Pancar Suyu Erektil Disfonksiyon (ED) için Doğal Bir Tedavi mi?

İçerik

• genel bakış
• Araştırma ne diyor
• Nitrik oksit ve ED
• Pancar suyu nasıl kullanılır
• Pancar ve pancar suyunun sağlık yararları
• Pancar suyu kullanmanın riskleri
• Sonraki adımlar

genel bakış

ED veya iktidarsızlık olarak da adlandırılan erektil disfonksiyon, erkeklerin ereksiyon almakta veya cinsel ilişki sırasında bunu sürdürmekte zorluk çekmesine neden olur. Yaşlı erkeklerde yaygındır. Ara sıra ED genellikle endişe nedeni değildir. Kronik ED aşırı endişeye neden olabilir ve sizi tedavi aramaya yönlendirebilir.

Pancar suyunun ED için doğal bir ilaç olduğunu duymuş olabilirsiniz, ama gerçekten yardımcı oluyor mu? Cevap belki. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Araştırma ne diyor

ED için pancar suyunu destekleyen herhangi bir kanıt anekdottur. ED için pancar suyu ile ilgili bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır.

ED'nin bir nedeni yüksek kan basıncıdır, çünkü kan damarlarına zarar verebilir ve penise kan akışını bozabilir. Kan akışının bozulması ED'ye neden olabilir.

Bazı araştırmalar pancar suyunun kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde bir fincan pancar suyu içmek kan basıncını ve bazı tansiyon ilaçlarını düşürür. Teorik olarak, ED yüksek tansiyondan kaynaklanıyorsa, düzenli olarak pancar suyu içmek semptomları iyileştirebilir.

Yüksek tansiyon sadece yatak odasındaki erkekleri etkilemez. Kadınlarda cinsel dürtü düşüklüğüne neden olabilir. Ayrıca vajinaya kan akışını azaltabilir ve bir kadının vücudunun cinsiyete nasıl tepki verdiğini etkileyebilir. Varsayımsal olarak, pancar suyu içen kadınlar daha iyi libido yaşayabilirler.

Nitrik oksit ve ED

Pancar suyu nitrat bakımından yüksektir. Vücudunuz nitratları nitrik okside dönüştürür. Vücut tarafından doğal olarak üretilen bir gaz olan nitrik oksit, ED'nin önlenmesine yardımcı olabilir. Aslında, nitrik oksit durumu tedavi etmek için bir besin takviyesi olarak satılmaktadır.

Araştırmalar, nitrik oksidin kan damarlarını açmak için bir vazodilatör görevi gördüğünü ve ereksiyonu sürdürmek için korpus kavernosumundaki basıncı korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Corpus cavernosum, kan damarları açısından zengin sünger benzeri erektil dokudur. Bir ereksiyon meydana geldiğinde, beyin ve sinir sinyalleri corpus cavernosum'un rahatlamasına ve kanla dolmasına neden olur. Kan sıkışır ve ereksiyonu tetikler.

Pancar suyu nasıl kullanılır

Pancar suyu almanın en iyi yolu, yeşillikler de dahil olmak üzere taze pancarları bir meyve sıkacağı ile işleyerek kendiniz yapmaktır. Ayrıca, çoğu doğal sağlık mağazasında veya meyve suyu barlarında şişe pancar suyu da satın alabilirsiniz. Bazı mağazalarda taze pancar suyu da satılmaktadır.

Pancar doğal olarak tatlıdır, bu yüzden pancar suyunun tadını iyi hale getirmek için tatlandırıcı eklemenize gerek yoktur. Tatlılığı kesmek için pancarla havuç veya kereviz sapını sıkın. Pancar ayrıca zencefil, elma ve portakalla iyi eşleşir.

Pancar suyu için tavsiye edilen günlük ödenek yoktur. Pancar suyu içmekten etkilenebilecek tıbbi bir durumunuz varsa, içmeniz için ne kadar güvenli olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun.

Pancar ve pancar suyunun sağlık yararları

Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, pancar suyunun başka sağlık yararları vardır. Pancar, az miktarda en önemli vitamin ve mineralleri içerir:

• Demir
• potasyum
• manganez

Küçük bir pancar, günlük önerilen folat değerinin neredeyse dörtte birini sağlar. Folat, doğmamış bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olan bir B vitaminidir.

Bütün pancarlar az miktarda C vitamini içerir. Ancak pancar suyu iyi bir kaynak değildir. Meyve suyu sıkma ve depolama sırasında kaybedilir.

Bütün pancarlar da iyi bir lif kaynağıdır. Diyetinizdeki lif, bağırsaklarınızı düzenli tutmanıza yardımcı olur, sizi daha uzun süre tok tutarak kilo kaybını artırır ve kolesterolü düşürebilir.

Bazı araştırmalar, pancar özütünün bazı insan kanseri hücre hatlarını yok ettiğini göstermiştir. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Egzersizden veya yoğun aktiviteden önce bir pancar suyu içmek genellikle dayanıklılığı artırmak ve dayanıklılığı artırmak için kesin bir yol olarak kabul edilir. Egzersiz sırasında kan damarlarını genişlettiği ve kaslara kan akışını iyileştirdiği söylenir. Ancak araştırmalar, pancarın dinlenme sırasında kan damarlarındaki damar genişletici etkilerine rağmen bunun doğru olduğuna dair bir kanıt bulamadı.

Pancar suyu kullanmanın riskleri

Çoğu insan pancar suyunun olumsuz yan etkileri olmadan ılımlı olarak tadını çıkarabilir. Bazı insanlar az miktarda pancar yedikten sonra beetüri denilen bir durum olan kırmızı idrar yaşayabilir. Durum zararsızdır ve onları yemeyi bıraktıktan sonra gider.

Kalsiyum oksalat böbrek taşı öykünüz varsa, pancar alımınızı sınırlamak isteyebilirsiniz. Pancar, birçok gıdada bulunan bir bileşik olan oksalatlarda yüksektir.

Yine de, Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, pancar veya diğer yüksek oksalatlı yiyecekleri tamamen yememelisiniz, çünkü çoğu besleyicidir. Bunun yerine, böbreklerinize ulaşmadan önce sindirim sisteminizde bir araya gelme şansını artırmak için aynı zamanda kalsiyum ve oksalatlı yiyecekler yemeyi ve içmeyi önerirler.

Nitratlar kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür, bu nedenle yüksek tansiyon için ilaç veya takviye alırsanız pancar suyunu az miktarda içirin.

Pancar şekeri yüksektir. Diyabetiniz varsa bunları dikkatli bir şekilde yiyin.

Sonraki adımlar

Zaman zaman ED yaşıyorsanız endişelenmenize gerek yok. Muhtemelen yaşlanmanın normal bir yan etkisi veya stresli bir gün. Bunun nedeni ilaçlarınız olabilir. ED düzenli olarak meydana gelirse veya ağrı, idrara çıkma zorluğu veya erken veya gecikmiş boşalma gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, doktorunuzla konuşun.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ED'ye karşı en iyi savunmanızdır. Buna neden olabilecek her faktörü kontrol edemezsiniz, ancak sigara içmek veya aşırı içki içmek gibi bazı faktörleri kontrol edebilirsiniz. Sigara içiyorsanız, çok fazla içiyorsanız veya yasadışı uyuşturucu kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun veya durdurmak için bir tedavi programı bulun. Sigara, alkol ve uyuşturucuların ED üzerinde doğrudan etkisi vardır.

ED gelişme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz diğer bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

• Fazla kiloluysanız kilo verin.
• Aktif kalın ve düzenli egzersiz yapın.
• Sağlıklı diyetle beslen.
• Kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer sağlık durumlarını kontrol altında tutmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
• Stres ve kaygıyı yönetmenin yollarını bulun. Gerekirse bir psikoterapiste danışın.

ED'niz varsa, ortağınızla iletişim hatlarını açık tutmak önemlidir. Unutmayın, ED tıbbi bir durumdur ve utanılacak bir şey değildir. Ortağınızla durumu ele almazsanız, daha fazla stres ve endişe yaşayabilir ve semptomlarınızı kötüleştirebilir veya uzatabilirsiniz.