Aktris Beth Behrs Yapmaya Değer Tek Detoksu Keşfediyor

İçerik

• Vücudunuzun can attığı iyiyi bulun.
• Biraz Bencil Olmakta Sorun Yok
• Artık FOMO yok!
• Gerektiğinde destek sisteminize güvenin.
• Ne istediğinizi görselleştirin ve gerçekleştirin.
• Soğuk hindi gitmeyin.
• Hayvan terapisini düşünün.
• Şunun için inceleyin:

Ünlülerin yemin ettikleri bir diyet veya detoks nedeniyle (görünüşe göre bir gecede) küçüldüğünü izlediyseniz elinizi kaldırın. Böylece, siz de aynı şeyi yapmaya karar verdiniz: acı sularını için, hava yiyin ve vücudunuzu rahatsız edici "toksin salan" pozisyonlara çevirin. Ama için ne? Genellikle pes etmek, yenilginin içinde yuvarlanmak ve acılarınızı aşırıya kaçmak için (başka bir çılgın moda diyeti ilginizi çekene kadar).

Peki, Beth Behrs iki kırık kız tüm bunları değiştirmek için burada. Yeni kitabı, Total Me-Tox: Diyetinizi Nasıl Bırakırsınız, Vücudunuzu Nasıl Hareket ettirirsiniz ve Hayatınızı Seversiniz, "dediğimi yap, yıldızlar gibi sihirli bir şekilde zayıflayacaksın" rehberi değil. Aslında, oyuncu tam tersini yapıyor. Kendi kendini tanımlayan bir "gri tonlamalı, Game of ThronesAltı aylık biyopsiler ve doktor ziyaretlerinden sonra, Behrs sonunda sorununun sedef hastalığı veya otoimmün bir sorun olmadığını anladı - vücudu abur cubur ve içki diyetine isyan ediyordu. sefil ve soğuk hindiden vazgeçerek, vücuduna bakarken ve dinlerken saçmalıkları nazikçe kesmenin yollarını keşfetti.

"Herkes farklıdır. Bazı insanlar koşmayı sever ve bu onlar için bir terapidir ve bazı insanlar buna dayanamaz. Ve toplumumuzda, kendini, yapman gerektiğini düşündüğün şeye göre yargıladığın çok şey varmış gibi hissediyorum." ," diye açıklıyor Behrs. "Ben çok azimliyim ve her zaman öyleydim ama ne zaman kişisel bakımınıza öncelik veriyorsunuz? Bu çok önemli çünkü başarıya ulaşmak için bile yavaşlamak ve önce kendinizi tanımak için zaman ayırmalısınız."

Şimdi, bu geride bırakabileceğimiz bir mantra. Okumaya devam edin çünkü sizin için doğru "me-tox"u bulma konusunda en iyi tavsiyelerinden daha fazlası için doğrudan Behrs'e gittik.

Vücudunuzun can attığı iyiyi bulun.

Behrs, çılgın anksiyete ve panik ataklarla büyüdüğünü söylüyor. "Meditasyon sağlığımı o kadar çok değiştirdi ki, yapmadığım zaman kendimi çok kötü hissediyorum" diyor ve "Bu yüzden bunun için zaman ayırıyorum." Vücudunuzun sevdiği sağlıklı bir şey bulduğunuzda, ona bağlı kalın. Gittiğiniz aktivitenin veya yiyeceğinizin ne olduğundan emin değil misiniz? Zaman ver. "Gerçekten belirli bir süre için kendini adamalısın ve vücudunun nasıl hissettirdiğini görmelisin. Umarım, buna bağlı kalacağın kadar bir fark fark edersin ve eğer değilse, doğru olanı bulana kadar başka şeyler denemeye devam et." senin için." Behrs, dövüş sanatları veya tenis gibi belirli bir beceriyi öğrendiğiniz egzersizleri önerir çünkü yağ yakmaya odaklanmak yerine güçlenirsiniz ve bir beceri öğrenirsiniz. "Sevmediğiniz bir vücut parçasından kurtulmaya çalıştığınızı ve yargılamadan değil sevinçten geldiğinizi bu süreçte unutuyorsunuz."

Biraz Bencil Olmakta Sorun Yok

Behrs, kadınların "bencil" kelimesini yeniden düşünmelerini istiyor. Arkadaşlarımızdan, ailemizden, kariyerimizden ve diğer sorumluluklarımızdan uzaklaşarak kendimize zaman ayırmayı olumsuz bir şey olarak düşünmek kolaydır - ama aslında bu, me-tox'unuz için çok önemlidir. "Vermek, vermek, her zaman vermek istiyoruz, ama boş bir kaptan hizmet edemezsiniz. Kendinize zaman ayırmanın sizi suçlu veya endişeli hissettirmesine izin vermeyin" diyor. "Kendinize bir anne olarak, topluluğunuza ya da işinizde daha iyi hizmet etmenin gerekli olduğunu bilin. İyi hissettiren bir yerden geliyorsanız, güçlenmek güçlendiricidir."

Artık FOMO yok!

Planlarınızın iptal olması için sosyal hayatın tanrılarına kaç kez dua ettiniz? Yapmak istediğimiz şeyin bu olmadığını bildiğimiz bir geceyi kaçırmaktan neden bu kadar korkuyoruz? Sadece telefonunuza bakıyor ve kaçmak için bir fırsat bekliyorsanız gerçekten kaçırıyor musunuz? Hayır demek, gerekli ve hatta yaşamı değiştirirken pratikle daha kolay hale gelir. Behrs, "Aslında kendinizi ne kadar iyi tanırsanız, kendinizle o kadar çok takılmak ve sizi mutlu eden her şeyi yapmak için o zamanın tadını çıkarmak istediğinizi hissediyorum" diyor. Başka bir çözüm, her gezinin tüm gece süren bir öfke olması gerekmediğini hatırlamaktır. Behrs ve kız arkadaşları, yoga yapabilmek, meditasyon yapabilmek veya birlikte kanepede yemek yemek için sık sık bir aylık öz bakım yaparlar. "Fakat meditasyon yoluyla ve vücudunuza dikkat ederek kendinizle olan ilişki ne kadar derin olursa, 'Bu hafta dışarı çıkmayacağım çünkü iyi bir gece uykusuna ihtiyacım var' demek o kadar kolay olur. unut - her zaman daha fazla hazır hissettiğin gelecek hafta vardır!

Gerektiğinde destek sisteminize güvenin.

Behrs, "Mükemmel değilim. Uyandığımda hala sabahlar oluyor ve 'Ah, selülitim' gibi oluyorum" diye itiraf ediyor. Kendini sabote etmek için gizli silahı, lise veya üniversiteden beri destek sistemi olarak ikiye katlanan kız arkadaşlarına dayanmaktır. "Onlar sadece benim kayalarım ve birbirimizi teşvik ediyoruz. Gerçekten 'belirli bir kiloda olmalıyım' tarzından değil, sağlıklı yaşam ve vücutlarıyla sağlıklı bir şekilde ilgileniyorlar" diyor. Ancak, en yakın arkadaşlarınızla aynı şehirde yaşayacak kadar şanslı değilseniz, yoga stüdyoları veya tenis merkezleri gibi yerlerde - aynı zamanda egzersiz yapmaya ve kendi kendine çalışmaya öncelik veren başkalarıyla tanışabileceğiniz bir yerde - benzer düşünen bir topluluk arayın. bakım.

Ne istediğinizi görselleştirin ve gerçekleştirin.

Zihnin güçlü bir şey olduğunu söylüyorlar. Hayallerinizi ve hedeflerinizi "görebiliyorsanız", onları gerçeğe dönüştürebilirsiniz. Şüpheli? Bir vizyon panosu oluşturmayı deneyin. "Kız arkadaşlarımla bir araya gelir ve yılda bir kez onları yaparız. Banyomda bir tane var ve nişanlım buna gülüyor, çünkü şu anda üzerinde keçi var - ama bir çiftliğe sahip olma hayalim var", diye gülüyor Behrs. . İster dişlerinizi fırçalarken ister uykuya dalmadan önce hedeflerinizin hatırlatılması, davranışlarınızı değiştirebilir. hissetmek Hedefleriniz hakkında - onları imkansızdan ulaşılabilir hale getirmek. "Ben çekim yasasına inanıyorum. ABD'li futbolcu Carli Lloyd, Dünya Kupası'nda attığı tüm golleri aylarca nasıl ortaya koyduğunu ve görselleştirdiğini anlatıyor. Tüm bu golleri atacağını biliyordu ve sonra yaptı. "

Soğuk hindi gitmeyin.

Şeker hayatınızda sürekli bir şeyse, hepsini birden kesmeyin yoksa kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. Behrs, "Haftada bir gün deneyin ve vücudunuzdaki farkı görün ve yukarı doğru çalışın" diyor. "Algı, performans ve yargıyı bıraktığınızda, bir zaman çerçevesi olmadığını anlarsınız. Şekeri bir gecede kesmeniz gerektiğini söyleyen bir kural kitabı yoktur (bir çeşit diyet hastalığınız veya kısıtlamanız yoksa)." Faydaları gerçekten hissetmeye ve fiziksel olarak fark etmeye başladığınızda, çok daha kolay hale gelir. "Soğuk hindiyi kesip 'Ah, sadece bir aylığına yapacağım' demek kulağa basit gelebilir. Ama o ay dolduğunda ve hala çikolatalı kurabiye istediğinde mi? Küçükten başlamak çok daha mantıklı."

Hayvan terapisini düşünün.

Köpekleri veya kedileri olanlar için, hiç fark ettiniz mi, stresli olduğunuzda bilmek sarılmaya ihtiyacın var mı Bunun bir nedeni var. Hayvanlar, Behrs'in atlarla çalışarak ilk elden öğrendiği bir şey olan özgünlüğünüze yanıt veriyor. Behrs, "Yavaşlamama gerçekten yardımcı oldular ve bana şu anda topraklanmış ve hazır olmanın ne demek olduğunu öğrettiler" diyor. "Korkuyorsan ve korkmuyormuş gibi davranmaya çalışıyorsan, atlar seni tamamen görmezden gelir. Korkun konusunda dürüstsen, sana doğru yürürler." Pratik yapmanın basit bir yolu, özellikle de atlara erişiminiz yoksa, köpeğinizi yürüyüşe çıkarırken telefonunuzu evde bırakmaktır. "Hayvanlar şimdiki zamanda yaşar. Bunun ne anlama geldiğini keşfetmek için yürüyüşlerinizi kullanın" diyor.

Şunun için inceleyin: