Egzersizi Tamamen Badas Yapan Yoganın 10 Faydası

İçerik

• #10 Yoganın Faydası: Griple Savaşır...
• #9 Yoganın Faydası: Randevu Almanızı Sağlar
• #8 Yoganın Faydası: Evcil Hayvanınızla Pratik Yapabilirsiniz
• #7 Yoganın Faydası: Stüdyo ve Gerçek Hayat İçin Hazırlanan Kıyafetler
• #6 Yoganın Faydası: Vücut Pozitifliğini Teşvik Eder
• #5 Yoganın Faydası: Stresi Ciddi Şekilde Kesiyor
• #4 Yoganın Faydası: Seksi Çok Daha İyi Hale Getirir
• #3 Yoganın Faydası: Daha İyi Yemenize Yardımcı Olabilir
• #2 Yoganın Faydası: Sizi Daha Akıllı Yapar
• 1. Yoganın Faydası: Kalbinizi Korur
• Şunun için inceleyin:

Yoganın faydalarının sadece harika bir vücuda sahip olmanın ötesine geçtiği bir sır değil. Düzenli aşağı doğru köpekler ve savaşçılar hayatınızın geri kalanını da değiştirebilir. Poz pratiğiniz, matın üzerinde ve uzağındaki hayatınızı birçok yönden değiştirebilir.

Okumaya devam edin, yoginiler, yoganın en beklenmedik vücut ve beyin yararlarını sayarken.

#10 Yoganın Faydası: Griple Savaşır...

...ve yenmeye çalıştığın diğer böcekler. Norveç'te yapılan bir araştırmaya göre yoga, gen ekspresyonunu etkileyerek bağışıklık sisteminizi hücresel düzeyde güçlendirir. En iyi kısım? Yoganın faydaları hızla gelir. Paspastan ayrılmadan önce bile bağışıklığınız güçlenir. (İlgili: Hasta Olduğunuzda Çalışmak Tamam mı?)

#9 Yoganın Faydası: Randevu Almanızı Sağlar

Yoga yapın, daha fazla randevu alın. Wired, OkCupid ve Match, erkekler ve kadınlar tarafından flört profillerinde kullanılan en popüler 1000 kelimeyi taradıklarında, yogadan bahseden kişilerin en çekici çevrimiçi bekarlar arasında yer aldığını buldular.

#8 Yoganın Faydası: Evcil Hayvanınızla Pratik Yapabilirsiniz

2002 yılında New York'ta başlayan "doga" sayesinde, İnce Beden: Amerika'da Yoganın Öyküsü-Köpeğinizle yoga yapabilirsiniz. Yavrular yanınızda poz verebilir veya onları tüylü sahne olarak kullanabilirsiniz. Birkaç kedi yoga sınıfı mevcut olsa da, kediler yogaya ara vermeyi daha çok seviyor gibi görünüyor. Bay. (Puppy Pilates de oldukça şirin.)

#7 Yoganın Faydası: Stüdyo ve Gerçek Hayat İçin Hazırlanan Kıyafetler

En yoğun yoga akışlarında ve yapılacaklar listenizi ezerken sizi destekleyen yeni bir kıyafeti puanlamaktan daha iyi ne olabilir? Hemen hemen hiçbir şey (tamam, yavru köpekler). Powervita kumaşında Athleta'nın Selamlama Stash Pocket Tight'ı puanlayın. Hafif malzeme, vücudunu saran bir his sağlarken, antrenman sırasında ve sonrasında seni serin tutmak için teri dışarı atar.

#6 Yoganın Faydası: Vücut Pozitifliğini Teşvik Eder

Daha fazla #LoveMyShape haberinde, kimse "yoga vücudu" yok ve kıvrımlı kızlar da inversiyonları sallayabileceklerini kanıtlıyor. #curvyyoga, #curvyyogi ve #curvygirlyoga hashtag'leriyle yoga pozları verirken kendi fotoğraflarını paylaşıyorlar. Örneğin, kendini "yoga meraklısı ve şişman bir kadın" ilan eden Jessamyn Stanley'nin şimdi 410.000'den fazla Instagram takipçisi ve sayısı var. Yoganın bu faydasını kalbe alarak, sınıfta kendinize daha iyi davrandığınızı göreceksiniz. Sonuç olarak, hata yaptığınızda gerçek dünyada kendinize çok yüklenmeyeceğinizi görebilirsiniz. (İlgili: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley'nin Cehennem Gibi Güçlü Olmak için Yeni Bir Hedefi Var)

#5 Yoganın Faydası: Stresi Ciddi Şekilde Kesiyor

Çocuk pozuna alışmış herkes yoganın sakinleştirici olduğunu bilir. Bir Sonima meditasyon eğitmeni olan doktor Jamie Zimmerman, "Yoga sırasında kasların gerilmesi ve gevşemesi - fiziksel duyumların dikkatli farkındalığı ile birlikte - rahatlamamıza yardımcı olur" diye açıklıyor. Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sadece sekiz haftalık günlük yoganın uykusuzluk çeken kişilerde uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirmesinin bir nedeni bu olabilir.

#4 Yoganın Faydası: Seksi Çok Daha İyi Hale Getirir

Daha güçlü ve daha özgüvenli hale geldikçe (egzersiz ne olursa olsun) daha seksi hissetmek doğal olsa da, yoganın cinsiyet geliştirici yolları diğer egzersizlerin ötesine geçiyor, diyor ob-gyn Alyssa Dweck, M.D. V Vajina içindir. Sadece kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda esnekliğinizi geliştirir, çekirdek stabilitenizi arttırır ve pelvik taban kaslarınızı güçlendirir - bu da daha sıkı bir kavrama ve daha güçlü orgazm anlamına gelir. (Daha iyi seks için bu yoga hareketlerini deneyin.)

#3 Yoganın Faydası: Daha İyi Yemenize Yardımcı Olabilir

Washington Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, düzenli olarak yoga yapan kişilerin diğer egzersiz yapanlara kıyasla daha dikkatli yediklerini gösteriyor. Dr. Zimmerman, "Yoga, nefesinize ve vücudunuzdaki duyumlara odaklanmanızı teşvik eder" diye açıklıyor. "Bu, beyninizi, vücudunuzda neler olup bittiğini fark etmesi için eğiterek, açlık ve tokluk hislerine daha fazla dikkat etmenize yardımcı olur." Sonuç: Yiyecekleri yakıt olarak görüyorsunuz. Artık duygusal yeme, kendinizi aptal yerine koyma ve yemekle ilgili suçluluk yok.

#2 Yoganın Faydası: Sizi Daha Akıllı Yapar

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, yirmi dakikalık yoga, beynin bilgiyi hızlı ve doğru bir şekilde işleme yeteneğini (koşmaktan bile daha fazla) geliştiriyor. Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi. Dr. Zimmerman, "Egzersizlerin çoğu size içeride veya dışarıda kalma seçeneği sunarken, yoga sizi şimdiye dönmeye ve dikkat etmeye teşvik eder" diyor. "Bu dikkatli farkındalık, beyindeki prefrontal korteksteki büyüme, yürütme işlevi, çalışma belleği ve dikkat ile ilişkili bir beyin bölgesi dahil olmak üzere beyindeki yapısal değişikliklerle ilişkilendirilmiştir."

1. Yoganın Faydası: Kalbinizi Korur

Yoga eğitmeniniz her zaman bir sebepten dolayı "kalbinizi açmaktan" bahsediyor. NYU Langone Tıp Merkezi'nde kardiyolog olan Larry Phillips, "Yoga, kalp hastalığı için tüm risk faktörleri olan yüksek tansiyonu, kötü kolesterolü ve stresi azaltabilir" diyor. Ve bu sadece üşüme faktörü değil: Savasana yapmak (burada nasıl yapılır Bu "ceset pozundan" en iyi şekilde yararlanın, BTW), yayınlanan araştırmaya göre, kan basıncında sadece kanepede yatmaya kıyasla daha fazla iyileşme ile ilişkilidir. Neşter.

Şunun için inceleyin: