Diyet Doktoruna Sorun: 5-HTP Hakkındaki Gerçek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: 5-HTP almak kilo vermeme yardımcı olur mu?

A: Muhtemelen hayır, ama buna bağlı. 5-hidroksi-L-triptofan, amino asit triptofanın bir türevidir ve beyinde nörotransmitter serotonine dönüştürülür. Bunun kilo vermeyle ne alakası var? Serotonin çok yönlü bir nörotransmiterdir ve rollerinden biri iştahı etkilemektir. (Hiç iştahınızın tamamen bastırıldığı karbonhidrat kaynaklı bir komaya girdiniz mi? Serotonin'in bunda parmağı vardı.)

Açlıkla olan bu bağlantıdan dolayı, daha fazla kilo kaybı sağlamak için serotonin seviyelerini ve etkilerini modüle etmek ilaç şirketlerinin uzun süredir peşinde olduğu bir konu. En ünlü (veya rezil) reçeteli kilo verme ilaçlarından biri olan Phentermine, serotonin salınımı üzerinde mütevazı bir etkiye sahipti.

5-HTP ile ilgili gerçek araştırmalara ve kilo verme üzerindeki etkisine gelince, fazla bir şey bulamayacaksınız. Küçük bir çalışmada, İtalyan araştırmacılar bir grup obez, hiperfajik ("çok fazla yeme" bilimi) yetişkini 1.200 kalorilik bir diyete koydular ve bunların yarısına her yemekten 30 dakika önce 300 miligram 5-HTP verdiler. 12 hafta sonra, bu katılımcılar, bilmeden bir plasebo alan grubun geri kalanı için 4 pound'a kıyasla yaklaşık 7,2 pound kaybetti.

Unutulmaması gereken nokta, plasebo grubu için kilo kaybının istatistiksel olarak anlamlı olmamasına rağmen, çalışmanın ikinci yarısında tüm katılımcılara kalori alımlarını azaltmaları için özel rehberlik verildiğidir. Şeker hapı grubu, kalori işaretini neredeyse 800 kalori kaçırdı. Bana göre bu, bir takviyenin etkisinden çok talimatları takip etmemeye benziyor.

5-HTP kilo vermeye yardımcı olmuş gibi görünse de, çok kilolu birinin 12 haftada 7 kilo vermesi ve aynı zamanda çok kalori kısıtlı bir diyet yapması o kadar da dikkate değer değil.

Bu çalışmanın dışında, 5-HTP'nin iştah kesici olduğunu göstermek için hipotezler ve biyokimyasal mekanizmalar dışında çok fazla bir şey yoktur. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve kalori ve karbonhidrat kısıtlı bir diyet planı uyguluyorsanız, 5-HTP takviyesi almanın faydasını görmekte zorlanırım.

Hala 5-HTP almakla ilgileniyorsanız, görünüşte güvenli ve yan etkisi olmayan olarak kolayca pazarlandığını bilin, ancak ne yazık ki kilo alımına yardımcı olabilecek antidepresanlar alan herkes, karışıklık yaratabileceğinden ek almaktan kaçınmalıdır. antidepresanlarda serotoninin etkisi ve gerekli dozu.

Şunun için inceleyin: