Capoeira'nın vücut için 5 faydası

İçerik

• 1. Vücut gücünü ve esnekliğini geliştirir
• 2. Stresi ve kaygıyı azaltır
• 3. Kilo vermenize yardımcı olur
• 4. Güveni ve öz saygıyı geliştirir
• 5. Sosyal etkileşimi teşvik eder
• Nasıl başlanır

Capoeira, dövüş sanatlarını, müziği, akrobasi ve dansı, büyük ölçüde güç ve vücut esnekliği gerektiren vuruşlar ve hızlı, karmaşık ve benzersiz hareketlerde birleştiren bir Brezilya kültürü ifadesidir.

Bu şekilde, capoeira uygulayıcıları, akrobasi ve hareketler sadece bedeni değil, aynı zamanda kişiliği ve zihinsel durumu da uyardığından, genel olarak mükemmel fiziksel şekil ve refah sergiler.

Ayağa kalkma kürek veya slackline gibi diğer modalitelerin faydalarına da göz atın.

1. Vücut gücünü ve esnekliğini geliştirir

Capoeira uygulaması sırasında, akrobasi ve çevik pozlar yapabilmek için sık sık kolları, elleri ve karnı kullanmak gerekir, bu da üst vücut kaslarının sürekli kullanımı ile sonuçlanır. Kasların bu sık kullanımı kas liflerini uyarır ve kan akışını artırır, kas gücünü artırır ve kas hacminde hızlı büyümeye yol açar.

Ek olarak, karmaşık hareketler nedeniyle, capoeira uygulayıcıları zamanla olağanüstü esneklik geliştirir, bu da sadece daha zor figürler yapmalarına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır.

2. Stresi ve kaygıyı azaltır

Capoeira, vücut hareketine benzer bir ritmi takip eden müzik sesine göre yapılır, bu şekilde capoeira uygulayıcısı, zorlu akrobasi yaptıktan sonra bile bir beden ve zihinsel rahatlama hisseder.

Capoeira eğitiminden sonra vücut, ruh halini iyileştirmekten sorumlu nörotransmiterler olan büyük miktarda endorfin salgılamaya başlar.

Kaygıyı hafifletmek ve rahatlatmak için bir başka iyi seçenek de stres için ev ilaçlarının kullanılmasıdır.

3. Kilo vermenize yardımcı olur

Capoeira'yı başarılı bir şekilde yapmak için büyük miktarda enerjiye ihtiyaç vardır, çünkü bu tür sporlar sırasında vücut sürekli hareket halindedir. Bu, akrobasi hareketlerinin tekrarlanan hareketleriyle birleştiğinde, capoeira'yı yoğun bir kardiyo egzersizi haline getirir ve capoeira seansı bittikten sonra bile yağ yakma oranını büyük ölçüde artırır.

4. Güveni ve öz saygıyı geliştirir

Capoeira, özgüven ve güveni geliştirmenin mükemmel bir yoludur, çünkü fiziksel formu geliştirmenin yanı sıra, en karmaşık vücut hareketlerinden bazılarında hâlihazırda ustalaşıldığında bir cesaret duygusu da üretir.

5. Sosyal etkileşimi teşvik eder

Normalde capoeira grupları, vücut hareketlerini ve akrobasi hareketlerini iyileştirmek için büyük bir yardım ruhunun olduğu bir aile olarak işlev görür. Ayrıca capoeira çemberini yapmak birkaç kişi gerektirdiği için farklı yerlerden ve kültürlerden yeni insanlarla tanışmak da mümkün.

Nasıl başlanır

Capoeira'yı uygulamaya başlamak için en önemli şey, herhangi bir deneyime veya özel beceriye ihtiyaç duymadan, iradeye sahip olmak ve sertifikalı bir okul seçmektir. İlk capoeira seanslarında teknik yönler ve temel savunma hareketleri öğretilir ve zamanla daha karmaşık olan saldırı hareketlerine doğru ilerleme sağlanır.

Capoeira uygulamasına başlamak için belirli bir kıyafet türüne sahip olmak gerekli değildir, başlangıçta örneğin eşofman altı ve tişört gibi rahat kıyafetler giymeniz önerilir. Ancak bir süre sonra, özellikle yarışmalarda grubu temsil ederken resmi antrenman üniformasını satın almak gerekebilir.