Shay Mitchell'in Zindeliğe Bağlılığı Size Bahaneler Üretmeyi Bırakmanız İçin İlham Verecek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Instagram'da Shay Mitchell'i takip eden 19 milyon kişiden biriyseniz, onun spor salonunda ne kadar baş belası olduğunun çok iyi farkındasınızdır. Ve iyi bir terlemeye bağlılık, görünüşe göre onun uzmanlık alanı.

Bir dizi Instagram hikayesinde, Küçük sevimli yalancılar alum, jet gecikmeli olmasına rağmen, ünlü antrenör Kira Stokes (güçlü bir çekirdek ve 30 günlük kollar için 30 günlük plank mücadelesinin arkasındaki kadın) ile bir antrenmanda sıkışabilmek için bir saatten fazla araba sürdüğünü paylaştı. tonda kollar için meydan okuma).

Stokes, "Kimse onu alt edemez," diyor Şekil. "Ortaya çıkıp her şeyi ona verebilme yeteneğinden fazlasıyla etkilendim. O, eğer istersen, Yapmak Önüne ne kadar engel çıkarsa çıksın zaman." (İlgili: Sizi Egzersizden Alıkoymaması Gereken 5 Topal Mazeret)

Los Angeles trafiğinde mücadele etmek (küçük bir başarı değil) yetmezmiş gibi, Mitchell bir gece önce Hong Kong'dan Los Angeles'a yeni inmişti ve ciddi şekilde jet gecikmesi yaşıyordu. ve kişisel antrenörü Jay Cruz ile yaptığı antrenmandan dolayı ağrıyor. Stokes, aktrisin spor salonundan doğruca havaalanına gittiğini söylediğini söyledi. "Aynı kumaştan kesildik çünkü ben de aynı şeyi yapardım" diyor.

Bir saatlik bir antrenman olarak tasarlanan şey, Stokes' The Stoked Method'dan ilham alan iki saatlik bir tam vücut patlaması oldu. Eğitmen şaka yaparak, "Bir saatten fazla seyahat etmesine izin vermeyecektim ve buna değmeyecekti" dedi.

Zorlu rutin, 25 dakikalık düz yüksek yoğunluklu kardiyo ile başladı. Stokes, "Shay kardiyoyu ve terlemeyi seviyor" diyor. "Bundan çekinmiyor, bu yüzden enerjisini artırmaya ve onu bir sonraki adıma hazırlamaya yardımcı olmak için başlangıçta bazı yüksek yoğunluklu hareketler ekledim."

Bosu top burpe'leri, atlama ağız kavgası ve dağ tırmanıcıları gibi bazı egzersizler Stokes ve Mitchell'in Instagram hikayelerinde belgelendi, ancak Stokes çiftin dışarıda bir dizi başka atletik tatbikat yaptığını söyledi. "Otel spor salonum küçüktü, bu yüzden zifiri karanlık olan dışarı çıktık ve havuz kenarında biraz ip atlama, yanal shuffle, yüksek dizler ve popo tekmeler yaptık" diyor. (İlgili: Alt Vücudunuzun Her Açısında Çalışan 13 Lunge Varyasyonu)

Fotoğraflar: Instagram/Kira Stokes

Daha sonra Mitchell, bileşik hareketlerle bazı izolasyon egzersizleri yaptı. "Her devre, arka zincir hareketi gibi bir bileşik kuvvet hareketi, burpees gibi bir pliometrik veya güç egzersizi ve Bosu topu üzerinde şınav, bir kardiyo çekirdek egzersizi (bir havlu kullanarak zeminde kaydırıcılar) açısından bir araya getirildi. ve bir kablo kullanarak yaptığı hamle gibi bir üst vücut ağırlığı izolasyonu veya bir dambıl izolasyonu” diyor Stokes.

Bu devrelerin her birinin arasında, kalp atış hızını her zaman yüksek tutmak için Mitchell ip atlama ipi vardı. Stokes, "Devreler arasında böyle bir kardiyo hareketi eklemenin kişiyi meşgul ve odaklanmış tuttuğuna inanıyorum" diyor. "Bu zihin-beden bağlantısına gerçekten yardımcı oluyor." (İlgili: Shay Mitchell'in Yaşam Felsefesi Yeni Bir Şey Denemeniz İçin Size İlham Verecek)

Mitchell'in gücü, koordinasyonu ve bağlılığı inkar edilemez ve Stokes daha fazla anlaşamadı. "Bir sporcunun zihniyetine sahipti ve bir atlet gibi antrenman yapıyor" diyor. "Önceki gece saat 9:30'da spor salonunda olması ve ertesi gün sabah 6'da uçağa binmesine rağmen bir saat sürmesi bile onun adanmışlığı hakkında çok şey söylüyor." Antrenör, Mitchell gibi yoğun bir ünlü müşterinin zindelik yapmak ve antrenman sırasında hazır olmak için zaman bulmasından ne kadar etkilendiğini söylemeye devam ediyor. "Bu ilham alınacak bir şey."

Şunun için inceleyin: