Boyun Ağrısı için En İyi 10 Yastık ve Nasıl Seçilir

Firma desteği

EPABO Memory Foam Yastık sağlam destek arayanlar için bir seçenektir.

• Detaylar: Bu yastık, başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı hizalayan ergonomik destek sağlayacak şekilde konturlanmıştır. Şirket, kullanımın ilk iki haftasında, vücutlarının yastığı kullanmaya ayarladığı için bazı rahatsızlıklar yaşayabileceğini açıklıyor.
• Maliyet: $
• Artıları: Bu yastık, sağlam desteğine ve yüksek yoğunluğuna yüksek puanlar veren birçok olumlu eleştiriye sahip bir çok satan ürünüdür. Bir yorumcu, bir gecede arkalarından yanlarına çok fazla hareket eden insanlar için harika olduğunu paylaşıyor.
• Eksileri: Bir diğeri yastığın “sıcak uyuduğunu” ve boyun desteğinin rahat olamayacak kadar yüksek olabileceğini açıklıyor.

Orta destek

Xtreme Comforts Rendelenmiş Battaniyeler Yastık, her pozisyonda uyuyan insanlar için popüler bir seçimdir.

• Detaylar: Dolgusu, desteği özelleştirmenizi sağlayan rendelenmiş bir bellek köpüğüdür. Havalandırmalı bambu kapak, geceleri başınızı serin tutmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır, bu da alerjilerle uğraşan insanlar için sağlam bir seçimdir.
• Maliyet: $$
• Artıları: Gözden geçirenler, dolgunun sağlam, ancak yumuşak ve çok rahat olduğunu ve mükemmel bir firma ve veren karışımı olduğunu paylaşıyor.
• Eksileri: Diğerleri yastığın biraz ağır olduğunu ve kalıcı bir kimyasal kokusu olduğunu paylaşıyor.

Yumuşak destek

DOWNLITE Ekstra Yumuşak Aşağı Yastık, yumuşak destek arayan insanlar için mükemmel bir ördek yastık.

• Detaylar: Düz tasarımı, boyun ağrısı ile uğraşan mide veya yüz traversleri için akıllı bir seçimdir. Dolgu aşağıdan yapılır. Bonus: Bu hipoalerjenik yastığı makinede yıkayabilir ve kurutabilirsiniz.
• Maliyet: $$
• Artıları: Bu yastığı deneyenler, mide uyurken rahat olacak kadar düz bir şekilde sıkıştırdıklarını, ancak kabarık ve boynu beşiklediğini paylaşıyor. Diğerleri gece boyunca rahatça ve rahatça uyur.
• Eksileri: Birkaç kişi yastığın çok düz olduğunu ve uyku pozisyonlarını sık sık hareket ettirirseniz iyi bir seçim olmayabileceğini söylüyor.

Baş ağrısı rahatlaması

Nature’nın Konuk Servikal Destek Yastığı özellikle uyurken yandan arkaya hareket eden kişiler için kullanışlıdır. Sabahları sık sık baş ağrınız varsa denemek olabilir.

• Detaylar: Boyun desteği sağlamak için yastığın kenarları ortadan daha yüksektir. Yastığın kendisi ayarlanabilir, böylece dolguyu çıkararak veya ekleyerek sertlik derecesini ayarlayabilirsiniz. Pamuk örtü hipoalerjeniktir ve dolgu mikrofiberdir. İmalatta kullanılan alev geciktiriciler veya diğer zararlı kimyasallar yoktur.
• Maliyet: $$
• Artıları: Yorumcular bu yastığın iyi yapıldığını kabul ediyorlar. Hatta bir kişi, sabah baş ağrılarını ortadan kaldırarak “hayatını değiştirdiğini” söyleyecek kadar ileri gitti. Diğerleri, ihtiyaçları için “doğru” desteği almak üzere dolguyu ayarlayabilmekten hoşlanırlar.
• Eksileri: Birkaç kişi, zaman içinde düz gitme eğiliminde olduğundan desteğini korumak için bu yastığı kabartmanız gerektiğini belirtti.

Yan uyku

Sleep Artisan Lüks Yan Uyuyan Yastık, hem antimikrobiyal hem de hipoalerjenik olan organik lateks ve aşağı alternatif mikrofiber özel bir karışımı ile doldurulur.

• Detaylar: Yastığın şekli benzersizdir, çünkü kaç taraf traversin boynunu desteklemek için standart yastıkları ezdiğini taklit etmek için bir tarafında eğri olan dar bir dikdörtgendir. Petrol bazlı kimyasallar veya güçlü kokular yoktur. Diğer yastıklarda olduğu gibi, ayarlanabilir destek için dolgu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
• Maliyet: $$$
• Artıları: Bu yastığı deneyen insanlar, benzersiz şeklin sadece boyun için değil, aynı zamanda omuzlar, kollar ve bilekler için de rahat olmasını sağlıyor. Ayrıca gece boyunca “nötr” bir sıcaklığı muhafaza etmeyi severler.
• Eksileri: Bazıları dolgunun alışması gerektiğini ve topaklı veya “çakıllı” hissedebileceğini açıklıyor. Diğerleri yıkamadan önce dolguyu çıkarmanızdan hoşlanmazlar.

Geri uyku

Yatak. Ortadaki INNOVA Memory Foam Yastık sırt omurgası için iyi bir seçim olabilir, çünkü omurganızı düz tutmaya, boynunuzu tutmaya ve başınızın daha düşük bir pozisyonda dinlenmesine yardımcı olur.

• Detaylar: Servikal omuriliği desteklemek için yerleşik desteklere sahiptir. Bellek köpüğü malzemesi, toz akarlarına ve astımı ve alerjileri tetikleyebilecek diğer parazitlere karşı dayanıklıdır. Şirket, bu yastığı kullanmaya alışmanıza gerek olmadığını söylüyor.
• Maliyet: $$
• Artıları: Gözden geçirenler dikiş ve genel kalite gibi.
• Eksileri: Bir kişi, yastığın ambalajdan dışarıya çıkan bir kokusu olduğunu paylaştı.

Mide uykusu

Göbek Uyku Bellek Köpük Yastık özellikle ince ve düz olacak şekilde tasarlanmıştır - midelerinde uyuyan insanlar için idealdir.

• Detaylar: Kenarları baş ve boyun rotasyonunu azaltmak ve ağrıya katkıda bulunan basınç noktalarını azaltmak için kavislidir. Bellek köpüğü malzemesine soğutma jeli verilir. Aynı zamanda hipoalerjeniktir ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır.
• Maliyet: $$
• Artıları: Bu yastığı deneyen insanlar, ilk başta böyle düz bir yastık üzerinde uymanın farklı olduğunu açıklıyor. Zamanla, ince tasarım mantıklı ve çok rahatlama sağlar. Bir yorumcu “bir daha asla bir yastık daha kullanmayacağını” söyledi.
• Eksileri: Diğerleri, gece boyunca pozisyon değiştirirseniz bu yastığın o kadar iyi çalışmadığını paylaşır.

Organik seçenek

Kutsal Kuzu Organik Ortopedik Boyun Yastığı en pahalı seçenek olabilir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde el yapımıdır.

• Detaylar: Kayropraktik hekim ile işbirliği içinde tasarlanmıştır ve her iki tarafında bir kalın ve bir ince olmak üzere iki boyun desteği bulunur. Her yastık sipariş üzerine yapılır ve organik pamuklu bir yastık kılıfı ile birlikte gelir.
• Maliyet: $$$
• Artıları: Gözden geçirenler, bu yastığın herhangi bir kimyasal kokusu olmadığını ve kaliteli işçiliğin maliyete değer yaptığını paylaşıyorlar.
• Eksileri: Birkaç kişi yastık biraz daha doldurma olsaydı paylaşıyorlar.

Eski favori

Karabuğday yastıkları yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve Japonya'da hala favori. Sobakawa Karabuğday Yastığı, uyurken başınızı serin tutmak için yüksek notlar alır.

• Detaylar: Bu yastık sertliği ve baş ağrılarını önlemek için baş ve boynu destekler. Gövdeler boyun bölgesinde kayar ve yükselir, böylece kafanız uygun hizaya batırılır.
• Maliyet: $
• Artıları: Bir yorumcu, bu yastığın bir araba kazasında kamçılama yaşadıktan sonra bile “harikalar yarattığını” paylaşıyor. Kronik boyun ağrısı olan başka bir gözden geçiren, ağrısının sadece bir gece sonra yastığı kullanarak gittiğini açıkladı.
• Eksileri: Belirtilen tek dezavantaj, lif veya tüy dolgulu yastıklara alışkınsanız, karabuğday gövdelerinde uyumaya alışmanın zor olabileceğidir.

Yastıklar neden önemlidir?

Hayatının üçte birini uyuyarak geçiriyorsun. Çok sert veya çok dolu yastıklar boynunuzu gece boyunca esneterek ağrıya neden olarak ağrıya neden olabilir.

Aslında, 2008 yılında yapılan bir çalışma, düzenli egzersizle birleştirilen destekleyici bir yastığın kronik boyun ağrısını hafifletmede sıcak veya soğuk paketler, masaj ve diğer yöntemlerden daha etkili olduğunu gösterdi.

dolgu

Doldurmak da önemlidir. Seçtiğiniz dolgu türü kişisel tercihe bağlıyken, 2011 yılında yapılan bir çalışma, tüy dolgusu olanların uyku kalitesi açısından genellikle kötü derecelendirildiğini ortaya çıkardı.

En yüksek derecelendirme ve memnuniyet, lateks veya polyester dolgulu olanlardı. Sadece bu değil, aynı çalışma, birçok insanın rahatsız edici yastıklarda uyuduğunu, uyku zorluğuna ve ağrı semptomlarına neden olduğunu ortaya koydu.

Değiştir

Uzmanlar, özellikle tüylerden yapılmış bir yastık kullanıyorsanız, yastığınızı her yıl iki yıla değiştirmenizi önerir. Zamanla, dolgu sıkışabilir ve yeterli destek sağlayamaz.

Bir bellek köpük yastığı seçerseniz, daha az sıklıkta değiştirmekten kurtulabilirsiniz. Değiştirme zamanının iyi bir göstergesi, yeni bir acı yaşıyorsanız veya dolgunun artık eşit olarak dağıtılmamasıdır.

Onu yıka

Ne olursa olsun, özellikle alerjiniz veya astımınız varsa, üreticinizin talimatlarını izleyerek her altı ayda bir yastığınızı yıkamak iyi bir fikirdir. Yüksek ısıda kurutmak toz akarlarını öldürmeye yardımcı olacaktır.

Yastığınızı değiştirmenin yanı sıra yapılacak şeyler

Yastığınızı değiştirdiyseniz ancak hala rahatlama bulamıyorsanız, genel uyku duruşunuzu düşünmek isteyebilirsiniz.

Sırt ya da yanınızda boynunuz vücudunuzla hizalı olarak uyumaya çalışın. Omurganızın çevresindeki kasları düzleştirmek için uyluklarınızı yastıklarla yükseltmek isteyebilirsiniz.

Bu ipuçlarını da deneyebilirsiniz:

• Ayakta veya otururken genel duruşunuzu değiştirin. Omuzlarınız doğrudan kalçanızın üzerine, kulaklarınız omuzlarınızın üzerine gelecek şekilde bu pozisyonlarda nötr bir omurga bulun.
• Bilgisayar çalışması yaparken, uzun mesafeler sürerken veya boynunuzu vergiye tabi tutan diğer tekrarlayan görevleri yaparken boynunuzu her 20 ila 30 dakikada bir uzatın. Mola vermek için bilgisayarınızda veya telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamak yararlı olabilir.
• Ağır yükleri taşırken bir sırt çantası veya tekerlekli valiz kullanın. Ağırlığı eşit olarak dağıtın ya da etrafında gezdirin.Omuz çantası kullanmak boynunuza ve omuzlarınıza aşırı yük bindirir.
• Sıcak bir duş alarak veya sıcak bir kompres veya buz torbası uygulayarak ağrıyı hafifletmek için ısı veya buz kullanın. Bu özellikle akut bir yaralanmanın ilk iki ila üç gününde etkilidir.
• Asetaminofen veya ibuprofen gibi tezgah üstü ağrı kesicileri alın.
• Sigarayı bırakmak. Uzmanlar sigara içmenin kronik boyun ağrısı ile ilişkili olduğunu paylaşıyor.

Ne zaman doktora görünmeli

Boyun ağrınız yastık, duruş veya diğer yaşam tarzı önlemlerinizdeki bir değişikliğe yanıt vermiyorsa doktorunuzdan randevu alın. Nadir durumlarda, boyun ağrısı tıbbi müdahale gerektiren bir durumun belirtisi olabilir.

Olası nedenler şunlardır:

• günlük aktiviteler veya yaralanmalardan kaynaklanan kas zorlanması
• eklem sorunları veya osteoartrit
• kemik mahmuzlarından veya fıtıklaşmış disklerden sinir sıkışması
• romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi hastalıklar

Kollarınızda veya ellerinizde daha az güç veya uyuşukluk fark ettiyseniz doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Kolunuzdan veya omzunuzun etrafından herhangi bir çekim ağrısının da not edilmesi önemlidir.

Boyun ağrınız şiddetli ise veya araba kazası veya düşme gibi bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa derhal tıbbi yardım alın.

Alt çizgi

Boyun ağrısından kurtulmak, yastığınızı değiştirmek kadar basit olabilir.

Çeşitli ihtiyaç ve bütçelere uygun bir dizi seçenek vardır, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını görmek için birkaçını denemeye değer olabilir. Birçok şirket para iade garantisi sunar, bu nedenle bir şey işe yaramazsa koruma altına girersiniz.

Yastığınızı veya uyku pozisyonunuzu değiştirdikten sonra hala boyun ağrınız varsa, daha ciddi durumları ekarte etmek için doktorunuzla randevu almayı düşünün.