyi vermeniz gerekir.

Bolca su iç

Cildiniz yüzde 30 sudan oluşur ve su alımınızı arttırır - özellikle de büyük bir su içicisi değilseniz - teneke.

"Bolca su iç. Bu kadar kolay. BABOR cilt bakım hattı araştırma ve geliştirme başkanı Andrea Weber, vücudumuza içeriden ne kadar fazla nem verirsek koruyucu bariyerimiz o kadar iyi çalışır ”diyor.

Kahve ve alkolden uzak durun

Bol miktarda H20 içmenin yanı sıra, herhangi bir kahve veya alkolden de kaçınmak isteyeceksiniz çünkü bu sizi kurutabilir ve bu süreçte cildinizi kurutabilir.

Bugün ne yapmalı

Yastık kılıflarınızı değiştirin

Pamuklu bir yastık kılıfı üzerinde uyuyorsanız, nem bariyerinizle ilgili sorunları daha da kötüleştirebilir.

Cildinizi korumak için daha yumuşak, daha hoşgörülü bir kumaşla değiştirin. Prystowsky, "İpek yastık kılıfları gibi aşındırıcı olmayan kumaşların kullanılması ... zayıflamış bariyerde daha fazla travmanın önlenmesine yardımcı olacaktır" diyor.

Temizleyicinizin etiketini kontrol edin ve gerekirse

Yüzünüzü her gün yıkamak önemlidir, ancak yanlış temizleyiciyi kullanıyorsanız, cildinizin koruyucu yağlarını soyuyor ve nem bariyerinize yarardan çok zarar veriyor olabilir.

“Nem bariyerinizi tamir etmenin ilk adımı, agresif temizleyicilerle onu yok etmeyi bırakmaktır. Jel veya köpüklerden kaçının. Cilt durumunuza uygun yağ bazlı bir temizleyici ve bitkisel bir iksir tavsiye ederim ”diyor Weber."Birlikte, cildinizi koruyan nazik lipid bariyerini korurken cildinizi nazikçe temizler ve beslerler."

Ne zaman uyumalı: 23:00

Gece geç saatlere kadar yapmak cazip gelebilir - sonuçta bugün cumartesi! - ama erken uyuyun. Ne kadar erken yatarsanız, o kadar çok uyursunuz ve cildinizin bir gecede kendini tamir etmesi için o kadar çok zaman gerekir.

2. Gün: Pazar

Ne zaman uyanmalı: 08:00

Bugün sabah 8'de uyanmayı hedefle. İyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak kadar geç, ancak yarın sabah alarmınız çaldığında hayatınızı lanetlemeyeceğiniz kadar erken.

Bugün ne yenir

Pazar günü suşinin tadını çıkarın…

En sevdiğiniz suşi mekanına gidin ve biraz ton balığı ve somon sashimi alın. Her iki balık türü de cildin nem bariyerini güçlendirmeye yardımcı olabilecek esansiyel yağ asitleri bakımından yüksektir.

… Veya biraz fındık ve tohum

Vegan mı vejeteryan mı? Sorun değil! Omega 3 bakımından zengin keten tohumu veya omega 6 açısından zengin kabak çekirdeği gibi bitki bazlı kaynaklardan yine de temel yağ asitlerinizi alabilirsiniz.

Salatanıza biraz fasulye atın

Öğle yemeğinizin nem bariyerini onaran faydalarını arttırmak istiyorsanız, salatanızın üzerine biraz fasulye atın. Fasulye çinko bakımından yüksektir, bu da olabilir.

Bugün ne yapmalı

Doğru ürünleri stoklayın

Dün cildinizdeki nemi emen temizleyicileri bir kenara attınız. Bugün, cilt bakım ürünlerini bu nemi dolduracak malzemelerle stoklama zamanı.

Aranacak en önemli maddeler şunlardır:

• seramidler
• Hyaluronik asit, nemi bağlayan ve suyun ciltten buharlaşma hızını yavaşlatmaya yardımcı olan bir bileşen olan hiyalüronik asit (HA, suda ağırlığının 1000 katına kadar bağlanabilir!)
• Nem bariyerini oluşturmak ve nemi içeride tutmak için lipitler ve yağ asitleri - ve bunları onarmak isterseniz yeniden doldurmanız gerekecek

Cildinizi yağlayın

Elinizin altında doğru ürünler yok mu? Endişelenmeyin - muhtemelen kilerinizdeki nem bariyerinizi onarmak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.

Prystowsky, “Bitkisel veya bitki bazlı yağlarda bulunan esansiyel yağ asitleri ve E vitamini de cilt yoluyla emilebilir ve bu da tüm hücre zarlarınız için yararlıdır” diyor. "Ayçiçek yağı, zeytinyağı ve hatta mısır yağı gibi yağlar, nem bariyerinin orta düzeyde bozulması için [etkilidir]."

Gece boyunca nemlendirin

Nem bariyeri onarım sürecini gerçekten hızlandırmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey günün her saati su almaktır. Ve bunu yapmanın en iyi yolu? Nemlendirici uyku maskesi ile.

Kendin yap seçeneği için, bir blenderde yarım salatalığı birkaç yemek kaşığı aloe vera jeli ile pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın, ardından yüzünüze ince bir tabaka yayın. Aloe veranın nemlendirici özelliklere sahip olduğu, salatalığın ise kuruluğu veya tahrişi yatıştırdığı gösterilmiştir.

3. Gün: Pazartesi

Ne zaman uyanmalı

Bugün pazartesi, yani (muhtemelen) işe geri dönme zamanının geldiği anlamına geliyor - bu da uyanmanız gerektiğinde daha az esneklik anlamına geliyor.

Hafta boyunca uyanmanız gereken saati değiştiremeyebilirsiniz, ancak yatağa gitme saatinizi değiştirmek - alıştığınız zamandan daha erken olsa bile - uykunuz için yeterince uyumanıza yardımcı olabilir. gece boyunca kendini düzgün bir şekilde onarmak için cilt.

Bugün ne yenir

Bazı ev yapımı tatlı patates kızartmalarıyla kendinizi şımartın

A) tadı lezzetli ve b) nem bariyerinizi ciddi şekilde onaran bir öğle yemeği için, tatlı bir patatesi dilimleyin, zeytinyağına atın ve fırında kızartın.

Tatlı patatesler, kolajen üretimini artıran C vitamini açısından zengindir, zeytinyağı ise nem bariyerinizi güçlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz temel yağ asitleriyle doludur.

Daha doldurucu bir şeye mi ihtiyacınız var? Ayrıca tatlı patates tostu da yapabilirsiniz!

Bugün ne yapmalı

Büyük silahları getirin - petrol jeli

Cildinizin hala nemi tutmadığını düşünüyorsanız, petrol jölesi olarak da bilinen büyük silahları getirmenin zamanı gelmiştir. Daha şiddetli nem bariyeri hasarı ile uğraşırken, petrol jeli kullanabileceğiniz en etkili (uygun fiyatlı!) Şeylerden biridir.

Petrol jeli (Vazelin gibi), cildinizin üzerinde bir bariyer oluşturan ve nemi hapseden ve teneke kutuyu kapatan bir maddedir.

Derin bir nefes al

Pazartesi günleri stresli olabilir. Ama stres. Bu nedenle, nem bariyerinizi onarmak istiyorsanız, stresi minimumda tutmanız gerekir.

Bir dahaki sefere kendinizi strese girdiğinizi hissederseniz, durun ve birkaç derin nefes alın. Sadece birkaç dakikalık derin nefes alma vücudunuzun gevşeme tepkisini tetikleyebilir ve stresi uzak tutabilir, böylece nem bariyerinizin kendi kendini onarmasını kolaylaştırır.

Haftanın geri kalanı

Bu 3 günlük düzeltmeyi iyileştirilmiş bir nem bariyerine hızlı bir başlangıç ​​olarak düşünün. 3. günün sonunda sonuçları kesinlikle göreceksiniz, ancak cildinizde kalıcı bir gelişme istiyorsanız, iyi alışkanlıkları sürdürmeniz gerekir.

Haftanın geri kalanı için ipuçları

• Balık, kuruyemiş ve zeytinyağı gibi temel yağ asitleri açısından zengin yiyecekler bol miktarda yiyin.
• Her gece en az 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
• Sert temizleyiciler ve eksfolyantlardan kurtulun ve daha nazik, nemlendirici ürünlere geçin.
• Kolajen üretimini artırmak ve nem bariyeri onarım sürecini hızlandırmak için hem beslenmenizde hem de ürünlerinizde bol miktarda C vitamini alın.

Daha sağlıklı ve nemli bir cilt için bir gecede düzeltme yapılamayacağını hatırlatmak isteriz. Daha güçlü bir ürünle geçici bir rahatlama görebilirsiniz, ancak ürün onu iyileştirmek yerine nem bariyerinizin yerini alabilir - bu, cildinizin doğal bariyerini herhangi bir iyilik yapmayacaktır! Aslında, birçok ürünün bu uzun süreli parıltının etkisini göstermesi için en az altı hafta gerekir.

Bu nedenle, bu daha bütünsel 3 günlük yaklaşımı öneriyoruz. Bu ipuçlarını izlerseniz, daha sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olma yolunda ilerlemiş olursunuz.