Hamilelikte Sırt Spazmları Nasıl Yönetilir

İçerik

• Sırt spazmlarına ne sebep olur?
• Sırt spazmlarından kurtulabilir miyim?

Hamilelik hamile anneler için heyecan verici bir zaman olabilir, ancak bir çocuğu dünyaya getirmenin çok fazla yeni kapı açması gibi, hamilelik de bir anne adayı için yeni, bazen rahatsız edici duyumlar getirebilir. Hamilelik sırasında en sık görülen şikayetlerden biri sırt ağrısı ve özellikle sırt spazmlarıdır.

Maryland, Rockville merkezli bir OB / GYN olan Dr. Steve Behram, “Hamilelik bel ağrıları ve spazmlar için mükemmel bir fırtına gibidir. “Genel olarak konuşursak, hamilelik kadınları sırt dahil olmak üzere her yerde genel kas spazmlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir.”

Sırt spazmlarına ne sebep olur?

Sırt spazmlarının hamile kadınları neden etkilediğine dair birkaç farklı açıklama vardır. İlk neden belki de en açık olanıdır: kilo alımı. Hamilelik, özellikle vücudun karın bölgesinde kadınların önemli kilo almasına neden olabilir. Bu, kadının ağırlık merkezini değiştirir ve duruşu ayarlama eğilimindedir.

Sırt spazmları genellikle zararsız tahrişler olsa da, bazı ek komplikasyonların belirtileri de olabilir.

“Bazen uterus kasılmalarından kaynaklanan ağrı sırt ağrısı ve sırt spazmları olarak yanlış yorumlanır” diyor Behram. “Rahim kasılmaları sırtta ağrıya neden olabilir.”

Sırt ağrınızın uterus kasılmalarına bağlı olup olmadığını belirlemek önemlidir. Rahim kasılmaları erken doğumun bir işareti olabilir. Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco, uterus kasılmaları bir saat içinde altı veya daha fazla kez ek uyarı işaretleri olsun veya olmasın tıbbi yardım almanızı önerir. Gerçek emekte kasılmalar birlikte daha uzun, daha güçlü ve daha yakınlaşır. Bazen kasılmalar sadece alt sırtta hissedilir, yani yaşadığınız acı kasılmalar olabilir. Onları zamanla.

Alt bacağın her bacağına kalça yoluyla bağlanan siyatik sinirin neden olduğu ağrı olan siyatik, sırt spazmları olarak yanlış teşhis edilebilir. Sırt spazmlarınıza bir veya her iki bacakta ağrı radyasyonu eşlik ediyorsa doktorunuza danışın.

Sırt spazmlarından kurtulabilir miyim?

Peki sırt spazmlarını nasıl ortadan kaldırabilir veya frekanslarını nasıl azaltabilir? Behram, spazm hissettiğinizde kısa süreliğine (10 dakikadan az) alt sırtınıza ısı veya buz uygulanmasını önerir.

Rahatlama ve masaj terapileri de son derece faydalı olabilir. Behram, “Hastalar masaj terapistlerinin hamilelik mesajında ​​sertifikalı olduğunu ve anne adayları için uygun donanıma sahip olduklarını sormalı ve emin olmalıdırlar” diyor. Akupunktur sırt spazmlarının neden olduğu rahatsızlığı hafifletebilir.

Gerilmeler de spazmları rahatlatabilir, ancak hamile anneler dikkatle ilerlemelidir. Behram, yatık pozisyonda bazı kolay bacak kaldırmalarıyla basit kalmanızı önerir. Sırt kaslarının aşırı gerilmesi spazmları şiddetlendirebilir ve daha da rahatsızlığa neden olabilir.

Transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS) fizyoterapistler tarafından yıllardır kullanılmaktadır. Emekçi kadınlar TENS'i doğum sancılarını yönetmek için noninvaziv bir yöntem olarak kullandılar. TENS'in geç gebelikte bel ağrısı için güvenli ve ucuz bir tedavi olduğu bulunmuştur. TENS üniteleri tek kullanımlık ve şarj edilebilir ünitelerde satın alınabilir.

Behram, spazmların ilaçla tedavi edilmesine karşı uyarıyor ve “Çoğu ilaç hamilelik sırasında güvenle kullanılamaz.”

Neyse ki, hamilelik sırasında sırt spazmları genellikle sadece bir sıkıntıdır ve alarm vermez. Spazmların daha sık veya ağrılı hale gelip gelmediğini doktorunuza danışın.