Yaşlandıkça Zihninizi Keskin Tutmak İçin En İyi Vitamin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yaşlandıkça bilişsel işlevi etkileyen düzenli egzersizden yeterli sosyal etkileşime kadar birçok faktör vardır. Ancak son araştırmalar, beyninizi gelecekteki hafıza kaybı ve bunamaya karşı korumak için özellikle bir vitaminin gerekli olduğunu buldu.

B12, millet. Ve et, balık, peynir, yumurta ve sütte bulunur. Ayrıca bazı kahvaltılık gevrekler, tahıllar ve soya ürünleri gibi takviyelerde ve güçlendirilmiş gıdalarda da bulabilirsiniz. İkinci seçenekler, vejeteryanlar veya veganlar ile 50 yaşın üzerindeki insanlar için iyidir (genellikle vitaminin sağlık yararlarından yararlanmak için yeterli miktarda işlenmesinde sorun yaşarlar).

Peki ne kadar B12'ye ihtiyacınız var? 14 yaş ve üstü yetişkinler için önerilen doz günde 2,4 mikrogram ve hamile veya emziren kadınlar için biraz daha fazladır (2,6 ila 2,8 mg). Ama gerçekten aşırıya kaçma konusunda endişelenmenize gerek yok. Suda çözünen bir vitamindir, yani vücudunuzun sadece küçük bir miktarını emeceği ve geri kalanını atacağı anlamına gelir. Alt satır: şimdi başlayın… unutmadan önce.

Bu makale ilk olarak PureWow'da yayınlandı.

PureWow'dan daha fazlası:

Kişisel Gelişim Kitaplarından Aceleyle Çaldığımız 6 Hayat İpuçları

Bilime Göre Koşmak Sizi Daha Akıllı Yapıyor

Hafızanızı Geliştirmenin 7 Yolu

Şunun için inceleyin: