Bağlanma Sorunları İlişkilerinizi Nasıl Etkiler

İçerik

• Yetişkinlerde bağlanma bozukluğu olabilir mi?
• Bağlanma teorisi nedir?
• Farklı ek stilleri nelerdir?
• Güvenli ve güvensiz
• Endişeli meşgul
• Azaltıcı önleyici bağ
• Korkudan sakınan bağlanma
• Yeni bir bağlantı tarzı geliştirmek mümkün müdür?
• daha fazla okuma

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Yetişkinlerde bağlanma bozukluğu olabilir mi?

Bağlanma bozukluğu, insanların başkalarıyla bağlantı kurma ve anlamlı ilişkiler kurmada zorlanmasına neden olan durumlar için genel bir terimdir.

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel Elkitabı iki temel bağlanma bozukluğunu tanır. Her ikisi de genellikle sadece 9 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda teşhis edilir.

• Reaktif bağlanma bozukluğu (RAD). RAD, bakıcılardan duygusal çekilme kalıplarını içerir. RAD'li çocuklar, üzgün olsalar bile, genellikle konfor arayışı içinde değildirler.
• Engelli sosyal katılım bozukluğu (DSED). DSED, bilinmeyen yetişkinlerle aşırı dost olmayı içerir. DSED'li çocuklar sık ​​sık uzaklaşabilir, yabancılara tereddüt etmeden yaklaşabilir ve bilinmeyen yetişkinlere kolayca dokunabilir veya dokunabilir.

Yetişkinlerde bağlanma bozukluğu için resmi bir tanı yoktur. Ancak yetişkinlikte bağlanma sorunları yaşayabilirsiniz. Bazıları için bunlar, çocukluklarında tanı konulmayan RAD veya DSED semptomları olabilir.

Arkasındaki teori ve farklı bağlanma stillerinin nasıl çalıştığı da dahil olmak üzere bağlanma kavramı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bağlanma teorisi nedir?

Bağlanma teorisi, başkalarıyla samimi ve duygusal bağlar kurma şeklinizi içerir. Psikolog John Bowlby teoriyi geliştirirken bebeklerin ebeveynlerinden ayrıldıklarında neden bu kadar üzüldüklerini inceliyordu.

Bebeklerin temel ihtiyaçlarını karşılamak için bir ebeveyne veya başka bir bakıcıya ihtiyaçları vardır.Bowlby, ayrılmayı önlemek veya kaybolan bir ebeveyni bulmak için ağlama, arama ve ebeveynlerine tutunma gibi bağlanma davranışları adını verdiklerini keşfetti.

Bowlby’nin çocuklarda bağlanma çalışması, yetişkinlerde bağlanma üzerine daha sonraki araştırmaların temelini attı.

Yaşlandıkça, büyük ölçüde çocukken öğrendiğiniz bağlanma davranışlarına dayanarak kendi bağlanma stilinizi geliştirirsiniz. Bu bağlanma stilinin, yetişkin olarak ilişki kurma şekliniz üzerinde büyük etkisi olabilir.

Araştırmalar ayrıca bağlanma stilinizin genel mutluluğunuzu ve günlük yaşamınızı etkileyebileceğini düşündürmektedir.

Farklı ek stilleri nelerdir?

Bağlanma stiliniz diğerleriyle olan davranışlarınızı ve etkileşimlerinizi ve onlarla nasıl ilişki kurduğunuzu içerir. Bağlanma teorisi, bu stillerin erken çocukluk döneminde büyük ölçüde belirlendiğini iddia eder.

Güvenli ve güvensiz

Ek stilleri genel olarak ya güvensiz güvenlik olarak kategorize edilir.

Çocukken ihtiyaçlarınız genellikle bakıcı tarafından hemen karşılandıysa, muhtemelen güvenli bir bağlanma tarzı geliştirmişsinizdir. Bir yetişkin olarak, yakın ilişkilerinizde kendinizi güvende hissedersiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda diğer kişinin orada olacağına güvenirsiniz.

Eğer bakım vereniniz çocukken ihtiyaçlarınızı karşılayamazsa - ya da bunu yapmak yavaşsa - güvenli olmayan bir bağlanma stiliniz olabilir. Bir yetişkin olarak, başkalarıyla samimi bağlar kurmakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca size yakın olanlara güvenmekte zorlanabilirsiniz.

Yetişkinlerde güvensiz bağlanma stillerinin birkaç alt tipi vardır.

Endişeli meşgul

Endişeli bir eklenti stiliniz varsa, şunları yapabilirsiniz:

• İstenen hissetmek için artan bir ihtiyaç var
• ilişkilerini düşünmek için çok zaman harcamak
• kıskançlık yaşama ya da romantik partnerleri putlaştırma eğilimi gösterme
• yakınınızdakilerin sizi önemsediği konusunda sık sık güvence talep etmek

Güvenceye ihtiyacınız yoksa, sevdiklerinizin sizin hakkınızda nasıl hissettiklerinden şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Romantik bir ilişkiniz varsa, eşinizin sizinle üzgün ve ayrılmak istediğine sık sık inanabilirsiniz.

Bu korkular sizi yakınlarınızın davranışlarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bazı eylemlerini endişelendiğiniz şeyin (ayrıldıklarının) gerçekte gerçekleştiğinin kanıtı olarak yorumlayabilirsiniz.

Azaltıcı önleyici bağ

Bağlanma stiliniz küçümseyici önleyici ise:

• iş ortaklarına veya yakınınızdaki diğer kişilere bağlı olarak zor zamanlar geçirin
• kendi başına olmayı tercih et
• yakın ilişkiler zahmete değmez gibi hissediyorum
• başkalarıyla yakın bağlar kurmanın sizi daha az bağımsız hale getireceğinden endişe

Bu davranışlar, başkalarının sizi desteklemesini veya size yakın hissetmesini zorlaştırabilir. Dahası, birisi sizi kabuğunuzdan çıkarmak için ekstra çaba harcarsa, kendinizi kapatarak tepki verebilirsiniz.

Bu davranışların başkalarını önemsememekten kaynaklanmadığını unutmayın. Bunun yerine, daha çok kendinizi korumak ve kendi kendine yeterlilik duygusunu sürdürmekle ilgilidir.

Korkudan sakınan bağlanma

Korkudan kaçınan bir bağlanma stiliniz varsa, şunları yapabilirsiniz:

• ilişkiler ve yakınlık hakkında çelişkili duygular hissetmek
• romantik ilişkiler geliştirmek istiyor ama eşinizin sizi inciteceğinden, sizi terk edeceğinden ya da
• onları deneyimlemekten kaçınmak için duygularını ve duygularını bir kenara it
• korkmak istediğin türden bir ilişki için yeterince iyi olmadığından

Duygularınızı bir süreliğine baskılayabilmenize rağmen, patlamalarda ortaya çıkarlar. Bu, bunaltıcı olabilir ve başkalarıyla olan ilişkilerinizde yüksek ve düşük bir model oluşturabilir.

Yeni bir bağlantı tarzı geliştirmek mümkün müdür?

Çocukken geliştirdiğiniz bağlanma davranışları hakkında çok fazla söz sahibi olmasanız da, yetişkin olarak daha güvenli bir bağlanma stili geliştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Neden hissettiğiniz ve düşündüğünüz hakkında daha fazla bilgi edinmek, güvensiz bağlanma stillerinin üstesinden gelmenin anahtarıdır. Rahatça konuşabileceğiniz bir terapist arayarak başlayın.

Size yardımcı olabilirler:

• çocukluk deneyimlerinizi açın
• ilişkilerinizde ortaya çıkan kalıpları tanımlayın
• başkalarıyla bağlantı kurmanın ve samimi ilişkiler kurmanın yeni yollarını geliştirmek

Bir terapist bulmak gözünüzü korkutabilir, ancak olması gerekmez. Kendinize birkaç temel soru sorarak başlayın:

• Hangi sorunları ele almak istiyorsunuz? Bunlar spesifik veya belirsiz olabilir.
• Bir terapiste olmasını istediğiniz belirli özellikler var mı? Örneğin, cinsiyetinizi paylaşan biriyle daha rahat mısınız?
• Her seansta gerçekçi olarak ne kadar harcama yapabilirsiniz? Kayan ölçek fiyatları veya ödeme planları sunan birisini ister misiniz?
• Terapi programınıza nerede uyacak? Sizi haftanın belirli bir gününde görebilecek bir terapiste mi ihtiyacınız var? Yoksa gece seansı olan biri?

Ardından, bölgenizdeki terapistlerin bir listesini yapmaya başlayın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, Amerikan Psikoloji Derneği'nin terapist bulucuya gidin.

Maliyet bir sorunsa, uygun fiyatlı terapi kılavuzumuza göz atın.

daha fazla okuma

Her insan yakınlık istemese de, birçok insan güçlü bir romantik ilişki geliştirmek ister.

Güvensiz bağların sağlıklı, tatmin edici ilişkiler kurma yolunda ilerlediğini düşünüyorsanız, bu başlıklardan bazılarını okuma listenize eklemeyi düşünün:

• “Bağlanma Etkisi: En Güçlü Bağımızın Güçlü Yollarını Keşfetmek İlişkilerimizi ve Hayatımızı Şekillendirir.” Gazeteci Peter Lovenheim bağlanma teorisinin temel kavramlarını göstermek için psikoloji uzmanlarının yanı sıra bireyler ve çiftlerle röportaj yapar. Bağlanma teorisi hakkında okunması kolay bir astar arıyorsanız, burası başlamak için iyi bir yerdir.
• “Beden Skoru Koruyor: Travmanın İyileşmesinde Beyin, Zihin ve Beden.” Bağlanma stilleri hakkında açıkça olmasa da, birçok kişi bu kitabı çocukluk travmasının uzun vadeli etkileriyle uğraşan herkes için okunması gereken bir şey olarak görmektedir.
• “Ekli: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Sevgiyi Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?” Bir psikiyatrist ve sinirbilimci tarafından birlikte yazılan bu 2012 kitabı, bağlanma teorisinin yetişkinler için nasıl uygulandığına daha yakından bakmakta ve güvensiz bağlanma stillerinin üstesinden gelmek için rehberlik sunmaktadır.