Sıçrama sınıfının faydaları

İçerik

• Jump sınıfının avantajları
• Ne zaman değil

Jump sınıfı, selülite yol açan bölgesel yağlarla savaşırken, bacaklara ve kalça kaslarına çok fazla kalori harcadığı ve tonu verdiği için selüliti zayıflatır ve savaşır. 45 dakikalık bir Jump dersinde 600 kaloriye kadar kaybetmek mümkündür.

Egzersizler, iyi motor koordinasyon gerektiren ve yüksek sesli ve eğlenceli müziğin sesine göre gerçekleştirilen bir "mini trambolin" üzerinde, başlangıçta basit olabilecek, ancak bireyin fiziksel şartlanmasına bağlı olarak giderek daha ayrıntılı hale gelen koreografilerle gerçekleştirilir. Bu nedenle, sıçrama, birçok sağlık yararı olan yüksek yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite olarak düşünülebilir.

Jump sınıfının avantajları

Sıçrama sınıfı harika bir aerobik egzersizdir ve sınıfta yapılan müzik ve koreografiye bağlı olarak yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Sıçrama sınıfının ana faydaları şunlardır:

• Hem dolaşım hem de metabolizma aktive olduğu için vücut yağının zayıflaması ve azaltılması, kalori harcamasını uyarır;
• Lenfatik sistemin aktivasyonu olduğu için selülitte azalma, kasları güçlendirmeye ek olarak - selüliti sonlandırmak için başka egzersizler bulun;
• Fiziksel koşullandırmanın iyileştirilmesi;
• Baldır, kollar ve karın bölgesine ek olarak bacak ve gluteal kasları tonlayıp tanımlayabildiği için vücut hatlarını iyileştirir;
• Geliştirilmiş motor koordinasyonu ve dengesi.

Ayrıca atlama sınıfları, kan dolaşımını uyararak, kalsiyum kaybını önleyerek, kalp atış hızını artırarak kan filtrasyonunu uyararak vücudun detoksifikasyonunu desteklediği için osteoporozu önlemeye yardımcı olur.

Sıçrama sınıfının faydaları genellikle düzenli olarak uygulanması gereken 1 aylık derslerden sonra fark edilir.

Ne zaman değil

Hamile kadınlara, omurga veya eklem sorunları olanlara, aşırı kilolu ve varisli kişilere çok faydalı olmasına rağmen atlama dersleri önerilmez. Bu kontrendikasyonlar vardır çünkü atlama sınıfları ayak bileği eklemleri, dizler ve kalçalar üzerinde büyük etkiye sahiptir, bu da kişinin halihazırda sahip olduğu koşulları kötüleştirebilir veya örneğin çok kilolu kişilerde olduğu gibi yeni değişiklikler yaratabilir.

Yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için dehidratasyon riskinden kaçınmak için, aktivite uygulaması sırasında aktivite ve içme suyuna uygun ayakkabılarla atlama derslerinin yapılması da önemlidir. Ek olarak, olası yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz sırasında dikkatli olmanız önerilir.