Öğle yemeğinden sonra şekerleme, Konsantrasyonu ve Hafızayı geliştirir

İçerik

• Başlıca sağlık yararları
• Nasıl iyi kestirilir
• Uyuklamak sağlığa zarar verebilir mi?
• Öğle yemeğinden sonra şişmanlıyor musun?

Öğle yemeğinden sonra kestirmek, özellikle geceleri iyi uyuyamadığınızda veya çok telaşlı bir yaşam tarzı yaşadığınızda, enerjiyi tazelemek veya rahatlamak için harika bir yoldur.

İdeal olan, biraz dinlenmek ve iş veya okul için enerjiyi artırmak için öğle yemeğinden 20 ila 25 dakika sonra şekerleme yapmaktır çünkü 30 dakikadan fazla uyumak, sağlığı etkilemenin yanı sıra uykusuzluğa ve yorgunluğun artmasına neden olabilir ve ayrıca daha ciddi olabilir. örneğin diyabet gibi sorunlar.

Başlıca sağlık yararları

Öğle yemeğinden sonra 20 dakikaya kadar şekerleme, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir:

1. Konsantrasyonu artırın ve işte etkinlik;
2. Aşırı stresten kaçınıngevşemeyi teşvik eden;
3. Yorgunluğu azaltın fiziksel ve zihinsel;
4. Hafıza geliştirmek ve tepki süresi.

Bu nedenle, gün içinde kendinizi çok yorgun veya beklenmedik bir uyku hissettiğinizde kestirmeniz önerilir. Ayrıca uzun süre uyanık kalacağınız bilindiğinde, gece çalışacağınız için ayrıca gerekli ekstra enerjiye sahip olmak için kestirmeniz de önerilir.

Bununla birlikte, gün içinde kestirme ihtiyacı çok sık olduğunda veya günde 1 kereden fazla göründüğünde, örneğin ilaçla tedavi edilmesi gereken herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için bir uyku uzmanına danışılması önerilir. .

Gün içinde yorgunluğa ve aşırı uykuya neden olabilecek 8 hastalığın listesini görün.

Nasıl iyi kestirilir

Şekerlemenin tüm faydalarından yararlanmak için kısa tutmanız, yani arka arkaya 20 ila 30 dakikadan fazla uyumaktan kaçınmanız önemlidir. Kestirmek için en iyi zaman 14:00 ile 15:00 arası veya öğle yemeğinden hemen sonradır, çünkü günün normalde dikkat seviyelerinin daha düşük olduğu zamanlardan biri olmasının yanı sıra, uykuya çok yakın olmadığı, müdahale etmediği zamanlardır. uyku ile.

Vardiyalı çalışan veya kendi uyku programına sahip kişiler, uyku saatlerine müdahale etmemek için uyku saatlerini ayarlamalıdır, çünkü uykuya çok yakın bir şekerleme uykusuzluğa neden olabilir. Bu sizin durumunuzsa, vardiyalı çalışanların uykusunu iyileştirmek için temel ipuçlarına göz atın.

Uyuklamak sağlığa zarar verebilir mi?

Kestirmenin sağlık açısından birçok faydası olmasına rağmen, herkes için işe yaramaz çünkü herkes gündüz veya yataktan kalkamaz ve bu, aşağıdaki gibi bazı sorunlara neden olabilir:

• Kötüleşen yorgunluk: Kendi yatağında uyuyamayanların uykuya dalması uzun sürebilir ve bu da dinlenme süresini kısaltır. Bu şekilde, birçok insan birkaç dakika sonra dinlenmeyi hissetmeden ve daha fazla uyumak gibi hissederek uyanabilir;
• Artan stres ve hayal kırıklığı: Gün içinde uyumakta güçlük çeken kişiler, uyuyamamaktan hüsrana uğrayabilir ve bu, beklenenin tersi bir etki yaratarak stres düzeylerini artırabilir;
• Uykusuzluk hastalığı: kestirme uyku vaktine çok yakın yapılırsa, gece uykuya dalmakta güçlük çekebilir;
• Diyabet kahkahasını artırır: Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, gün içinde 40 dakikadan fazla uyumak, şeker hastalığına yakalanma riskini% 45 artırıyor.

Bu nedenle, ideal olarak, her insan ihtiyaç duyduğu zaman öğle yemeğinden sonra kestirmeyi denemeli ve sonra uyandıktan sonra nasıl hissettiğini ve bu şekerlemenin gece uykularını etkileyip etkilemediğini değerlendirmelidir. Herhangi bir olumsuz etki gözlenmezse şekerleme, gün boyunca enerjiyi yenilemek için harika bir yol olarak kullanılabilir.

Öğle yemeğinden sonra şişmanlıyor musun?

Yemekten sonra uyumanın sizi şişmanlattığına dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bazı insanlar uzanırken veya uzanırken yiyecekleri sindirmeyi daha zor bulabilir ve bu durumlarda karın şişkinliğini destekleyebilir. Bu nedenle ideal olan kişinin yatmadan kestirmesi ve çok büyük bir öğün yememeye dikkat etmesi ve yemeği örneğin sindirim çayı ile bitirmesidir.