Egzersiz Sonrası Yorgunluğunuz İçin Astım Suçlu mu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İyi bir egzersiz sizi nefessiz bırakmalıdır. Bu sadece bir gerçek. Ama "Aman Tanrım, öleceğim" nefes nefese ile "Hayır cidden, şimdi bayılacağım" hırıltısı arasında bir fark var. Antrenmandan sonra sık sık göğsünüzün bir mengenede olduğunu düşünüyorsanız, antrenman sonrası hırıltı ve nefes nefese gibi astımdan daha ciddi bir şeyle uğraşıyor olabilirsiniz.

Gerçek zaman: Astım hakkında düşündüğümüzde çocukları düşünüyoruz. Ve elbette, astım hastalarının çoğu, çocuklukta ilk ataklarını yaşarlar. Ancak Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre, en az yüzde 5'inin ergenlik çağını atlatana kadar tek bir semptomu yok. Ve kadınlar, muhtemelen ay boyunca yaşadıkları hormon dalgalanmalarının bir sonucu olarak, özellikle yetişkin olduklarında astım geliştirme riski altındadır.

Dahası, astım, sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız koşullardan biri değildir. Allergy & Asthma Network'te alerji uzmanı ve immünolog olan Purvi Parikh, M.D., yalnızca egzersiz yaptığınızda veya sınırlı bir süre boyunca (hamile olduğunuzda veya bahar alerjisi mevsiminde olduğu gibi) semptomlara sahip olmanızın mümkün olduğunu söylüyor. "Astımı olmayan kişilerin yüzde 20'sine kadarı egzersiz yaparken astımı oluyor" diye belirtiyor. (Egzersizin Garip Yan Etkilerinden biridir.)

Başka bir komplikasyon: Bu durum, hırıltı ve nefes darlığı gibi geleneksel olarak astımla ilişkilendirdiğiniz semptomların ötesinde semptomlara neden olabilir, diyor Parikh. Takip eden sinsi semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşarsanız, teşhis ve tedavi için bir astım uzmanı aramayı düşünün.

Öksürme: Hava yollarınızın iltihaplanması ve daralması tahriş edici olabilir ve bu da kuru hacklemeye yol açar. Parikh, "Bu aslında insanların gözden kaçırdığı en yaygın işarettir" diyor. Bir akciğeri kesmek için koşu bandında duraklatmaya basmanıza veya bir antrenmandan sonra saatlerce kendinizi öksürürken bulmanız gerekmez.

Sık Yaralanmalar: Parikh, “Yeterli oksijen almadan egzersiz yaparak vücudunuza uyguladığınız stresi tekrar tebeşirleyin” diyor. (Burada, diğer beş kez Spor Yaralanmalarına Daha yatkınsınız.)

Aşırı Yorgunluk: Elbette, uzun bir koşudan sonra yorgun hissedeceksiniz. Ancak, eliptik bisiklette orta yoğunlukta 30 dakika geçirdikten sonra saatlerce şekerleme ihtiyacı hissediyorsanız, not alın, diyor Parikh. Bu, antrenmanınız sırasında yeterince oksijen almadığınızın bir işaretidir.

Durdurulan Kazançlar: Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, her hafta biraz daha uzun veya daha sert gidebilmelisiniz. Bu nedenle, koşunuzun sonuna doğru aynı tepeyi tırmanmaya devam ederseniz veya spin sırasında hafifçe vurursanız, bunun sorumlusu astım olabilir. Parikh, "Egzersiz kaynaklı astım, vücudunuz yeterince oksijenlenmediği için dayanıklılık kazanmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, kalbiniz gibi, telafi etmeye çalışan organlarınızı strese sokabilir" diyor. (Psst-Bu 6 Gıda Dayanıklılığınızı Artırabilir... Doğal olarak!)

Daha Kalın Sümük (Ama Soğuk Yok): Doktorlar buna neyin sebep olduğundan (veya astım veya mukusun önce geldiği) tam olarak emin olmasa da, artan tıkanıklık ve burun akıntısı astımın yaygın bir belirtisidir, diyor Parikh.

Şunun için inceleyin: