Kilo Vermenize Yardımcı Olmak İçin En İyi 11 Yemek Planlama Uygulaması

İçerik

• 1. Yemek
• 2. Kırmızı Biber
• 3. Tabak
• 4. Yemek Planı
• 5. Yummly
• 6. benim plaka yapmak
• 7. Karabiber
• 8. Ön hazırlık
• 9. Bu Kadar Yiyin
• 10. Kaybet!
• 11. DietWiz
• Alt çizgi

Yemek planlama, kilo vermenin ve kilo verme hedeflerinizin üstünde kalmanın en iyi yollarından biridir.

Yapılacaklar listelerine ve üretkenliğe odaklanan bir dünyada, zevklerinize ve beslenme gereksinimlerinize göre tasarlanmış sağlıklı yemekler planlamak için zaman ve enerji bulmak göz korkutucu bir görev olabilir.

Neyse ki, çok sayıda uygulama yemek planlamasını ve belki de kilo kaybını çok daha erişilebilir hale getirebilir. Bir post-it notu üzerinde bir bakkal listesi karalarken bir yemek tarifleri için balıkçılık günleri gitti!

İşte bugün mevcut en iyi yemek planlama uygulamaları 11.

1. Yemek

Mealime, sevmediğiniz belirli yiyecekleri hariç tutarken diyetinize uyarlayabileceğiniz kullanıcı dostu, özelleştirilebilir yemek planları sunar.

Hem iOS hem de Android platformlarında mevcuttur ve temel sürüm ücretsizdir.

Tercihlerinizi girdikten sonra, tam renkli fotoğraflar, basit talimatlar ve organize bir market listesi ile birlikte çeşitli tarif seçenekleri sunulur. Ek bir bonus, tariflerin hazırlanması 45 dakikanın altındadır.

Bununla birlikte, en büyük dezavantajlardan biri, kendiniz almanın bir yolu olmadığından, uygulamadaki tariflerle sınırlı olmanızdır.

Dahası, pro sürümüne geçmediğiniz sürece daha önce kullanılmış yemek planlarını kaydedemez, kalori tercihlerini özelleştiremez veya beslenme bilgilerini görüntüleyemezsiniz.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

2. Kırmızı Biber

Paprika öncelikle bir reçete yöneticisi olarak pazarlanır, ancak menü planlama özelliklerini de içerir. Hem Android hem de iOS platformlarında tek seferlik 5,99 ABD doları karşılığında kullanılabilir.

Paprika ile yemek planları yapmak için tarifleri kaydetmek ve girmekle yükümlüsünüz. Kendi hazır tarifleri ve menüleri yoktur. Bu nedenle, asgari destekle bir yemek planı yapılandırabilen insanlar için muhtemelen en iyisidir.

Bu uygulama özelleştirilmiş bakkal listeleri sağlar ve doğrudan web üzerinden tarifleri kaydetmek için izin verir. Ek olarak, Paprika, birden fazla tarifin aynı içeriğe ne zaman ihtiyacı olduğunu algılar ve ilgili market listelerini sizin için birleştirir.

Bir tarifte çalışırken uygulama ekranınızı açık tutacaktır. Ayrıca, bir tarif içindeki zamanlayıcı yönlerini de algılayabilir, böylece pişirme zamanlayıcılarını doğrudan uygulamadan ayarlayabilirsiniz.

Bu uygulamanın bir dezavantajı, aynı URL'den bir kereden fazla bir tarif girip girmediğinizi tespit etmemesidir. Yanlışlıkla aynı tarifi girerseniz, kopyalar elde edersiniz.

Ek olarak, Paprika her zaman beslenme bilgilerini içermez. Yalnızca orijinal reçete web sayfasından veya manuel olarak girdiğiniz bilgilerden beslenme verileri çeker.

Ne tür yiyeceklerin kalori hedeflerinize ulaştığını biliyorsanız, bu eksiklik sorunlu olmayabilir. Ancak, fazladan desteğe ihtiyacınız varsa, farklı bir uygulama daha uygun olabilir.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

3. Tabak

PlateJoy, diyet tercihlerinize ve kilo verme hedeflerinize göre siz ve eviniz için özelleştirilmiş yemek planları oluşturur.Hem Android hem de iOS platformlarında kullanılabilir.

PlateJoy, güzel, tam renkli fotoğraflar ve yüksek düzeyde özelleştirme ile kullanıcı dostu bir uygulamadır. Her tarif için tam beslenme bilgisi mevcuttur ve sağlık hedeflerinizi daha iyi izlemek için Fitbit veya Jawbone ile senkronize edebilirsiniz.

Özelleştirilmiş market listeleri oluşturur ve zaten buzdolabınızda veya kilerinizde yiyecekleri kaydetmenize izin vererek gıda israfını önlemeye yardımcı olur. Bu şekilde, sahip olduğunuz ürünleri tekrar satın almazsınız.

Başka bir özellik, yaşadığınız yere bağlı olarak market listenizi market alışverişi için Instacart'a göndermenizi sağlar.

Platejoy'un en büyük dezavantajları, kendi tariflerinizi girememeniz ve diğer yemek planlama uygulamalarına kıyasla biraz maliyetli olmasıdır. Sizi altı ay için 69 $ veya 12 aylık abonelik için 99 $ olarak ayarlayacaktır.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

4. Yemek Planı

Plan to Eat, en sevdiğiniz tarifleri organize etmenizi ve kullanımı kolay bir uygulamada yemek planları oluşturmanızı sağlar. Hem iOS hem de Android platformlarında kullanılabilir.

Tarifleri manuel olarak girebilir veya çevrimiçi olarak herhangi bir tariften bir URL girebilirsiniz. Her tarif için tam beslenme bilgisi verilir ve istediğiniz gibi notları düzenleyebilir veya ekleyebilirsiniz.

Haftalık takvim tarzı planlayıcıya tarifler eklemek otomatik olarak organize bir market listesi oluşturur.

Bu uygulamanın benzersiz bir özelliği, tariflerinizi veya yemek planlarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşabilmeniz, bir ekip olarak sağlık hedeflerinizin üstünde kalmanızı kolaylaştırmasıdır.

Önceden ayarlanmış bir reçete veritabanı ile gelmediğinden, bu uygulama zaten iyi bir reçete koleksiyonuna sahip olan veya yeni tarifler için web'de arama yapmaktan hoşlananlar için kesinlikle daha iyi bir seçimdir.

Yemek Planında ayda 4,95 ABD doları veya yıllık 39 ABD doları ücret alınmasına rağmen, 30 gün boyunca ücretsiz olarak deneyebilirsiniz.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

5. Yummly

Yummly, web üzerinden kişisel zevklerinize göre hazırlanmış tariflere göz atabileceğiniz ve kaydedebileceğiniz bir uygulama ve web sitesidir.

Hem iOS hem de Android platformlarında mevcuttur ve ücretsizdir.

Yummly, diyet tercihlerine, alerjilere ve beceri seviyesine göre tarifleri filtreleyebilir. Yemek pişirme becerilerini geliştirmek veya yeni teknikler öğrenmek isteyenler için kullanışlı olan video içeren tarifleri bile filtreleyebilirsiniz.

Her tarif için tam beslenme bilgisi mevcuttur.

Yemek tariflerini kaydettiğinizde, bunları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar gibi ayrı yemek kategorileri halinde düzenleyebilirsiniz. Ayrıca kendi tariflerinizi manuel olarak girebilir ve kaydedebilirsiniz.

Yummly'nin en büyük dezavantajlarından biri genel kullanılabilirliği. Görsel olarak çekici olsa da, benzer uygulamalara kıyasla karmaşık ve kullanımı daha zordur. Teknolojik açıdan bilgili değilseniz, en iyi seçim olmayabilir.

Ayrıca, Yummly'nin bir yemek planlama uygulamasında istediğiniz özelliklere bağlı olarak sorun yaratabilecek veya olmayabilecek takvim tarzı bir yemek planı yoktur.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

6. benim plaka yapmak

Make My Plate hem ücretsiz hem de ücretli özelleştirilebilir yemek planları sunuyor. İOS ve Android'de kullanılabilir.

Ücretsiz sürüm 1.200-, 1.500- veya 1.800 kalorili yemek planları sunuyor ve kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için şablonlarla birlikte geliyor. Alerjilere ve yiyecek tercihlerine göre de filtreleyebilirsiniz.

Hafta boyunca yemeklerinizi seçtikten sonra, otomatik olarak organize bir market listesi oluşturulur.

Bu uygulamanın en eşsiz özelliklerinden biri, her öğün sanal bir plaka üzerinde fotoğraf şeklinde temsil olmasıdır. Bu plaka özellikle porsiyon kontrolü üzerinde çalışıyorsanız veya belirli gıdaların bazı bölümlerinin neye benzediğini öğreniyorsanız faydalıdır.

Bu uygulamanın en büyük dezavantajları, son derece basit olan ve rakip uygulamalar kadar çok seçenek sağlamayan yemek seçimleri ve tarifleridir.

Yemek pişirmede ve yemek planlamasında yeniyseniz, Tabak Yap'ın sadeliği aslında başlamanıza yardımcı olabilir. Ancak haftalarca benzer mezeler yemekten kolayca yorulursanız, bu uygulama sizin için çalışmayabilir.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

7. Karabiber

Pepperplate, aynı anda denemek istediğiniz yeni tarifler eklerken bildiğiniz ve sevdiğiniz tarifleri düzenler.

Hem Android hem de iOS platformlarında mevcuttur ve ücretsizdir.

Tarifleri manuel olarak içe aktararak veya desteklenen web sitelerinden tarif URL'lerini kopyalayarak başlarsınız. Daha sonra tariflerinizi özelleştirilebilir kategoriler halinde düzenleyebilirsiniz.

Tariflerinizi ekledikten sonra, kişiselleştirilmiş menüleri ve yemek planlarını, market listeleriyle birlikte takvim tarzı bir planlayıcıya dahil edebilirsiniz.

Pepperplate, katı bir reçete koleksiyonuna sahip ve beslenme ihtiyaçlarını bilen deneyimli bir aşçı için idealdir - özellikle o kişi kilo vermeye çalışıyorsa.

Bu uygulamanın bir kalori izleme bileşenine sahip olmadığını ve kendi yiyecek veritabanından çekilmediğini unutmayın. Diğer bir dezavantaj, doğrudan uygulama üzerinden değil, web üzerinden tarifler ve menüler girmeniz gerektiğidir.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

8. Ön hazırlık

Prepear, manuel veya çevrimiçi giriş seçeneklerinin yanı sıra önceden ayarlanmış bir reçete veritabanının rahatlığını sunar.

Temel sürüm için ücretsizdir, ancak ek özelliklerin kilidini aylık $ 9,99 karşılığında açmak için profesyonel sürüme yükseltebilirsiniz. Hem iOS hem de Android platformlarında kullanılabilir.

Bu uygulama kullanıcı dostu ve tat tercihleri, alerji ve küresel mutfak seçeneklerine göre tarifleri filtrelemenizi sağlar. Her tarifin tam bir beslenme dökümü vardır. Özelleştirilebilir alışveriş listeleri, yemek planınızı tamamladıktan sonra kullanılabilir.

Bu uygulamanın sosyal medya bileşeni, arkadaşlarınıza ve ailenize mutfak başarılarınızın (ve başarısızlıklarınızın) fotoğraflarını göndermenizi sağlar.

Uygulamanın veritabanındaki mevcut tariflerin çoğu çocuk dostudur, bu da aileniz için yemek planlıyorsanız idealdir.

Prepear'ın ana dezavantajı, tarif veritabanındaki yemek seçeneklerinin monotonluğudur - birden fazla veya iki filtre eklerseniz, çok az menü seçeneği ile sonuçlanırsınız. Ancak, kendi tariflerinizi eklerseniz bu dezavantaj dengelenir.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

9. Bu Kadar Yiyin

Eat This Much, bir kalori sayacı ve bir yemek planlayıcısı arasındaki mükemmel evliliktir.

İndirmek ücretsizdir ve kullanmaya başlamak kolaydır, ancak ücretli bir sürüme geçene kadar özelliklerin çoğu kilitlenir, bu da yıllık abonelikle aylık 5 ABD dolarıdır. Uygulama iOS ve Android'de kullanılabilir.

Kaydolduktan sonra boy, kilo ve sağlık hedefleriniz dahil kişisel verilerinizi girersiniz. Uygulama daha sonra istediğiniz gibi ayarlamakta özgür olduğunuz bir makro besin aralığını hesaplar.

Tam beslenme bilgileri ile eksiksiz bir yemek tarifleri, temel gıdalar ve popüler restoran menü öğeleri bir veritabanı içerir. Önceden belirlenmiş dizinde bulamazsanız kendi tariflerinizi ve yiyeceklerinizi manuel olarak girme seçeneğiniz de vardır.

Dahası, kendiniz tam bir yemek planı oluşturabilir veya önceden girdiğiniz yemek tercihlerine göre uygulamanın sizin için bir tane oluşturmasına izin verebilirsiniz.

Bu uygulamanın benzersiz bir özelliği, gıda öğelerini doğrudan hesabınıza tarayan barkod tarayıcısıdır.

Ana dezavantajlar, ücretsiz sürümün sınırlamaları ile ilgilidir. Premium sürüme geçmedikçe, her seferinde yalnızca bir gün yemek planı oluşturabilir ve otomatik alışveriş listelerine erişemezsiniz.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

10. Kaybet!

Kaybetmek! premium versiyonda yemek planlama özellikleri olsa da, bir yemek planlayıcısından çok daha fazla kalori ve makro besin izleyicisidir.

Hem iOS hem de Android cihazlar için kullanılabilir ve kullanmaya başlamak ücretsizdir. Maksimum özellikler için, premium sürüm size 3.33 $ / ay geri ödeyecektir. Benzer uygulamaların maliyetiyle karşılaştırıldığında, bu makul bir fiyattır.

Bir hedef kalori aralığını hesaplamak için kişisel antropometrik verilerinizi ve aktivite düzeyinizi girerek başlarsınız; bundan sonra uygulama, seçtiğiniz kalori seviyesine göre kilo hedefinize ulaşmak için geçen süreyi tahmin eder.

Bu özellik, zaman çizelgeleri tarafından motive edilenler için yararlı olabilir.

Ücretsiz sürüm, yemek planları oluşturmak için kendi tariflerinizi girmenizi sağlar. Veritabanına eklenmesini sağlamak için gıdaların barkodlarını da tarayabilirsiniz. Ancak, otomatik yemek planlaması istiyorsanız, premium sürümüne geçmelisiniz.

Bu uygulama yeme davranışlarınızı ve kilo kaybınızı izlemede mükemmel olsa da, ana odak izleme üzerindedir. En büyük dezavantajlarından biri, yemek planınızla eşleştirmek için otomatik, özelleştirilebilir market listelerinin olmamasıdır.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

11. DietWiz

DietWiz bir kalori izci ile birlikte bir yemek planlama aracıdır. Yalnızca kalori izleyiciyi kullanmak istiyorsanız iOS ve Android'de ücretsizdir. Ancak, yemek planlama özellikleri yıllık 79,99 $ ücret gerektirir.

Uygulama, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak kalorileri ve makro besinleri izlerken basit tariflerle yemek planları oluşturarak kişisel bir diyetisyen gibi çalıştığını iddia ediyor. Buna ek olarak, haftalık yemek planınızla eşleştirmek için otomatik bir alışveriş listesi özelliği vardır.

Boy, kilo ve aktivite seviyenize girdikten sonra, yemek planınızı yemek tercihlerine, alerjilere ve belirli diyet modellerine göre kişiselleştirebilirsiniz. Sağlananları kullanmak istemiyorsanız kendi tariflerinizi de yükleyebilirsiniz.

Unutulmaması gereken bir nokta, bu uygulamanın özellikle ölçek tabanlı kilo kaybını ele alması ve kilo alımı veya vücut kompozisyonunda değişiklik gibi sağlık hedefleri olanlar için uygun görünmüyor.

En büyük dezavantajlarından biri, ideal kilonuza göre kalori önerileri sunması ve bu hedefi ayarlamak için fazla yer bırakmamasıdır. İdeal vücut ağırlığı her birey için her zaman en uygun hedef olmayabilir.

İPhone için indirin | Android için indir | Çevrimiçi sürüm

Alt çizgi

Diyetinize bağlı kalmak ve kilo verme hedefinize ulaşmak zor bir iştir, ancak biraz teknolojik yardımla çok daha kolay hale getirilebilir.

Kilo kaybı yolculuğunuzda sizi destekleyecek çok sayıda yemek planlama uygulaması var - hepsi farklı özelliklere ve seçeneklere sahip.

Kişiliğinize ve özel sağlık hedeflerinize en uygun olanı seçmek başarı için en iyi seçimdir.

Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, en iyi yemek planlama uygulaması - veya genel olarak kilo verme stratejisi - aslında yapışabileceğinizdir.