Kitap Okumanın Yararları: Yaşamınızı Nasıl Etkileyebilir

İçerik

• Okuma beyninizi güçlendirir
• Çocuklar ve ebeveynler neden birlikte okumalıdır?
• Empati kurma yeteneğinizi artırır
• Kelime bilginizi geliştirir
• Evinizin okuyucu dostu olduğundan emin olmak ister misiniz?
• Yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur
• Stresi azaltır
• Sizi iyi bir gece uykusuna hazırlar
• Depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
• Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir
• Ne okumalısın?
• Çocuklarınızla ne okuyacağınızdan emin değil misiniz?
• Aşırı izlemeyi zaman zaman atlayın
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

11. yüzyılda, Murasaki Shikibu olarak bilinen bir Japon kadın, dünyanın ilk romanı olduğuna inanılan 54 bölümlük bir baştan çıkarma hikayesi olan “Genji'nin Hikayesi” ni yazdı.

Yaklaşık 2000 yıl sonra, dünyadaki insanlar hala romanlarla doludur - hatta el ekranlarında hikayelerin göründüğü ve 24 saat sonra kaybolduğu bir çağda.

İnsanlar kitap okumaktan tam olarak ne elde eder? Bu sadece bir zevk meselesi mi, yoksa eğlencenin ötesinde faydaları var mı? Bilimsel cevap yankılanan bir “evet” tir.

Kitap okumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza yarar sağlar ve bu yararlar ömür boyu sürebilir. Erken çocukluk döneminde başlarlar ve son yıllarda devam ederler. Kitap okumanın beynini ve vücudunu nasıl daha iyi hale getirebileceğine dair kısa bir açıklama.

Okuma beyninizi güçlendirir

Büyüyen bir araştırma grubu, okumanın tam anlamıyla fikrinizi değiştirdiğini göstermektedir.

MRI taramaları kullanarak, araştırmacılar okumanın beyindeki karmaşık bir devre ve sinyal ağı içerdiğini doğruladılar. Okuma yeteneğiniz olgunlaştıkça, bu ağlar da güçlenir ve daha karmaşık hale gelir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar bir roman okumanın beyindeki etkisini ölçmek için fonksiyonel MRI taramaları kullandılar. Çalışma katılımcıları 9 günlük bir süre içinde “Pompeii” romanını okudular. Hikayede gerginlik arttıkça, beynin giderek daha fazla alanı aktivite ile aydınlandı.

Beyin taramaları, okuma süresi boyunca ve sonraki günler boyunca, özellikle bağlanma hareketinde ağrı gibi fiziksel duyumlara tepki veren somatosensoriyel kortekste beyin bağlantısının arttığını göstermiştir.

Çocuklar ve ebeveynler neden birlikte okumalıdır?

Cleveland Clinic'teki doktorlar, ebeveynlerin çocuklarıyla bebeklikten başlayarak ve ilkokul yıllarında devam etmelerini tavsiye ediyorlar.

Çocuklarınızla okumak, kitaplarla sıcak ve mutlu ilişkiler kurar ve çocukların gelecekte okumayı keyifli bulma olasılığını artırır.

Evde okumak daha sonra okul performansını artırır. Ayrıca kelime dağarcığını artırır, benlik saygısını artırır, iyi iletişim becerileri geliştirir ve insan beyni olan tahmin motorunu güçlendirir.

Empati kurma yeteneğinizi artırır

Ve acıyı algılamaktan yapılan araştırmalar, edebi kurguyu okuyan insanların - karakterlerin iç yaşamlarını araştıran hikayeler - başkalarının duygularını ve inançlarını anlama yeteneğinin arttığını göstermiştir.

Araştırmacılar bu yeteneği “zihin teorisi” olarak adlandırıyor, sosyal ilişkileri kurmak, yönlendirmek ve sürdürmek için gerekli olan bir dizi beceri.

Edebi kurguyu okumak için tek bir oturumun bu duyguyu tetiklemesi muhtemel olmasa da, araştırmalar uzun vadeli kurgu okuyucularının daha gelişmiş bir zihin teorisine sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Kelime bilginizi geliştirir

1960'lı yıllara kadar okuma araştırmacıları, İncil ayeti Matta 13: 12'ye atıfta bulunan bir terim olan “Matta etkisi” olarak bilinen şeyi tartıştılar: “Kim daha fazla verilecek ve bolluğu olacak. Kimin yoksa, sahip oldukları şey bile onlardan alınacaktır. ”

Matta etkisi, zenginlerin zenginleştiği ve yoksulların fakirleştiği fikrini özetler - para için olduğu kadar kelime dağarcığına da uygulanan bir kavram.

Araştırmacılar, genç yaşlardan başlayarak düzenli olarak kitap okuyan öğrencilerin yavaş yavaş büyük kelime dağarcığı geliştirdiklerini bulmuşlardır. Kelime dağarcığı boyutu, standart testlerden alınan puanlardan üniversite kabullerine ve iş fırsatlarına kadar hayatınızın birçok alanını etkileyebilir.

Cengage tarafından yapılan 2019 anketi, işverenlerin yüzde 69'unun etkili iletişim kurma yeteneği gibi “yumuşak” becerilere sahip kişileri işe almak istediğini gösterdi. Kitap okumak, bağlamda öğrenilen yeni kelimelere maruz kalmanızı artırmanın en iyi yoludur.

Evinizin okuyucu dostu olduğundan emin olmak ister misiniz?

Nancie Atwell’in “Okuma Bölgesi” nin bir kopyasını almak isteyebilirsiniz. Dünyanın en etkili okuma öğretmenlerinden biri ve Varkey Vakfı'nın Küresel Öğretmen Ödülü'nün ilk alıcısı tarafından yazılan hızlı ve ilham verici bir okuma.

Yerel kitapçıda arayabilir veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur

Yaşlanma Ulusal Enstitüsü, yaşlandıkça zihninizi meşgul etmenin bir yolu olarak kitap ve dergileri okumayı önerir.

Araştırmalar, kitap okumanın Alzheimer gibi hastalıkları önlediğini kesin olarak kanıtlamamış olsa da, çalışmalar her gün matematik problemlerini okuyan ve çözen yaşlıların bilişsel işlevlerini sürdürdüklerini ve geliştirdiklerini göstermektedir.

Ve ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yürütülen 2013 tarihli bir araştırma, tüm yaşamları boyunca zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunan kişilerin demanslı kişilerin beyninde bulunan plakları, lezyonları ve tau-protein karışıklıklarını geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Stresi azaltır

2009'da bir grup araştırmacı, ABD'de sağlık bilimi programlarında yoga, mizah ve okumanın öğrencilerin stres seviyeleri üzerindeki etkilerini ölçtü.

Çalışma, 30 dakikalık okumanın kan basıncını, kalp atış hızını ve psikolojik sıkıntı duygularını yoga ve mizah kadar etkili bir şekilde düşürdüğünü buldu.

Yazarlar, “Zaman kısıtlamaları, sağlık bilimi öğrencileri tarafından bildirilen yüksek stres seviyeleri için en sık atıfta bulunulan nedenlerden biri olduğundan, bu tekniklerden birinin 30 dakikası, çalışmalarından çok fazla zaman ayırmadan programlarına kolayca dahil edilebilir. .”

Sizi iyi bir gece uykusuna hazırlar

Mayo Clinic'teki doktorlar düzenli bir uyku rutininin bir parçası olarak okumayı önermektedir.

En iyi sonuçlar için, ekranda okumak yerine bir basılı kitap seçmek isteyebilirsiniz, çünkü cihazınızın yaydığı ışık sizi uyanık tutabilir ve diğer istenmeyen sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Doktorlar ayrıca uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız yatak odanız dışında bir yerde okumanızı tavsiye eder.

Depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur

İngiliz filozof Sir Roger Scruton bir keresinde “Hayali şeylerden teselli hayali bir teselli değildir” yazmıştı. Depresyonu olan insanlar genellikle diğerlerinden yalıtılmış ve yabancı hissederler. Ve bu, kitapların bazen azalabileceği hissidir.

Okuma kurgusu geçici olarak kendi dünyanızdan kaçmanıza ve karakterlerin hayal edilen deneyimlerinde süpürülmenize izin verebilir. Kurgusal olmayan kendi kendine yardım kitapları size semptomları yönetmenize yardımcı olabilecek stratejiler öğretebilir.

Bu nedenle Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, tıp uzmanlarının belirli koşullar için tıbbi uzmanlar tarafından küratörlü kendi kendine yardım kitaplarını reçete ettiği Reçete Üzerine Bir Kitap programı olan Well Well Okumaya başladı.

Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir

Uzun süreli bir sağlık ve emeklilik çalışması, 12 yıl boyunca 3.635 yetişkin katılımcıdan oluşan bir kohort izledi ve kitap okuyanların dergi ve diğer medya türlerini okumamış veya okuyanlardan yaklaşık 2 yıl daha uzun süre hayatta kaldıklarını tespit etti. .

Çalışma aynı zamanda, her hafta 3 1/2 saatten fazla okuyanların, hiç okumadıklarından yüzde 23 daha uzun yaşama olasılıklarının olduğu sonucuna vardı.

Ne okumalısın?

Peki, ne okumalısınız? Kısa cevap şu: Ellerinizi ne elde ederseniz edin.

Uzak bölgelerin, sırt çantaları ile doldurulmuş kitaplarla dağlardan geçen kütüphanecilere güvenmesi gereken bir zaman vardı. Ama bugün durum pek de zor değil. Hemen hemen herkes cep telefonlarında ve tabletlerde bulunan geniş kütüphanelere erişebilir.

Çocuklarınızla ne okuyacağınızdan emin değil misiniz?

Roger Sutton’ın yaşa ve türe özgü önerileri olan “Okuyucu Ailesi” nin bir kopyasını alın.

Yerel kitapçıda arayabilir veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Zamanınız varsa, günlük olarak birkaç dakika bir niş konuyla ilgili bir blog'a ayırın. Bir kaçış arıyorsanız, fantezi veya tarihsel kurgu sizi kendi çevrenizden ve başka bir dünyaya taşıyabilir.

Bir kariyer hızlı pistindeyseniz, daha önce gelmiş biri tarafından sunulan kurgusal olmayan tavsiyeleri okuyun. Programınıza uyduğunda alabileceğiniz ve indirebileceğiniz bir rehberlik olarak düşünün.

Dikkat edilmesi gereken bir nokta: Yalnızca bir cihazda okumayın. Basılı kitaplarda da gezinin.

Araştırmalar, basılı kitapları okuyan kişilerin anlama sınavlarında daha yüksek puan aldıklarını ve okuduklarını aynı formu dijital olarak okuyan insanlardan daha fazla hatırladıklarını defalarca göstermiştir.

Bu kısmen olabilir, çünkü insanlar baskıyı dijital içeriği okuduklarından daha yavaş okuma eğilimindedir.

Aşırı izlemeyi zaman zaman atlayın

Bir televizyon dizisinin tamamını izlemenin, tek bir hafta sonu bitirmeye başlamanın yanlış bir yanı yok - tıpkı büyük, tatlı bir tatlı yemenin yanlış bir yanı olmadığı gibi.

Ancak tıkınırcayı izleyen TV'nin muhtemelen ana entelektüel stimülasyon kaynağınız yerine ara sıra bir tedavi olması gerekir. Araştırmalar, özellikle çocuklar için uzun süreli TV izlemenin beyni sağlıksız yollarla değiştirebileceğini gösteriyor.

Götürmek

Okumak senin için çok ama çok güzel. Araştırmalar düzenli okumayı gösteriyor:

• beyin bağlantısını geliştirir
• kelime bilginizi ve anlama düzeyinizi artırır
• diğer insanlarla empati kurmanızı sağlar
• uyku hazırlığına yardımcı olur
• stresi azaltır
• kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür
• depresyon belirtileriyle savaşır
• yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi önler
• daha uzun bir yaşama katkıda bulunur

Çocukların olabildiğince fazla okuması özellikle önemlidir, çünkü okumanın etkileri birikimlidir. Ancak, iyi bir kitabın sayfalarında sizi bekleyen birçok fiziksel ve psikolojik faydadan faydalanmak için asla geç değildir.