Yeni Şeyler Denemenin Sağlığa Birçok Faydası

İçerik

• 1. Vücudunuz ve beyniniz bu yüzden daha iyi durumda olacak.
• 2. Kelimenin tam anlamıyla zamanı yavaşlatır.
• 3. Bir başarı duygusu, kendine güven ve çok yönlü bir badassery kazanacaksınız.
• Şunun için inceleyin:

Rutinde çok fazla rahatlık var: her sabah en sevdiğiniz fincan kahveyle uyanmak, iş gününün sonunda sutyeninizi çıkarmak, rüyalar diyarına dalmadan önce gevşemek için yatmadan önce aynı yoga hareketlerini yapmak. (Ve bazı rutinler - bu eğitmenlerin sabah rutinleri gibi - başarının sırrı olabilir.)

Ama hayal edin - az önce aşırıya kaçtığınız bazı Netflix sitcomlarındaki ana karakter gibi - bugün hayatınızın geri kalanında tekrar ediyor. Her gün aynı şeyi yapmak, her gün yaşlanır ve gerçekten çok hızlı bir şekilde çıldırırdı. Çeşitlilik, gerçekten, hayatın baharatıdır. (Tam olarak bu yüzden bir antrenman programına bağlı kalmayı reddediyorum.)

Ancak kalıpları kırıp farklı bir şey yapmanızın tek nedeni tekrardan kaçınmak değildir. Tamamen yeni ve korkutucu bir şeyle uğraşmanın ciddi faydaları var. Bu yüzden bu ay Şekil#MyPersonalBest kampanyası, yeni bir antrenmandan zorlu bir yoga inversiyonuna veya farklı bir sağlıklı diyete kadar yeni şeyler denemeye adanmıştır.

Bir keresinde iki kez dokunduğum bir Instagram alıntısı olarak, "Size meydan okumuyorsa, sizi değiştirmez" dedim. Ve bunu daha önce milyonlarca kez yaptıysanız, muhtemelen zor değildir. İşte, sağlık ve fitness rutininize yeni bir şey ekleyerek kendinizi zorlamanız ve değiştirmeniz için üç neden - bu her ay, her hafta veya her gün olabilir.

1. Vücudunuz ve beyniniz bu yüzden daha iyi durumda olacak.

İnsanlar oldukça havalı. Dizinizi kazıdığınızda küçük sihirli hücreler gelir ve cildinizi onarır. Koşmaya çalıştığınızda ve ölüm gibi hissettiğinizde, bedeniniz bir dahaki sefere daha uzağa gidebilmeniz için kelimenin tam anlamıyla nasıl daha verimli olacağını öğrenir. Sıcakken, soğumak için su (ter) sızdırırsınız. Ve üşüdüğünde, ısınmak için titriyorsun. Temel olarak, öğrenme ve uyum sağlama konusunda gerçekten iyiyiz.

Bununla birlikte, bunun anlamı, aynı antrenmanı sonsuza kadar yaparsanız, vücudunuzun sıkılacağıdır. Onu değişiklik yapmaya zorlamayı bırakıp yeni bir talebi karşılamaya devam edersiniz. (Bkz: Antrenman Rutininizi Ne Zaman Değiştirmeniz Gerekir) Bu nedenle koşu planları sizi daha ileri gitmeye zorlar, ağırlık kaldırma programları daha yüksek tekrarlar ve daha fazla ağırlık gerektirir ve boks dersleri daha da zor kombinasyonları bir araya getirir. 2 + 2 = 4'ü bir kez öğrendiğin zaman sana bir faydası olmayacak. Tut öğrenme 2 + 2 = 4.

Ama yapmaktan bile daha iyi daha fazla zaten yaptığın şeyden? Halihazırda yaptığınız şeyle mükemmel şekilde eşleşen bir çapraz antrenman antrenmanı gibi farklı bir şey deneyin. Kaslarınızı yeni bir şekilde çalıştıracaksınız - genel zindelik seviyenizi daha fazla mil veya daha fazla ağırlığın basitçe yapamayacağı şekilde artıracaksınız.

Ve gerçekten, rutininizi değiştirdiğinizde beyniniz de fayda sağlar. Yeni bir antrenmana başladığınızda, ilk dört ila altı haftada gördüğünüz gelişmeler aslında esas olarak nörolojiktir. Her Gün Aynı Egzersizi Yapmak Kötü mü? Daha iyi bir vücut ve daha keskin bir zihin, sadece yeni bir antrenman denemekten mi? Evet lütfen.

2. Kelimenin tam anlamıyla zamanı yavaşlatır.

Hafta sonlarının nasıl geçtiğinden nefret mi ediyorsun? Göz kırptığınızı ve yaz aniden bittiğini mi hissediyorsunuz? Hayatı sonsuz bir döngüde üç saniyelik bir GIF gibi daha az ve daha çok 12 saatlik bir GIF gibi hissettirmenin sırrı Game of Thrones maraton, evet, yeni şeyler yapmaktır.

Beynimizin zaman algısının etkilerini kapsamlı bir şekilde inceleyen nörobilimci David Eagleman, Ph.D.'ye göre, yeni bir şey deneyimlediğinizde, daha uzun sürmüş gibi görünüyor. NY Mag.

Eagleman, "Zaman bu lastik gibi bir şeydir...beyin kaynaklarınızı gerçekten çalıştırdığınızda uzar ve 'Ah, anladım, her şey beklendiği gibi' dediğinizde küçülür" dedi. New Yorklu 2011 yılında bir profilde.

İş öncesi ve sonrası o değerli birkaç saatin kahvaltıyı bir kenara bırakıp dişlerinizi fırçalamaya yetecek zamandan daha uzun görünmesini sağlamak için yeni bir şey yapın. Meditasyon yapın, yeni bir egzersiz stüdyosu deneyin, farklı bir sabah programı açın, yeni müzikler çalın. Hafta sonu çalışma saatlerinizi uzatmak için yeni bir yürüyüş noktasına çıkın, uzun süreli farklı bir rotaya gidin veya yeni bir sağlıklı restoran bulun. Sadece daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapın.

3. Bir başarı duygusu, kendine güven ve çok yönlü bir badassery kazanacaksınız.

En son ne zaman koşabileceğinizi hayal bile edemediğiniz birkaç mil koştuğunuzu hatırlıyor musunuz? Yoksa her zamankinden daha fazla kilo mu kaldırdınız? Muhtemelen normal antrenman endorfinlerinde bir artış var ve sonra biraz.

Yeni ve korkutucu bir şeye göz kürelerinin içine bakıp onu ezmek elbette cesaret ister. Ancak, korkuya rağmen bunu yapmak, bir dahaki sefere (ister zor bir antrenman, ister patronunuzla buluşma, isterse de anne babayla tanışma sohbeti olsun) bu belirsiz duyguların üstesinden gelmeyi ve bir dahaki sefere kendinize olan güveninizi geliştirmeyi öğretecektir. Ne kadar çok şey dener ve yaparsanız, o kadar yetenekli hissedersiniz. Kendinizi ne kadar yetenekli hissederseniz, o kadar az şey sizi korkutur. Ve hiçbir şeyden korkmamak? Bu seni tam bir baş belası yapar. Ve kim yapmaz bir badass gibi hissetmek ister misin?

Bu yüzden gergin olduğun dans kardiyo dersini dene, çünkü bunun seni koordinasyonsuz göstereceğini düşünüyorsun. Düşünmek yerine"Nasıl O 5 mili koşacak mıyım?" sadece koş onları. Asla "amuda duran bir insan" olmayacağınızı varsaymak yerine, sadece baş aşağı gitmeyi deneyin.

Başarısız olsanız bile (ilk kez dağ bisikleti sürerken dik, sert bir şekilde karşılaştığım bu seferki gibi), yine de tam bir patron gibi hissederek ve belki de kemerinizin altında yeni bir beceri ile ondan uzaklaşacaksınız.

Şunun için inceleyin: