Alerjiler İçin En İyi ve En Kötü Gıdalar
İçerik
- En iyi: Balık
- En iyi: Elmalar
- En İyi: Kırmızı Üzüm
- En İyi: Sıcak Sıvılar
- En Kötü: Kereviz
- En Kötü: Baharatlı Yiyecekler
- En kötü: Alkol
- Şunun için inceleyin:
Bazılarımız baharın ya da yazın parlak çiçeklerinin nihayet gelmesini bekleyemez. Diğerleri o günden ve getirmeyi vaat ettiği burun çekme, hapşırma, öksürme, cızırtılı boğazlar ve sulu gözlerden korkar. İklim değişikliği nedeniyle bu, ortalamadan daha kötü bir bahar alerjisi mevsimi oldu ve uzmanlar, durumun zaman geçtikçe daha da tırmanacağını söylüyor.
Alerjisi olanlarda, bağışıklık sistemi polen gibi tipik olarak zararsız tetikleyicilere aşırı tepki verir. Bu alerjen bir tehdit olarak algılanır ve vücut sizi korumak için histamin adı verilen bir kimyasal salgılar ve bu süreçte yukarıda belirtilen semptomlara neden olur.
Bahar alerjilerine yabancı değilseniz, muhtemelen hapşırmayı durdurmak için en büyük tetikleyicilerinize ve çözümlerinize aşinasınızdır, bu ister bir alerji ilacı alıyor olsun, ister herhangi bir sayıda doğal alerji ilacı kullanıyor olsun.
Önleme planınızın bir parçası, en büyük tetikleyicilerinizden mümkün olduğunca kaçınmak olabilir. Bununla birlikte, Amerikan Astım ve İmmünoloji Koleji'nden Leonard Bielory, M.D., diyor ki, alerjiniz olan yiyecekleri yemediğiniz ve böylece semptomlardan kaçındığınız bir gıda alerjisinde olduğu kadar basit değil.
Ancak bazı gıdalardan kaçınmanın ve daha fazlasını eklemenin, semptomlarınızın şiddetinin yanı sıra mevsimsel alerji geliştirme olasılığınızı da etkileyebileceği ortaya çıktı. Rutgers Üniversitesi Çevresel Tahmin Merkezi'nde alerji uzmanı ve New Jersey'deki Robert Wood Johnson Üniversite Hastanesi'nde doktor olan Bielory, “Bu bir yaşam seçimi, yemek seçimi değil” diyor.
Peki, koklamayı bırakmak istiyorsanız ne yemelisiniz? İşte mevsimsel alerjiler için en iyi ve en kötü yiyecek ve içeceklerden bazıları.
En iyi: Balık
Bazı çalışmalarda, omega-3 yağ asitlerinin alerji geliştirme riskini ve semptomları azalttığı gösterilmiştir. Onları somon gibi yağlı balıklarda ve fındıkta arayın. Bu omega-3'lerin anti-inflamatuar özellikleri, bu alerji rahatlaması için teşekkür edebilir.
Dezavantajı, Güney Carolina'da pratikte bir alerji ve klinik immünolog olan Neil L. Kao, M.D., minimum faydayı bile görmek için oldukça fazla omega-3 yağ asitleri gerektiğini söylüyor.
Ancak Bielory, insanların yaşamları boyunca daha fazla balık ve daha az et yediği kültürlerde genel astım ve alerji tepkilerinin daha az görüldüğünü söylüyor. Ama "bütün bir kültür" diye belirtiyor, öğle yemeğinde ton balıklı sandviç yemekle hamburger yemek arasındaki farka değil.
En iyi: Elmalar
Günde bir elma polen alerjisini tam olarak uzak tutmaz, ancak elmalarda bulunan güçlü bir bileşik kombinasyonu en azından biraz yardımcı olabilir. WebMD'ye göre, önerilen günlük C vitamini miktarınızı almak hem alerjilere hem de astıma karşı koruma sağlayabilir. Ve elmanın kabuğunda (soğan ve domateslerde olduğu gibi) bulunan antioksidan kuersetin, daha iyi akciğer fonksiyonu ile bağlantılıdır.
Bielory, diğer iyi C vitamini kaynakları arasında elbette portakalların yanı sıra kırmızı biber, çilek ve domates gibi daha şaşırtıcı seçimler de yer alıyor.
En İyi: Kırmızı Üzüm
Kao, kırmızı şaraba iyi adını veren kırmızı üzüm kabuğundaki antioksidan olan ünlü resveratrolün, alerji semptomlarını azaltabilecek anti-inflamatuar güçlere sahip olduğunu söylüyor.
Time.com'un bildirdiğine göre, Girit'te geleneksel bir Akdeniz diyeti uygulayan çocuklar üzerinde 2007 yılında yapılan bir çalışmada, üzüm, portakal, elma ve domates dahil olmak üzere günlük meyve alımı, daha az sıklıkta hırıltı ve burun alerjisi semptomları ile bağlantılıydı.
En İyi: Sıcak Sıvılar
Alerjileriniz tıkanıklık veya balgamlı öksürük (özür dilerim) olarak kendini gösteriyorsa, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için denenmiş ve gerçek yudumlardan birine dönmeyi düşünün: buharlı bir içecek. İster sıcak çay ister tavuk çorbası olsun, ılık sıvılar, tıkanıklığı hafifletmek için mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Bahsetmiyorum bile, sulu kalmanıza yardımcı olacaktır. Çorba havasında değil misiniz? Bielory, buharlı bir duşta nefes almanın da işe yarayabileceğini söylüyor.
En Kötü: Kereviz
En yaygın bahar alerjisi tetikleyicilerinden bazıları, çeşitli gıdalarla aynı bitki ailelerinden geldiğinden, belirli meyve ve sebzeler oral alerji sendromuna neden olabilir. Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi'ne (AAAAI) göre, bu yiyeceklerin burun çekme veya hapşırma yerine kaşıntılı bir ağız veya boğaza neden olması muhtemeldir.
Bielory, "Mısır çimendir, buğday çimendir, pirinç çimendir, bu nedenle çimene alerjiniz varsa gıdalara karşı çapraz reaksiyon gösterebilirsiniz" diyor.
AAAAI'ye göre kereviz, şeftali, domates ve kavun, otlara alerjisi olan kişilerde sorunlara neden olabilir ve muz, salatalık, kavun ve kabak, kanarya otu alerjisi olan kişilerde semptomları tetikleyebilir. Bielory, tipik olarak, alerji uzmanları hastaları olan bitki ailelerinin listelerini gözden geçirecek, böylece bakkalda nelerden kaçınmanız gerektiğini bileceksiniz, diyor Bielory.
En Kötü: Baharatlı Yiyecekler
Hiç baharatlı bir yemeği ısırdınız ve bunu sinüslerinizde hissettiniz mi? Acı biberlere etkisini veren bileşik olan kapsaisin, gerçekten alerji benzeri semptomları tetikliyor. Kao, burnunuz akabilir, gözleriniz sulanabilir, hatta hapşırabilirsiniz, diyor.
Bielory, bu reaksiyonların gerçek alerjilerden farklı bir yolla meydana geldiğini söylüyor. Ancak baharatlı yiyecekler zaten rahatsız edici semptomlarınızı taklit ediyorsa, temizlenene kadar jalapeños'u atlamak isteyebilirsiniz.
En kötü: Alkol
Bir ya da iki içkiden sonra burnunuzun aktığını veya durduğunu hissettiniz mi? Alkol, kan damarlarının genişlemesine neden olur, aynı süreç yanaklarınızın kızarmasına neden olur ve alerji burunlarını daha kötü hissettirebilir.
Etki kişiden kişiye değişir diyor Kao, ancak mutlu saatlerden önce zaten hapşırıyorsanız, 2005 yılına göre alerjiniz olması alkol kaynaklı burun çekme olasılığını artırabileceğinden, sakinleşmek iyi bir fikir olabilir. ders çalışma.
Ayrıca, fermantasyon işlemi sırasında yapılan alkolde doğal olarak oluşan histamin de vardır. Vücudunuzun onu nasıl işlediğine bağlı olarak, bu aynı zamanda içtikten sonra daha fazla alerji benzeri semptomlara yol açabilir. New York Times bildirildi.
Huffington Post Sağlıklı Yaşam hakkında daha fazlası:
10 Dakikada veya Daha Kısa Sürede Daha Sağlıklı Olmanın 10 Yolu
Kaçınılması Gereken 6 Akşam Yemeği Hatası
Bir Gecede Kilo Verebilir misiniz?
Şunun için inceleyin:
ReklamcılıkYeni Makaleler
Saçta CC Krem kullanmanın faydaları
