Güneşlenmenin sağlık açısından 5 inanılmaz faydası

İçerik

• 1. D vitamini üretimini artırın
• 2. Depresyon riskini azaltın
• 3. Uyku kalitesini artırın
• 4. Enfeksiyonlara karşı koruyun
• 5. Tehlikeli radyasyona karşı koruyun
• Güneş kremi

Kendinizi her gün güneşe maruz bırakmak, vücudun çeşitli aktiviteleri için gerekli olan D vitamini üretimini uyarmasının yanı sıra melanin üretimini uyarması, hastalıkları önleme ve esenlik hissini artırması gibi sağlık açısından birçok fayda sağlar.

Bu nedenle, kişinin güneşin çok kuvvetli olmadığı saatler olduğundan, güneş kremi kullanmadan günde 15 ila 30 dakika, tercihen sabah 12: 00'den önce ve 16: 00'dan sonra güneşe maruz kalması önemlidir. bu nedenle maruziyetle ilgili hiçbir risk yoktur.

Güneşin temel faydaları şunlardır:

1. D vitamini üretimini artırın

Güneşe maruz kalma, vücut tarafından D vitamini üretiminin ana şeklidir ve vücut için çeşitli şekillerde gereklidir, örneğin:

• Kalsiyum seviyelerini yükseltir kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için önemli olan vücutta;
• Hastalık oluşumunu önlemeye yardımcı olur hücre transformasyonunun etkilerini azalttığı için özellikle kolon, meme, prostat ve yumurtalıklarda osteoporoz, kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar, diyabet ve kanser gibi;
• Otoimmün hastalıkları önlerBağışıklığı düzenlemeye yardımcı olduğu için romatoid artrit, Crohn hastalığı ve multipl skleroz gibi.

Güneşe maruz kalma yoluyla D vitamini üretimi daha fazladır ve zamanla hap kullanarak oral takviyeden daha fazla fayda sağlar. D vitamini üretmek için nasıl etkili bir şekilde güneşleneceğinizi görün.

2. Depresyon riskini azaltın

Güneşe maruz kalmak, beyin tarafından endorfin üretimini artırır, doğal bir antidepresan madde, kendini iyi hissetmeyi teşvik eder ve neşe seviyelerini artırır.

Ayrıca güneş ışığı, uyku sırasında üretilen bir hormon olan melatoninin, iyi bir ruh hali için önemli olan serotonine dönüşmesini uyarır.

3. Uyku kalitesini artırın

Güneş ışığı, vücudun uyku veya uyanık kalma zamanının geldiğini anladığı uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve geceleri uykusuzluk veya uykuya dalma zorluğunu önler.

4. Enfeksiyonlara karşı koruyun

Güneşe orta derecede ve doğru zamanlarda maruz kalmak, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur, enfeksiyonun ortaya çıkmasını zorlaştırır, aynı zamanda sedef hastalığı, vitiligo ve atopik dermatit gibi bağışıklık ile ilgili cilt hastalıklarıyla mücadele eder.

5. Tehlikeli radyasyona karşı koruyun

Orta derecede güneşlenmek, cilde en koyu tonu veren hormon olan melanin üretimini uyarır, daha fazla UVB ışınlarının emilmesini engeller, vücudu güneş ışınlarının bir kısmının toksik etkilerine karşı doğal olarak korur.

Güneş kremi

Bu faydaları elde etmek için aşırı güneşlenmemelidir çünkü aşırı güneş, sıcak çarpması, dehidrasyon veya cilt kanseri gibi zararlı sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalma riskini azaltmak için en az SPF 15, yaklaşık 15 ila 30 dakika önce güneş kremi kullanmanız ve 2 saatte bir yenilemeniz önerilir.

Sağlık riski olmadan güneşlenmenin yollarının neler olduğunu öğrenin.