ASMR: ne olduğu ve ne için olduğu

İçerik

• ASMR ne için
• ASMR nasıl hissediyor?
• ASMR'ye ne sebep olabilir?
• Beyinde ne olur

ASMR, İngilizce ifadenin kısaltmasıdır Otonom Duyusal Meridyen Tepkisiveya Portekizce'de Meridyenin Otonom Duyusal Tepkisi ve birinin fısıldadığını veya tekrarlayan hareketler yaptığını duyduğunuzda baş, boyun ve omuzlarda hissedilen hoş bir karıncalanma hissini temsil eder.

Herkes ASMR'nin hoş olduğunu düşünmese de, bu duyguya sahip olmayı başaranlar, örneğin sadece daha iyi uyumak için bile olsa, giderek artan bir şekilde rahatlama tekniği olarak kullanılmakta olan, anksiyete ve depresyon krizlerini hafifletebileceğini söylüyorlar.

Bu teknikten, çiğneme, yutma veya fısıltı gibi seslerin artan ajitasyon ve kaygıya neden olduğu mizofoni veya benzeri problemlerden muzdarip olanlar tarafından kaçınılmalıdır. Mizofoninin ne olduğunu ve nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.

Bu videodaki bazı ASMR örneklerine göz atın:

ASMR ne için

Normalde ASRM, uykuyu rahatlatmak ve teşvik etmek için kullanılır, ancak ASMR derin bir rahatlama hissine neden olduğundan, aşağıdakilerin tedavisini tamamlamak için kullanılabilir:

• Uykusuzluk hastalığı;
• Kaygı veya panik atak;
• Depresyon.

Normalde, ASMR'nin neden olduğu iyilik hissi birkaç saat içinde kaybolur ve bu nedenle, bu durumlardan herhangi birinin tıbbi tedavisinin tamamlanmasına yardımcı olan yalnızca geçici bir teknik olarak kabul edilir ve doktorun verdiği talimatların yerini almamalıdır. .

ASMR nasıl hissediyor?

ASMR'nin yarattığı his tüm insanlarda görülmez ve yoğunluğu da her kişinin hassasiyetine göre değişebilir. Çoğu durumda, boynun arkasından başlayan, başa yayılan ve sonunda omurgaya inen hoş bir karıncalanma hissi olarak tanımlanır.

Örneğin, bazı insanlar hala omuzlarında, kollarında ve sırtın alt kısmında karıncalanma hissedebilir.

ASMR'ye ne sebep olabilir?

Tekrarlayan ve metodik herhangi bir ses veya hareket, ASMR hissine neden olabilir, ancak en sık görülen, aşağıdaki gibi hafif sesler nedeniyle meydana gelmesidir:

• Kulağa yakın fısıldayın;
• Havlu veya çarşafları katlayın;
• Bir kitabı çevirin;
• Saçlarını yıka;
• Düşen yağmurun sesini duyun;
• Masanıza parmaklarınızla hafifçe dokunun.

Ek olarak, ASMR'nin neden olduğu his ve gevşemenin görme, dokunma, koku alma veya tatma gibi diğer duyuların aktivasyonundan da kaynaklanması hala mümkündür, ancak çoğu insan işitsel uyaranlara daha duyarlı görünmektedir.

Beyinde ne olur

ASMR'nin hangi süreçle çalıştığı henüz bilinmemekle birlikte, daha hassas insanlarda stresi ve endişeyi hızla azaltan endorfin, oksitosin, serotonin ve diğer nörotransmiterlerin salınması mümkündür.

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki videoyu izleyin: