Bir Beslenme Uzmanına Danışmanız Gereken 8 Durum Sizi Şaşırtacak

İçerik

• Tıkınırcasına yeme veya duygusal yeme ile mücadele ediyorsun.
• Yeni bir takviye rutini düşünüyorsunuz.
• Gece vardiyasında çalışıyorsun.
• Size yüksek kolesterol teşhisi kondu.
• IBS'den bıktınız.
• Hamile kalmayı planlıyorsanız, ilk kez hamilesiniz veya kısırlıkla uğraşıyorsunuz.
• Gece boyunca uyuyamazsın.
• 30, 40 veya 50 yaşına girmek üzeresiniz.
• Şunun için inceleyin:

Çoğu insan kilo vermeye çalışırken kayıtlı bir diyetisyene gitmeyi düşünür. İnsanların sağlıklı bir kiloya sürdürülebilir bir şekilde ulaşmalarına yardımcı olma konusunda uzman oldukları için bu mantıklı.

Ancak diyetisyenler, diyet yapmanıza yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapmaya yetkindir. (Aslında, bazıları diyet karşıtıdır.) Gerçekte, hayatınızı *yol* kolaylaştırabilecekleri ve muhtemelen farkında bile olmadığınız pek çok başka durum vardır. İşte size yardımcı olabilecekleri beklenmedik yollar, doğrudan diyetisyenlerin kendilerinden.

Tıkınırcasına yeme veya duygusal yeme ile mücadele ediyorsun.

Kayıtlı bir diyetisyen ve kişisel antrenör olan Alix Turoff, "Çoğu zaman, aşırı yemek yemenizin veya aşırı yemenizin nedeni yanlış makro besin dengesini yemenize bağlı" diye açıklıyor. Başka bir deyişle, tamamen karbonhidrat ve çok az protein veya yağ içeren bir yemek yerseniz, aç hissedebilirsiniz, karbonhidrat, protein ve yağ arasında dengeli bir yemek sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. "Kayıtlı bir diyetisyen, yemeğinizi aşırı tüketmenize yol açmayacak şekilde dengelemenize yardımcı olabilir."

Ayrıca yemek konusunda daha iyi alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilirler ve ihtiyacınız olduğunu düşünürlerse sizi bir terapist veya psikiyatrın doğru yönüne yönlendirebilirler. Turoff, diyetisyenlerin, birinin gıda sorunları için bir akıl sağlığı pratisyenine ne zaman ihtiyacı olduğunu bilmek için eğitildiklerini ve bunların temeline inmek için terapistlerle çok yakın çalıştıklarını söylüyor. (İlgili: Duygusal Yeme Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken 1 Numaralı Efsane)

Yeni bir takviye rutini düşünüyorsunuz.

Büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir ve yeni bir takviye rejimi düşünüyorsanız, bir RD'ye danışmak da akıllıca olacaktır.

Bunu şu şekilde düşünün: Kayıtlı diyetisyen Anna Mason, "Bir RD seansına yatırım yapmak, vücudunuzun ihtiyaç duymayabileceği takviyeler için size çok para kazandırabilir" diyor. Mason, diyetisyenler, diyetinizi dengelemenize ve sağlığınızı önce tam gıdalarla ve yalnızca gerektiğinde kaliteli takviyelerle en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olmayı seviyor, diyor Mason. "En yeni bitkisel hap için atlamadan önce, size ve sağlığınıza bir kez daha sağlam bir görünüm kazandıracak bir RD bulun." (BTW, işte bir diyetisyenin takviyeler hakkındaki görüşünü değiştirmesinin nedeni budur.)

Gece vardiyasında çalışıyorsun.

Geceleri çalışmaya uyum sağlamak zor olabilir, ancak aynı zamanda bazı sağlık risklerini de beraberinde getirir. Kayıtlı diyetisyen Anne Danahy, "Hemşireler veya sağlık personeli gibi gece geç saatlerde veya gece vardiyasında çalışanlar aşırı kilolu olma, diyabet geliştirme ve yüksek tansiyon riski altındadır" diyor. Aslında, yakın tarihli bir araştırma, kadın vardiyalı çalışanların, özellikle meme, GI ve cilt kanserleri olmak üzere kansere yakalanma riskinin yüzde 19 daha fazla olduğunu buldu. "Bir diyetisyen, bu hastalıkların herhangi birinin/tümünün riskini azaltabilecek diyet türü konusunda size tavsiyelerde bulunabilir, ayrıca yemek planlama ve uyanık olduğunuz saatler tersine döndüğünde yemek için yiyecek seçimlerinde yardımcı olabilir."

Size yüksek kolesterol teşhisi kondu.

Evet, bunun için bir ilaç var. Ancak diyet değişiklikleriyle kolesterolünüzü azaltabilirsiniz. Kayıtlı diyetisyen Brooke Zigler, "Kolesterolünüzü doğal olarak düşürmenin en iyi yollarından biri yüksek lifli bir diyet yemektir" diyor. Bir diyetisyen, yüksek lifli gıdalar ekleyen ve diğer gıdaları (doymuş yağlar gibi) diyetten çıkaran bir yemek planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, hangi gıdaların gerçekten yüksek kolesterole katkıda bulunduğunu ve hangilerinin endişelenmenize gerek olmadığını anlamanıza yardımcı olabilirler. Örneğin, bir zamanlar yüksek kolesterolü olan insanlar için yasak olarak kabul edilen yumurtalar, şimdi A-OK (tabii ki makul miktarlarda) olarak kabul ediliyor.

IBS'den bıktınız.

Mason, "İrritabl bağırsak sendromu kelimenin tam anlamıyla yan tarafta bir diken olabilir" diyor. "Bir IBS teşhisinden sonra, kayıtlı bir diyetisyen bu durumun tedavisi için takım kaptanı olmalıdır." IBS bazen ABD'de bir diyetisyenin yardımıyla tedavi edilirken, standart değildir, ancak semptomlar çok spesifik şekerlerin sindirimi tarafından tetiklendiğinden, diyetisyenler her bir benzersiz şekerin vücuttan atılmasını ve yeniden verilmesini yönlendirmek ve denetlemek için benzersiz niteliklere sahiptir. diyet, diye açıklıyor. Bu yaklaşım, tüm IBS hastaları için bir gastroenterolog ve bir RD'den ortak bir tedaviye sahip olan Avustralya gibi yerlerde yakalanmaya başlıyor. Mason, "Bu yaklaşım sayesinde, birçok hasta semptomları üzerinde tek başına ilacın yapabileceğini aşan yeni bir kontrol bulabiliyor" diyor. Sadece IBS ve düşük FODMAP diyetinde uzmanlaşmış bir diyetisyen aradığınızdan emin olun.

Hamile kalmayı planlıyorsanız, ilk kez hamilesiniz veya kısırlıkla uğraşıyorsunuz.

Turoff, "Pek çok kadın hamileyken ya çok fazla kilo alıyor ya da yeterince kilo almıyor" diyor. "Bize hiçbir zaman ihtiyaçlarımızın üç aylık dönemden üç aylık döneme ne kadar değiştiği öğretilmedi, bu yüzden bu bir RD görmek için en iyi zamanlardan biri." Bir kadın doğum uzmanı size kilo ve hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında ne kadar yemeniz gerektiği konusunda yönergeler verebilirken, bir diyetisyen aslında bu kilo ve kalori hedeflerine nasıl ulaşacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Turoff, "Diyet uzmanınız, hamilelikten çıkarken size yardımcı olabilir ve doğum sonrası hamilelik ağırlığını kaybetmeniz için size stratejiler verebilir" diye ekliyor. Bu alanda uzmanlaşmış diyetisyenler, doğurganlık sorunlarına ve hormonların dengelenmesine de yardımcı olabilir, diyor. (Doğurganlık gıdalarının gerçek olup olmadığını merak ediyor musunuz? Cevaplarımız var.)

Gece boyunca uyuyamazsın.

Kayıtlı bir diyetisyen olan Erin Palinski-Wade, "Uyku, enerji ve genel sağlık üzerinde kritik bir rol oynar, ancak uykuya dalamadığınız veya uykuda kalamadığınız zaman, muhtemelen diyetin yeterince zzz'yi yakalama üzerindeki etkisini düşünmüyorsunuzdur" diyor. yazar Aptallar için Göbek Yağı Diyeti. "Magnezyum gibi temel besin maddelerinden yoksun diyetlerin uykusuzluğa yol açtığı, triptofan gibi bazı faydalı besinlerin ise vücudun uykuyu tetikleyen melatonin hormonu üretimine yardımcı olabileceği gösterilmiştir." Bir diyetisyen, uyku kalitenizi ve miktarınızı artırabilecek diyetinizde küçük değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir, diyor. (Hızlı uyku dostu yiyecek fikirleri için, uyumanıza yardımcı olan bu yiyecekleri ele alın.)

30, 40 veya 50 yaşına girmek üzeresiniz.

Danahy, "Her 'vücudun' periyodik olarak ayarlanması gerekir ve 10 yıllık nokta her zaman mantıklıdır" diyor. "Çoğu insan 30'lu yaşlarına geldiklerinde, 20'li yaşlarında yaptıkları gibi yemek yemekten bir anda kurtulamayacaklarını fark ederler." Bu doğru. Yaşlandıkça metabolizma, hormonlar ve beslenme ihtiyaçları değişir, bu nedenle yeni bir on yıla girerken bir beslenme uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

"Kadın danışanlarımda gördüğüm en büyük zorluk, 50'li yaşlarına geldiklerinde ve yaş ve menopoz isabetlerinin birleşimidir" diye ekliyor. "40 yaşına geldiklerinde RD ile çalışan kadınlar daha iyi yeme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirir ve önümüzdeki on yıla girdiklerinde bundan gerçekten faydalanacaklar."

Şunun için inceleyin: