Duruş Düzeltici, Artı 5 Ne Arar

İçerik

• İyi duruş neden önemlidir?
• Duruş düzelticisinde nelere dikkat edilmelidir?
• Kas aktivasyonunu teşvik eder
• etki
• Konfor
• Kullanım kolaylığı
• Destek alanı
• Önerdiğimiz 5 duruş düzeltici
• Fiyatlandırma kılavuzu
• BackEmbrace
• Truweo
• Titrek kavak
• IFGfit
• Marakym
• Duruşunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz egzersizler
• Paket servisi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu makaleyi okurken, omuzlarınızın biraz kambur olması, belinizin yuvarlak olması ve çekirdek kaslarınızın meşgul olmasından başka bir şansı vardır.

Bu size tanıdık geliyorsa endişelenmeyin. Yalnız değilsin.

Muhtemelen uzun boylu oturmanın veya omuzlarınız geri çekildiğinde ve çekirdeğinizle ayakta durmanın duruşunuzun nasıl olması gerektiğini biliyor olsanız da, bazen vücudumuz zihnimizin bize ne söylediğini her zaman yanıtlamaz.

Güzel haberler? Rutininize güçlendirme egzersizleri ekleyerek kendinizi doğru duruşa sahip olacak şekilde eğitebilirsiniz.

Ayrıca gün boyunca duruş düzeltici ile kendinizi işaretleyebilirsiniz. Bu cihazlar vücudunuzu nasıl konumlandırdığınızı hatırlatabilir.

Duruş düzelticisinde neyi arayacağınızı öğrenmek için iki doktorla konuştuk. Ayrıca, değerlendirmenize layık beş duruş düzeltici getirmek için önerilerini sayısız incelemeyle bir araya getirdik.

İyi duruş neden önemlidir?

İyi bir duruşa sahip olmanın birçok faydasını duymuşsunuzdur. Vücudunuzun en kronik ağrıyı (yani sırtınızı) deneyimleyen bölgelerinde güç geliştirmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve sırtınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Ama iyi duruşun da yapabileceğini biliyor muydunuz?

• enerji seviyenizi artırın
• daha iyi nefes almana yardım et
• egzersiz yaparken uygun formu korumanıza izin verin
• fiziksel aktivite yaparken yaralanma şansınızı azaltın
• seni daha uzun göster

Evet, iyi duruş uygulamak ve sürdürmek genel refahınıza ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmenize katkıda bulunur.

Çoğumuz iyi duruşun önemini anlıyoruz, ancak düz oturmak veya nötr bir omurga korumak için kendimizi işaret etmeyi unuttuğumuz zamanlar var.

Buna yardımcı olmak için birçok kişi bir duruş düzeltici ile rahatlama bulur.

Duruş düzelticisinde nelere dikkat edilmelidir?

Çevrimiçi arama çubuğuna “duruş düzeltici” yazıldığında seçenek sayfaları döndürülür. Ne aradığınızı biliyorsanız bu iyi bir haberdir. Aksi takdirde, bunaltıcı hissedebilir.

Hangi duruş düzelticinin sizin için uygun olduğunu belirlerken, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta var.

Kas aktivasyonunu teşvik eder

Doğru destekle desteklemenin kesinlikle faydaları vardır. Bununla birlikte, genel olarak destekleme iki ucu keskin bir kılıçtır.

California'daki Santa Monica'daki St. John Hastanesi'nde omurga beyin cerrahı ve omurga şefi Dr. ve NeuroVella Brain Spa'nın kurucusu.

Bunu akılda tutarak, bir duruş düzelticinin amacı kasları aktive etmek olmalıdır. Bu yüzden yumuşak bir parantez öneriyor: Vücuda ve postural kaslarımıza en uygun yeri hatırlatıyor.

etki

Aramanızı, kilit alanlara odaklanan duruş düzelticilerine daraltmak bir ürünün etkinliğini artırabilir. Vokshoor, en önemli duruş alanlarının şunları söyledi:

• boyun
• servikal torasik kavşak
• bel

Konfor

Bir duruş düzeltici ne kadar etkili olursa olsun, Vokshoor, çok rahatsız olursa insanlar giymek için mücadele edeceklerdir. İnsanlar giymezlerse, etkinlik faktörü önemsiz hale gelir.

“En rahat olanların, aynı zamanda daha yumuşak olanların da en etkili olduğunu düşünüyorum, çünkü kasları aktive etme ve atrofiyi önleme eğilimindeler” diyor.

Kullanım kolaylığı

Vokshoor, destek sağlayan ancak kolayca kendi kendine ayarlanabilen duruş düzelticileri önermektedir, böylece insanlar başka bir kişinin takmasına, çıkarmasına ve gerginliği ayarlamasına yardımcı olmak için etrafta güvenmek zorunda kalmazlar.

Sizin için doğru olanı seçerken, kıyafetlerin altında veya üstünde doğru bir duruş giymek de önemli bir özelliktir.

Destek alanı

Duruş düzelticileri boynunuzu, belinizi veya tüm üst vücudunuzu destekleyen çeşitli stillere sahiptir. İhtiyaçlarınıza uyan ve en fazla desteğe ihtiyaç duyduğunuz alanı hedefleyen bir ürün seçtiğinizden emin olun.

Önerdiğimiz 5 duruş düzeltici

Fiyatlandırma kılavuzu

• $ = 30 doların altında
• $$ = $30–$100
• $$$ = 100 doların üzerinde

BackEmbrace

Bütçeniz daha yüksekse, BackEmbrace duruş düzelticisini düşünebilirsiniz.

Piyasadaki birçok duruş düzelticisinin aksine, Vokshoor, BackEmbrace'in omuzları geri çekmede son derece etkili kayışları benzersiz bir şekilde ayarladığını söylüyor.

“Çift kayış, hastaların omuzlarına özel bir uyum sağlar, bu nedenle kolların altında sıkıştırma veya sürtünme yoktur” diyor. Bu duruş düzelticiyi giysilerin altına veya üstüne takabilirsiniz ve kumaş yumuşaktır.

• Artıları: Giyim üzerine giyilebilir, çekici ve rahat
• Eksileri: Artı boyutların olmaması (maksimum göğüs boyutu 39 inç ve sütyen boyutu 42 inç)
• Fiyat noktası: $$
• Çevrimiçi bul

Truweo

Karşılanabilirlik, Truweo duruş düzeltici ile yüksek kaliteyi karşılar. Truweo, eğilmeyi geliştirmeye yardımcı olan ve çıkardıktan sonra bile uzun süre ayakta durmanızı sağlayan omuz desteği sunar.

Klavikula ayracı gibi davrandığı için, egzersiz yaparken, otururken, yürürken veya diğer günlük aktiviteleri yaparken destek hissedeceksiniz. Malzeme hafif ve yıkanabilir. Artı, unisex, giysinizin üzerinde veya altında giyilebilir ve boyutlandırma cömerttir.

• Artıları: Uygun fiyatlı, hafif ve unisex
• Eksileri: Sadece klavikula ve omuz bölgesini destekler
• Fiyat noktası: $
• Çevrimiçi bul

Titrek kavak

Aspen duruş düzeltici bel desteği sunar ve bel sorunlarını tedavi etmek için en iyi seçimdir. Vokshoor, birçok insanın gerçekten ihtiyaç duyduğu çekirdek istikrarı sağladığını ve aynı zamanda kendi kendini ayarladığını, bu da sıkıştırma seviyesini yönetmenizi sağlar.

Kategorisindeki diğer desteklerden daha dayanıklı ve etkilidir. Hakemler gerçekten kıyafetlerinin altında veya üstünde giyebilmelerini gerçekten seviyorlar.

• Artıları: Dayanıklı, alt ve üst kıyafetler giymek, 30 günlük para iade garantisi
• Eksileri: Kemerdeki cırt cırtlı en iyi kalite değildir
• Fiyat noktası: $$
• Çevrimiçi bul

IFGfit

Kadınlar için, UCLA Tıp Fakültesi'nde ortopedik cerrahi bölümünde klinik yardımcı doçent olan Dr. Stephen Liu, özellikle fiziksel aktiviteye katılırken IFGfit Arya kepçe boyun duruş sütyenini önermektedir.

Bu duruş düzeltici, kayışlar ve diğer aletler yerine sekiz fonksiyonel panelden yapılmıştır, bu da tüm aktif ve günlük aktiviteler için uzun süreli kullanım için rahat ve uyumlu hale getirir.

Liu ayrıca duruş düzeltmesi, daha derin nefes alma ve boyun ve sırt gerginliğinin azalması için kaslarınıza sürekli vücut eğitimi sağladığını söylüyor.

• Artıları: Telsiz, destekleyici göğüs altı göğüs bandı ve çok rahat
• Eksileri: Pahalı, sokak kıyafetleriyle giymeye çalışırken hantal olabilir ve yüksek etkili aktiviteler için uygun olmayabilir
• Fiyat noktası: $$
• Çevrimiçi bul

Marakym

Düşük bir fiyat noktasına sahip ve para iade garantisi ile gelen bir duruş düzeltici arıyorsanız, hem erkekler hem de kadınlar için Marakym duruş düzelticisini düşünün.

Bu klavikula desteğini gömleğinizin üzerine veya giysilerinizin altına takabilirsiniz. Neoprenden yapılmıştır, bu yüzden hem rahat hem de nefes alabilir. Ayrıca, 28-48 inç göğüs çevresi için tamamen ayarlanabilir.

• Artıları: Uygun fiyatlı, konforlu, hafif ve nefes alabilir
• Eksileri: Kurulumu biraz zaman alabilir; Kullanıcılar omuz askılarının rahatsız edici olabileceğini bildiriyor
• Fiyat noktası: $
• Çevrimiçi bul

Duruşunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz egzersizler

İşteyken, seyahat ederken veya diğer günlük aktiviteler yaparken duruş düzeltici giymenin yanı sıra, duruşunuzu destekleyen kasları güçlendirmek için egzersizler yapabilirsiniz.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yoga, Pilates ve çekirdek güçlendirme egzersizlerini deneyin. İşte genel fitness rutininize dahil etmek için duruşa özgü bazı egzersizler.

• Çocuğun Pozı
• Ayakta kedi inek
• Kedi-İnek
• İleri Kat
• yüksek tahta
• göğüs açacağı

Paket servisi

Gün boyunca uygun duruşu korumak, yaralanmaları önlemek, boyun ve sırt gerginliğini azaltmak ve baş ağrılarını azaltmak için anahtardır.

Günde birkaç saat duruş düzeltici giymek ve antrenmanlarınıza postura özel egzersizler eklemek omurganızı destekleyen kasları eğitmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Daha iyi bir duruş sürdürmek genel refahınızı artırabilir.